- Tham gia
- 19/6/24
- Bài viết
- 40
- Thích
- 0
- Điểm
- 6
Mụn không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn làm giảm sự tự tin. Để điều trị mụn hiệu quả, ngoài việc sử dụng sản phẩm chăm sóc da, chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng. Một cách đơn giản và ngon miệng để bổ sung dinh dưỡng cho da là uống smoothie. Dưới đây là những công thức smoothie giúp ngăn ngừa mụn từ sâu bên trong, hỗ trợ duy trì làn da khỏe mạnh và sáng mịn.
Smoothie cải xoăn và dưa chuột
Cải xoăn và dưa chuột là những nguyên liệu tuyệt vời cho làn da nhờ vào các dưỡng chất chống viêm và làm mát. Công thức smoothie xanh này sẽ giúp làm sạch da, giảm viêm và cung cấp độ ẩm cần thiết cho da.
Nguyên liệu: 1 nắm cải xoăn tươi, 1/2 quả dưa chuột, 1 quả táo xanh, 2 thìa cà phê nước cốt chanh, 1/2 cốc nước dừa hoặc nước lọc, 1 muỗng cà phê hạt chia
Cách làm:
Dâu tây và cà rốt đều là những nguyên liệu chứa nhiều vitamin C, giúp cải thiện sức khỏe da và tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn hỗ trợ trong việc làm giảm viêm và mụn.
Nguyên liệu: 1 cốc dâu tây tươi (hoặc đông lạnh), 1 củ cà rốt nhỏ, 1/2 quả chuối, 1/2 cốc sữa hạnh nhân, 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
Cách làm:
Xoài là một nguồn cung cấp vitamin A và E tuyệt vời, trong khi hạt lanh cung cấp omega-3, có lợi cho làn da. Công thức smoothie này giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh và chống lại mụn.
Nguyên liệu: 1 quả xoài chín, 1/2 cốc sữa dừa, 1 thìa canh hạt lanh xay nhỏ, 1/2 quả chuối, 1 muỗng cà phê mật ong
Cách làm:
Cải xoăn là một nguồn cung cấp vitamin K và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, trong khi táo cung cấp chất xơ và vitamin C. Smoothie này giúp thanh lọc cơ thể và làm giảm nguy cơ mụn.
Nguyên liệu: 1 nắm cải xoăn, 1 quả táo xanh, 1/2 quả dưa chuột, nước cốt nửa quả chanh, 1 cốc nước lọc
Cách làm:
Cam chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe da và giảm viêm. Gừng có tác dụng kháng viêm và giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ sức khỏe toàn diện.
Nguyên liệu: 1 quả cam, 1 muỗng cà phê gừng tươi băm nhỏ, 1/2 quả chuối, 1/2 cốc nước dừa hoặc nước lọc, 1 muỗng cà phê mật ong.
Cách làm:
Dừa cung cấp độ ẩm và các dưỡng chất cần thiết cho da, trong khi an xoa có tác dụng làm dịu và giảm viêm. Smoothie này là lựa chọn tuyệt vời để làm dịu da và cung cấp độ ẩm.
Nguyên liệu: 1/2 cốc nước dừa, 1/2 cốc sữa dừa, 1 thìa cà phê bột an xoa, 1/2 quả chuối, 1 thìa cà phê mật ong
Cách làm:
Việc bổ sung smoothie vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn hỗ trợ trong việc ngăn ngừa mụn từ sâu bên trong. Hãy thử nghiệm và chọn cho mình những công thức phù hợp để duy trì làn da khỏe mạnh và sáng mịn.
Smoothie cải xoăn và dưa chuột
Cải xoăn và dưa chuột là những nguyên liệu tuyệt vời cho làn da nhờ vào các dưỡng chất chống viêm và làm mát. Công thức smoothie xanh này sẽ giúp làm sạch da, giảm viêm và cung cấp độ ẩm cần thiết cho da.
Nguyên liệu: 1 nắm cải xoăn tươi, 1/2 quả dưa chuột, 1 quả táo xanh, 2 thìa cà phê nước cốt chanh, 1/2 cốc nước dừa hoặc nước lọc, 1 muỗng cà phê hạt chia
Cách làm:
- Rửa sạch tất cả các nguyên liệu.
- Cắt nhỏ dưa chuột và táo xanh.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thêm nước dừa hoặc nước lọc.
- Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn.
- Rót ra ly và thưởng thức ngay để giữ lại tối đa các vitamin và khoáng chất.
Dâu tây và cà rốt đều là những nguyên liệu chứa nhiều vitamin C, giúp cải thiện sức khỏe da và tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn hỗ trợ trong việc làm giảm viêm và mụn.
Nguyên liệu: 1 cốc dâu tây tươi (hoặc đông lạnh), 1 củ cà rốt nhỏ, 1/2 quả chuối, 1/2 cốc sữa hạnh nhân, 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
Cách làm:
- Rửa sạch dâu tây và cà rốt, cắt nhỏ cà rốt.
- Cho dâu tây, cà rốt, chuối và sữa hạnh nhân vào máy xay, xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn lại.
- Thêm mật ong nếu muốn uống ngọt và khuấy đều.
- Rót ra ly và uống luôn.
Xoài là một nguồn cung cấp vitamin A và E tuyệt vời, trong khi hạt lanh cung cấp omega-3, có lợi cho làn da. Công thức smoothie này giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh và chống lại mụn.
Nguyên liệu: 1 quả xoài chín, 1/2 cốc sữa dừa, 1 thìa canh hạt lanh xay nhỏ, 1/2 quả chuối, 1 muỗng cà phê mật ong
Cách làm:
- Xoài gọt vỏ và cắt nhỏ
- Cho xoài, sữa dừa, hạt lanh và chuối vào máy xay sinh tố.
- Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn và rót ra cốc
- Thêm mật ong nếu muốn.
Cải xoăn là một nguồn cung cấp vitamin K và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, trong khi táo cung cấp chất xơ và vitamin C. Smoothie này giúp thanh lọc cơ thể và làm giảm nguy cơ mụn.
Nguyên liệu: 1 nắm cải xoăn, 1 quả táo xanh, 1/2 quả dưa chuột, nước cốt nửa quả chanh, 1 cốc nước lọc
Cách làm:
- Rửa sạch cải xoăn, táo và dưa chuột.
- Cắt nhỏ táo và dưa chuột rồi cho tất cả hỗn hợp vào máy xay, thêm nước lọc
- Xay nhuyễn, thu được hỗn hợp sánh mịn
Cam chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe da và giảm viêm. Gừng có tác dụng kháng viêm và giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ sức khỏe toàn diện.
Nguyên liệu: 1 quả cam, 1 muỗng cà phê gừng tươi băm nhỏ, 1/2 quả chuối, 1/2 cốc nước dừa hoặc nước lọc, 1 muỗng cà phê mật ong.
Cách làm:
- Gọt vỏ và cắt cam thành khúc nhỏ.
- Cho cam, gừng, chuối và nước dừa vào máy xay sinh tố.
- Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn.
- Thêm mật ong nếu muốn và khuấy đều.
- Rót ra ly và thưởng thức ngay.
Dừa cung cấp độ ẩm và các dưỡng chất cần thiết cho da, trong khi an xoa có tác dụng làm dịu và giảm viêm. Smoothie này là lựa chọn tuyệt vời để làm dịu da và cung cấp độ ẩm.
Nguyên liệu: 1/2 cốc nước dừa, 1/2 cốc sữa dừa, 1 thìa cà phê bột an xoa, 1/2 quả chuối, 1 thìa cà phê mật ong
Cách làm:
- Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn
- Thêm 1 thìa cà phê mật ong vào khuấy đều.
- Rót ra ly và thưởng thức ngay.
Việc bổ sung smoothie vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn hỗ trợ trong việc ngăn ngừa mụn từ sâu bên trong. Hãy thử nghiệm và chọn cho mình những công thức phù hợp để duy trì làn da khỏe mạnh và sáng mịn.