NHỨNG ĐIỀU CẦN BIẾT CÓ THỂ GIÚP BẠN CÓ GIẤC NGỦ CHỌN VẸN HƠN.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Giới hạn việc uống cafein và rượu: Cafein và rượu có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Thiết lập thói quen ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày để tạo ra một thói quen ngủ tốt.
Tránh căng thẳng và lo lắng: Cố gắng giảm căng thẳng và lo lắng trước khi đi ngủ.
Thực hiện các phương pháp thư giãn trước khi ngủ: Có thể thực hiện các phương pháp thư giãn như ngâm chân trong nước ấm, tắm nước ấm hoặc sử dụng các loại tinh dầu thảo dược để giúp thư giãn cơ thể và tinh thần.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Giới hạn việc uống cafein và rượu: Cafein và rượu có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Thiết lập thói quen ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày để tạo ra một thói quen ngủ tốt.
Tránh căng thẳng và lo lắng: Cố gắng giảm căng thẳng và lo lắng trước khi đi ngủ.
Thực hiện các phương pháp thư giãn trước khi ngủ: Có thể thực hiện các phương pháp thư giãn như ngâm chân trong nước ấm, tắm nước ấm hoặc sử dụng các loại tinh dầu thảo dược để giúp thư giãn cơ thể và tinh thần.