Toàn quốc Giấc ngủ và vận động - Bí quyết tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Ngoài chế độ ăn uống, giấc ngủ và vận động cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

• Giấc ngủ: Trong khi ngủ, cơ thể sản sinh ra các hormone tăng trưởng và các tế bào miễn dịch giúp chống lại bệnh tật. Trẻ cần ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.
• Vận động: Hoạt động thể chất giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường hệ hô hấp và giúp cơ thể sản sinh ra các chất endorphin có tác dụng giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch.

Gợi ý các hoạt động:

• Chơi ngoài trời: Cho trẻ chơi các trò chơi vận động như chạy nhảy, đá bóng, nhảy dây.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Yoga, bơi lội, đạp xe...
• Tham gia các lớp học năng khiếu: Khiêu vũ, võ thuật...

Lưu ý:

• Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ: Giúp trẻ có giấc ngủ sâu và ngon.
• Tạo không gian ngủ thoải mái: Phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ, không có tiếng ồn.

Khuyến khích trẻ vận động hàng ngày: Tìm những hoạt động mà trẻ yêu thích để giúp trẻ hứng thú hơn với việc vận động.