Hồ Chí Minh Giải pháp cho người mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng ngủ không ngon giấc, giấc ngủ không sâu, sau khi ngủ dậy thấy mệt hơn chưa ngủ,… Đây không còn là căn bệnh quấy nhiễu người cao tuổi, mà ngày càng phổ biến ở những người trẻ tuổi với những lý do liên quan đến nghề nghiệp, sinh hoạt và lối sống hiện đại.
Tham khảo 6 mẫu nệm khuyến mãi đáng mua nhất 2019
Do đó, bạn cần đi khám để xác định rõ nguyên nhân, để có cách cải thiện giấc ngủ ngon và sâu hơn. Dưới đây là một số giải pháp cho người mất ngủ, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!
1, Uống sữa ấm

Một số giải pháp cho người mất ngủ đầu tiên phải nói đến là sữa. Do đó, trước khi đi ngủ uống một cốc sữa ấm sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn dễ ngủ hơn. Vì sữa là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời giúp não tạo ra melation một loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ.
2, Trà tim sen

Tim sen là một loại thảo dược được dùng làm trà, có tác dụng an thần, thanh nhiệt, giúp ngủ ngon. Tim sen có chứa alkaloid cùng các acid amin có lợi. Alkaloid trong tim sen giúp bạn ngủ ngon, nhưng dùng quá nhiều nó sẽ gây độc với cơ thể.
Do đó, khi dùng nên pha loãng, sau đó tăng dần liều lượng đến khi có giấc ngủ ngon. Lưu ý khi mua tim sen bạn nên chọn nguồn gốc rõ ràng, không nấm mốc.
3, Tinh dầu hoa cải hương

Loại tinh dầu có tác dụng làm dịu thần kinh và có thể hữu ích với một số người bị mất ngủ. Bạn có thể xông hoặc tắm với loại tinh dầu này trước khi đi ngủ để thư giãn cơ thể và tâm trí.
Ngoài ra, bạn có thể dùng tinh dầu sả, tinh dầu hương cam, … để cải thiện giấc ngủ ngon hơn.
4, Yoga và thiền

Hoạt động cơ bắp và suy nghĩ nhiều gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Việc tập yoga, thiền định sẽ làm cho cơ bắp và tâm trạng thư giãn, đây là một trong những giải pháp cho người mất ngủ hiệu quả nhất.
Theo nghiên cứu cho rằng việc tập yoga hay thực hành thiền định thường xuyên giúp tăng nồng độ melatonin trong máu, nên thúc đẩy một giấc ngủ ngon.
5, Ngủ đúng giờ và không gian yên tĩnh

Bạn nên đi ngủ và thức dậy vào cùng thời điểm mỗi ngày, kể cả ngày lễ, ngày nghỉ. Việc đi ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn tạo một đồng hồ sinh học cho cơ thể về thời gian ngủ mỗi ngày.
Bên cạnh đi ngủ đúng giờ, bạn cần lưu ý đến những thứ làm gián đoạn giấc ngủ như tiếng ồn, ánh sáng, … sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ hơn.
6, không sử dụng các chất kích thích

Các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia,… là nguyên nhân gây nên chứng khó ngủ. Đặc biệt, trong cà phê và socola chứa một lượng lớn cafein mà chúng ta không để ý nên thường dẫn đến tình trạng mất định.
Cùng đó là chất nicotin, một loại chất kích thích có trong bia, rượu,… gây chứng rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, hãy cắt giảm chúng ngay từ hôm nay.
7, Nệm cũng có thể gây mất ngủ

Nếu muốn biết nệm có phải thủ phạm gây mất ngủ không, bạn hãy kiểm tra chất lượng của nó. Nếu bạn ngủ dậy bị mệt mỏi, đau lưng hay khó chịu về cơ thể, có thể là chiếc nệm của bạn không đảm bảo chất lượng.
Do đó, muốn có một chiếc nệm tốt để ngủ ngon hơn, không phải lo lắng bất kỳ điều gì khi nằm ngủ trên nệm, thì bạn hãy đến với showroom nệm Phát Đạt. Đây là đơn vị cung cấp các thương hiệu nệm chất lượng, uy tín nhất tại TP.HCM chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng.
Trên đây là những giải pháp cho người mất ngủ mà chúng tôi liệt kê để giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài trên 1 tháng thì bạn nên đi khám để xác định chính xác nguyên nhân để có cách giải quyết sớm nhé!
Đọc thêm: Nệm cao su giá rẻ nhất trên thị trường hiện nay