Toàn quốc Gợi ý 5 tư thế yoga nâng cao tại nhà

Chinh phục những tư thế yoga nâng cao đòi hỏi người tập cả ba yếu tố gồm độ linh hoạt, sức mạnh và khả năng thăng bằng. Nếu đã nắm vững các bài tập cơ bản, bạn có thể thử sức với những động tác yoga dưới đây. Chắc chắn sẽ giúp bạn học thêm nhiều điều mới mẻ từ bộ môn này. Hãy tìm hiểu những động tác yoga nâng cao cùng Maha Yoga nhé.

1, Tư thế chim thiên đường
Tư thế chim thiên đường - Bird of Paradise nhìn có vẻ rất khó để thực hiện, nhưng bạn có thể làm được. Khi chia nhỏ tư thế này thành từng động tác, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn rất nhiều. Thực hiện tư thế chim thiên đường giúp tăng sức mạnh cho đôi chân và vùng trung tâm, đồng thời cải thiện khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.
2, Tư thế la bàn
Tư thế la bàn - Parivrtta Surya Yantrasana là một bài tập yoga nâng cao ngồi đòi hỏi sự linh hoạt của gân kheo và vai. Nếu ban đầu bạn chưa thể duỗi thẳng chân cũng không sao, bạn có thể để đầu gối gập nhẹ khi tập tư thế la bàn.
3, Tư thế con quạ
Tư thế con quạ - Bakasana là một trong những bài tập Yoga nâng cao tương đối khó và nó phù hợp với người đã tập yoga được một thời gian dài. Bài tập này giúp bạn tăng cường sức mạnh cho tay, thân người và xương hông. Đồng thời động tác con quạ có tác dụng tăng khả năng giữ thăng bằng và giúp cơ thể dẻo dai hơn.
4, Tư thế bánh xe
Tư thế bánh xe - Urdhva Dhanurasana là động tác yoga nâng cao có tác dụng mở rộng toàn bộ phần thân người trước, giúp tăng cường sức mạnh cho các múi cơ lưng, vai và gân kheo. Đây là một tư thế phổ biến mà hầu như lớp học yoga chuyên nghiệp nào cũng thực hành.
5, Tư thế đứng bằng cẳng tay
Tư thế đứng bằng cẳng tay – Pincha Mayurasana là bài tập Yoga nâng cao mà bạn có thể tập luyện tại nhà để mở rộng cơ vai và cải thiện tuần hoàn máu.
Kham khảo thêm: mahayoga.vn

Tập Yoga tại nhà đang trở thành xu hướng lựa chọn của các chị em. Càng phát triển hơn trong những thời gian dịch bệnh, bên cạnh đó là ngại ra đường bon chen để đến trung tâm tập luyện. Thay vì vậy, ngồi trước màn hình điện thoại/ ti vi & thêm một tấm thảm tập Yoga là bạn hoàn toàn có thể tập trọn bộ bài tập Yoga như ở trên lớp mà vẫn hỗ trợ được việc ở nhà.