Phụ nữ trước khi mang thai có nên uống vitamin E và sắt cùng lúc không? Cách uống như thế nào thì an toàn, hiệu quả? Xem ngay bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời nhé
Những dưỡng chất mẹ bầu nên bổ sung trước khi mang thai
Bổ sung sắt trước khi mang thai
Từ trước khi mang thai đến sau khi sinh con ít nhất 1 tháng, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 27 – 30mg sắt bằng viên uốngLà thành phần chính để sản xuất hồng cầu và tham gia vào quá trình hình thành các tế bào chứa DNA. Do đó thiếu sắt làm ảnh hưởng đến quá trình thụ thai, tác động trực tiếp đến quá trình hình thành phôi thai.
Từ trước khi mang thai đến sau khi sinh con ít nhất 1 tháng, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 27 – 30mg sắt bằng viên uống. Bà bầu cũng cần sử dụng các thực đơn giàu sắt để bổ sung sắt lành mạnh, an toàn. Thiếu sắt sẽ gây ra tình trạng thiếu máu thiếu sắt rất phổ biến trong thai kỳ. Bà bầu thiếu máu có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi.
Axit folic cần từ khi chuẩn bị mang thai
Acid folic hay còn được biết tới là Vitamin B9. Đây là dưỡng chất quan trọng có tác dụng giúp cơ thể sản sinh ra hồng cầu – nhân tố đưa oxy từ phổi tới khắp cơ thể. Không những vậy, acid folic còn có vai trò ngăn chặn các dị tật tim, dị tật về miệng như hở môi, vòm miệng, dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Để quá trình thụ thai, hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi diễn ra thuận lợi, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung bằng viên uống 400 – 600mcg kết hợp với chế độ dinh dưỡng tăng cường bổ sung axit folic
Vitamin E nên bổ sung trước khi mang thai
Đây là một trong những vitamin cần thiết đối với cơ thể. Chúng có chức năng như một chất chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin E có tác dụng làm tăng chất nhầy tử cung ở nữ giới giúp tinh trùng có thể sống lâu hơn. Đối với nam giới vitamin E làm tăng chất lượng tinh trùng. Vì vậy, bổ sung vitamin E trước khi mang thai sẽ giúp tăng cơ hội thụ thai. Ngoài ra, bổ sung vitamin E còn giúp hạn chế được tình trạng chuột rút, đau bụng khi mang bầu.
Vitamin E nguồn gốc tự nhiên sẽ có nhiều trong rau bina, cải xoăn, hạt hướng dương, mầm lúa mì, dầu thực vật,… Lưu ý, trong trường hợp phụ nữ trước khi mang thai bổ sung vitamin E từ những thực phẩm trên chưa đủ thì có thể uống thêm vitamin E tổng hợp.
Phụ nữ trước khi mang thai có nên uống vitamin E và sắt cùng lúc?
Bà bầu không nên uống vitamin E và sắt cùng lúcBổ sung sắt và vitamin E giúp bà bầu tăng cao cơ hội thụ thai. Đồng thời tạo được một tiền đề sức khỏe tốt cho toàn bộ thai kỳ. Tuy nhiên, sắt và vitamin E không có cùng thời điểm hấp thụ tốt nhất vào cơ thể. Vì thế, Bà bầu không nên uống sắt và Vitamin E cùng lúc mà nên uống chúng cách nhau 2h, vào những thời điểm mỗi loại vi chất có thể hấp thụ tốt nhất. Bởi sắt và vitamin E có thời gian hấp thu tối ưu khác nhau.
Để tăng cường hiệu quả hấp thụ vi chất dinh dưỡng, bà bầu nên uống viên uống giúp bổ sung vitamin và khoáng chất với nhiều nước lọc để điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa nguy cơ bị táo bón. Trước khi bổ sung vitamin E và sắt cho bà bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể về liều lượng cũng như cách uống.
Thời điểm hấp thụ vitamin E tốt nhất
Là một vitamin tan trong dầu, vitamin E được hấp thụ tốt nhất nếu uống cùng thời điểm với bữa ăn. Tuy nhiên không nên uống vitamin lúc quá no hoặc quá đói, thời điểm uống vitamin E muộn nhất là sau bữa ăn khoảng 30p.
Thời điểm hấp thụ sắt tốt nhất
Thời điểm uống sắt tốt nhất là sau bữa ăn sáng 2h. Đây là thời điểm hàm lượng sắt trong cơ thể đang ở mức thấp nhất, lượng axit trong dạ dày cao nhất, nên sắt được hấp thụ dễ dàng nhất.
Uống sắt sau bữa ăn giúp dạ dày bà bầu hạn chế được kích ứng, giảm thiểu nguy cơ bị đau dạ dày khi uống sắt cho những bà bầu có tiền sử bị bệnh đau dạ dày. Không uống sắt cùng canxi vì canxi sẽ làm sắt bị giảm hấp thụ. Nên chọn viên uống bổ sung sắt thành phần có bao gồm vitamin C, giúp tối ưu khả năng háp thụ của sắt.
Chúng ta đã cùng nhau trả lời câu hỏi “Phụ nữ trước khi mang thai có nên uống vitamin E và sắt cùng lúc?”. Vì thời điểm hấp thụ tốt nhất của 2 loại vi chất khác nhau nên bà bầu không uống chúng cùng lúc để có thể đạt được hiệu quả hấp thụ tối ưu.
Những dưỡng chất mẹ bầu nên bổ sung trước khi mang thai
Bổ sung sắt trước khi mang thai
Từ trước khi mang thai đến sau khi sinh con ít nhất 1 tháng, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 27 – 30mg sắt bằng viên uống
Từ trước khi mang thai đến sau khi sinh con ít nhất 1 tháng, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 27 – 30mg sắt bằng viên uống. Bà bầu cũng cần sử dụng các thực đơn giàu sắt để bổ sung sắt lành mạnh, an toàn. Thiếu sắt sẽ gây ra tình trạng thiếu máu thiếu sắt rất phổ biến trong thai kỳ. Bà bầu thiếu máu có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi.
Axit folic cần từ khi chuẩn bị mang thai
Acid folic hay còn được biết tới là Vitamin B9. Đây là dưỡng chất quan trọng có tác dụng giúp cơ thể sản sinh ra hồng cầu – nhân tố đưa oxy từ phổi tới khắp cơ thể. Không những vậy, acid folic còn có vai trò ngăn chặn các dị tật tim, dị tật về miệng như hở môi, vòm miệng, dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Để quá trình thụ thai, hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi diễn ra thuận lợi, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung bằng viên uống 400 – 600mcg kết hợp với chế độ dinh dưỡng tăng cường bổ sung axit folic
Vitamin E nên bổ sung trước khi mang thai
Vitamin E nguồn gốc tự nhiên sẽ có nhiều trong rau bina, cải xoăn, hạt hướng dương, mầm lúa mì, dầu thực vật,… Lưu ý, trong trường hợp phụ nữ trước khi mang thai bổ sung vitamin E từ những thực phẩm trên chưa đủ thì có thể uống thêm vitamin E tổng hợp.
Phụ nữ trước khi mang thai có nên uống vitamin E và sắt cùng lúc?
Bà bầu không nên uống vitamin E và sắt cùng lúc
Để tăng cường hiệu quả hấp thụ vi chất dinh dưỡng, bà bầu nên uống viên uống giúp bổ sung vitamin và khoáng chất với nhiều nước lọc để điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa nguy cơ bị táo bón. Trước khi bổ sung vitamin E và sắt cho bà bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể về liều lượng cũng như cách uống.
Thời điểm hấp thụ vitamin E tốt nhất
Là một vitamin tan trong dầu, vitamin E được hấp thụ tốt nhất nếu uống cùng thời điểm với bữa ăn. Tuy nhiên không nên uống vitamin lúc quá no hoặc quá đói, thời điểm uống vitamin E muộn nhất là sau bữa ăn khoảng 30p.
Thời điểm hấp thụ sắt tốt nhất
Thời điểm uống sắt tốt nhất là sau bữa ăn sáng 2h. Đây là thời điểm hàm lượng sắt trong cơ thể đang ở mức thấp nhất, lượng axit trong dạ dày cao nhất, nên sắt được hấp thụ dễ dàng nhất.
Uống sắt sau bữa ăn giúp dạ dày bà bầu hạn chế được kích ứng, giảm thiểu nguy cơ bị đau dạ dày khi uống sắt cho những bà bầu có tiền sử bị bệnh đau dạ dày. Không uống sắt cùng canxi vì canxi sẽ làm sắt bị giảm hấp thụ. Nên chọn viên uống bổ sung sắt thành phần có bao gồm vitamin C, giúp tối ưu khả năng háp thụ của sắt.
Chúng ta đã cùng nhau trả lời câu hỏi “Phụ nữ trước khi mang thai có nên uống vitamin E và sắt cùng lúc?”. Vì thời điểm hấp thụ tốt nhất của 2 loại vi chất khác nhau nên bà bầu không uống chúng cùng lúc để có thể đạt được hiệu quả hấp thụ tối ưu.
