Sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ luôn là sự quan tâm hàng đầu của các bậc cha mẹ. Đối với trẻ nhỏ, các vấn đề tiêu hóa như táo bón luôn thường trực và có thể xảy ra bất kì lúc nào. Vậy khi gặp tình trạng này, cha mẹ phải xử lý ra sao cho thích hợp đây? Nên cho trẻ ăn hoa quả trị táo bón gì?
MẸ NÊN CHO TRẺ ĂN HOA QUẢ GÌ ĐỂ CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG TÁO BÓN?
Trẻ ăn hoa quả trị táo bón có thể cung cấp cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, các vitamin và khoáng chất, không chỉ có thể cải thiện táo bón nhanh chóng mà còn có thể nâng cao sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Dưới đây là 7+ loại trái cây trị táo bón cực hiệu quả cho bé:
Quả sung
Trong quả sung không chỉ chứa chất xơ giúp giảm táo bón, thành phần dinh dưỡng của quả sung còn có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe canxi, các chất chống oxy hóa. Mẹ thường xuyên cho trẻ ăn sung tươi ninh nhừ với xương hầm trong các bữa ăn để kích thích nhu động ruột, cải thiện táo bón nhanh chóng, hiệu quả.
Quả chuối chín
Quả chuối chín có chứa cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, giúp tăng cường tiêu hóa, tăng khối lượng phân và làm mềm phân, cải thiện táo bón nhanh chóng. Chất xơ hòa tan còn giúp các probiotics có môi trường sinh sống thuận lợi, giúp trẻ có hệ vi sinh đường ruột cân bằng, khỏe mạnh. Ngoài ra, trong chuối chín còn có chứa một số chất kháng sinh tự nhiên, trẻ thường xuyên ăn chuối còn có thể tăng sức đề kháng, ngăn ngừa vi khuẩn gây bệnh xâm nhập vào cơ thể, gây rối loạn tiêu hóa, táo bón, chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy,...
Quả lê
Quả lê có chứa 1/4 hàm lượng chất xơ cần thiết trong 1 ngày của bé. Đồng thời mỗi quả lê cũng có chứa tới 86.5g nước giúp làm mềm phân, kích thích nhu động ruột hiệu quả. Trong quả lê cũng có chứa các vitamin nhóm B, C, PP và sắt, axit folic, beta caroten giúp tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh đường tiêu hóa - trong đó có rối loạn tiêu hóa gây táo bón. Tuy nhiên, mẹ nên cho bé ăn cả vỏ lê để mang lại hiệu quả cải thiện táo bón tốt hơn.
Quả táo
Trong táo có chứa hàm lượng lớn chất xơ và magie, kali, mangan, lưu huỳnh, phốt pho, sắt giúp tăng khả năng miễn dịch, thúc đẩy tiêu hóa, cải thiện táo bón hiệu quả. Mỗi ngày bố mẹ có thể xay cho bé 1 quả táo (xay cả vỏ) lấy nước uống để giảm táo bón.
Quả kiwi
Trong quả kiwi có chứa enzyme Actinidain - một loại men tiêu hóa dùng để phân hủy các protein. Hàm lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan có trong quả kiwi cũng giúp cho cơ quan bài tiết dễ dàng đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể nhờ khả năng giữ nước làm mềm phân và tạo môi trường thuận lợi cho các probiotics phát triển. Thành phần dinh dưỡng của quả kiwi cũng có chứa vitamin C, folate, kali, vitamin E, K giúp hệ miễn dịch tăng cường hoạt động, ngăn ngừa các oại hại khuẩn xâm nhập vào cơ thể và gay rối loạn tiêu hóa, táo bón, tiêu chảy,...
Quả bơ
Quả bơ có chứa nhiều chất xơ hòa tan tạo môi trường thuận lợi cho probiotics phát triển, thúc đẩy quá trình cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện táo bón nhanh chóng. Ngoài ra, trong quả bơ cũng có chứa DHA, sắt, kali, magie, vitamin E,... là những dưỡng chất thiết yếu, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tiêu hóa nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung.
Quả bưởi
Bưởi giàu chất xơ giúp giảm táo bón. Thành phần dinh dưỡng của bưởi còn có chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, lycopene giúp đường ruột tăng sức đề kháng, năng ngừa hại khuẩn xâm nhập vào đường ruột gây rối loạn tiêu hóa với những triệu chứng phổ biến là táo bón, tiêu chảy, ăn lâu tiêu,... hiệu quả.
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO TRẺ BỊ TÁO BÓN
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ có ảnh hưởng quyết định đối với hoạt động của hệ tiêu hóa. Mẹ cần xây dựng cho trẻ bị táo bón thực đơn khoa học, lành mạnh để cải thiện và ngăn ngừa táo bón tái diễn.
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị táo bón cụ thể như sau:
MẸ NÊN CHO TRẺ ĂN HOA QUẢ GÌ ĐỂ CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG TÁO BÓN?
Trẻ ăn hoa quả trị táo bón có thể cung cấp cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, các vitamin và khoáng chất, không chỉ có thể cải thiện táo bón nhanh chóng mà còn có thể nâng cao sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Dưới đây là 7+ loại trái cây trị táo bón cực hiệu quả cho bé:
Quả sung
Trong quả sung không chỉ chứa chất xơ giúp giảm táo bón, thành phần dinh dưỡng của quả sung còn có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe canxi, các chất chống oxy hóa. Mẹ thường xuyên cho trẻ ăn sung tươi ninh nhừ với xương hầm trong các bữa ăn để kích thích nhu động ruột, cải thiện táo bón nhanh chóng, hiệu quả.
Quả chuối chín
Quả chuối chín có chứa cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, giúp tăng cường tiêu hóa, tăng khối lượng phân và làm mềm phân, cải thiện táo bón nhanh chóng. Chất xơ hòa tan còn giúp các probiotics có môi trường sinh sống thuận lợi, giúp trẻ có hệ vi sinh đường ruột cân bằng, khỏe mạnh. Ngoài ra, trong chuối chín còn có chứa một số chất kháng sinh tự nhiên, trẻ thường xuyên ăn chuối còn có thể tăng sức đề kháng, ngăn ngừa vi khuẩn gây bệnh xâm nhập vào cơ thể, gây rối loạn tiêu hóa, táo bón, chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy,...
Quả lê
Quả lê có chứa 1/4 hàm lượng chất xơ cần thiết trong 1 ngày của bé. Đồng thời mỗi quả lê cũng có chứa tới 86.5g nước giúp làm mềm phân, kích thích nhu động ruột hiệu quả. Trong quả lê cũng có chứa các vitamin nhóm B, C, PP và sắt, axit folic, beta caroten giúp tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh đường tiêu hóa - trong đó có rối loạn tiêu hóa gây táo bón. Tuy nhiên, mẹ nên cho bé ăn cả vỏ lê để mang lại hiệu quả cải thiện táo bón tốt hơn.
Quả táo
Trong táo có chứa hàm lượng lớn chất xơ và magie, kali, mangan, lưu huỳnh, phốt pho, sắt giúp tăng khả năng miễn dịch, thúc đẩy tiêu hóa, cải thiện táo bón hiệu quả. Mỗi ngày bố mẹ có thể xay cho bé 1 quả táo (xay cả vỏ) lấy nước uống để giảm táo bón.
Quả kiwi
Trong quả kiwi có chứa enzyme Actinidain - một loại men tiêu hóa dùng để phân hủy các protein. Hàm lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan có trong quả kiwi cũng giúp cho cơ quan bài tiết dễ dàng đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể nhờ khả năng giữ nước làm mềm phân và tạo môi trường thuận lợi cho các probiotics phát triển. Thành phần dinh dưỡng của quả kiwi cũng có chứa vitamin C, folate, kali, vitamin E, K giúp hệ miễn dịch tăng cường hoạt động, ngăn ngừa các oại hại khuẩn xâm nhập vào cơ thể và gay rối loạn tiêu hóa, táo bón, tiêu chảy,...
Quả bơ
Quả bơ có chứa nhiều chất xơ hòa tan tạo môi trường thuận lợi cho probiotics phát triển, thúc đẩy quá trình cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện táo bón nhanh chóng. Ngoài ra, trong quả bơ cũng có chứa DHA, sắt, kali, magie, vitamin E,... là những dưỡng chất thiết yếu, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tiêu hóa nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung.
Quả bưởi
Bưởi giàu chất xơ giúp giảm táo bón. Thành phần dinh dưỡng của bưởi còn có chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, lycopene giúp đường ruột tăng sức đề kháng, năng ngừa hại khuẩn xâm nhập vào đường ruột gây rối loạn tiêu hóa với những triệu chứng phổ biến là táo bón, tiêu chảy, ăn lâu tiêu,... hiệu quả.
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO TRẺ BỊ TÁO BÓN
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ có ảnh hưởng quyết định đối với hoạt động của hệ tiêu hóa. Mẹ cần xây dựng cho trẻ bị táo bón thực đơn khoa học, lành mạnh để cải thiện và ngăn ngừa táo bón tái diễn.
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị táo bón cụ thể như sau:
- Cung cấp probiotics để tăng cường tiêu hóa, tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hóa và truyền nhiễm cho trẻ. Mẹ có thể cho bé ăn sữa chua, bơ sữa, Kefir,... hoặc các loại men vi sinh cho trẻ bị táo bón bổ sung lợi khuẩn tăng cường tiêu hóa giúp hệ vi sinh đường ruột nhanh chóng cân bằng.
- Hạn chế cho trẻ ăn thức ăn quá cay nóng, nhiều dầu mỡ, khó tiêu để hệ tiêu hóa không phải chịu quá nhiều áp lực gây táo bón.
- Sử dụng các thực phẩm nhuận tràng như đu đủ chín, khoai lang, rau mồng tơi, ngũ cốc nguyên cám, khoai sọ, các món ngâm giấm,... để kích thích nhu động ruột, nhanh chóng bài tiết hết chất thải ra khỏi cơ thể.
- Bổ sung sắt và canxi giúp trẻ có điều kiện phát triển thể chất, trí tuệ và bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
- Bổ sung thực phẩm cung cấp chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan để tạo môi trường tốt nhất cho lợi khuẩn sinh sôi, giúp hệ vi sinh đường ruột cân bằng. Nhờ đó có thể thúc đẩy hệ tiêu hóa của trẻ nhanh chóng hoàn thiện và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
- Thực đơn cung cấp thực phẩm giàu magie như sữa, rau dền, đậu đũa,...