Sữa Whey tăng cân là sản phẩm phổ biến hiện nay, đang được rất nhiều người quan tâm và sử dụng, đặc biệt là những người tập thể hình. “Uống sữa Whey để tăng cân được không?” đây là câu hỏi đang được rất nhiều người quan tâm. Để trả lời câu hỏi này các bạn cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!
Whey Protein là gì?
Whey Protein là gì?
Sữa Whey hay còn gọi là Whey Protein là loại sữa có chứa hai loại protein là Casein (80%) và Whey (20%). Whey có trong phần nước của sữa, tách ra trong quá trình sản xuất phô mai. Khi phô mai được sản xuất, phần chất béo của sữa đông lại, váng sữa được tách ra, được coi như là một sản phẩm phụ của quá trình sản xuất pho mai.
Sau khi được tách ra trong quy trình sản xuất phô mai. Whey trải qua nhiều bước chế biến khác để trở thành thứ mà mọi người biết là Whey Protein – một loại bột giàu dinh dưỡng được thêm vào bình lắc hoặc thay thế bữa ăn phụ giàu protein.
Whey protein mang lại rất nhiều lợi ích cho người dùng đặc biệt là những vận động viên, người tập thể hình.
Whey Protein giúp xây dựng cơ bắp, phục hồi và phát triển một cách tối ưu nhất, giúp người dùng kiểm soát cân nặng rất tốt.
Trong Whey còn có amino acid mạch nhánh BCAA tránh tình trạng dị hóa cơ bắp, tăng hiệu suất tập luyện, phục hồi chấn thương, tăng khả năng tổng hợp protein giúp cơ bắp được phục hồi và phát triển tốt hơn.
Theo các nghiên cứu, Whey Protein còn được ứng dụng để sử dụng cho các bệnh nhân, bệnh ung thư, bệnh tim và tiểu đường.
Uống sữa Whey để tăng cân có được không?
Câu trả lời là: Whey Protein được sản xuất ra không nhằm vào mục đích tăng cân, mà là tăng cơ và duy trì cơ bắp trong quá trình giảm mỡ.
Whey Protein không phải là sản phẩm chuyên về tăng cân, nhưng nếu các bạn dùng Whey tăng cân thì chắc chắn đó là sự tăng khối lượng cơ bắp.
Công dụng chính của Whey Protein là bổ sung nguồn protein cao cấp, giúp hấp thụ nhanh cho cơ thể, thay vì bạn phải bổ sung protein từ các loại thực phẩm tự nhiên như: thịt, cá, trứng … Bởi không phải ai cũng có nhiều thời gian để chuẩn bị thức ăn, mà cũng không ăn được nhiều vì ngán, hơn nữa ăn nhiều thức ăn nhanh dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.
Vậy nên dùng Whey là lựa chọn tối ưu, tiện lợi nhất.
Những lợi ích của Whey Protein:
– Bảo vệ và xây dựng khối cơ bắp phát triển
– Tăng hiệu suất tập luyện
– Hỗ trợ giảm cân bằng việc giảm mỡ
– Rút ngắn thời gian phục hồi cơ bắp
– Tăng độ nhạy Insulin
– Làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư
– Tăng cường hệ miễn dịch
– Tăng nồng độ Glutathione – chất chống oxy hóa
– Giảm nồng độ Triglyceride – chất béo trung tính
Vậy nên dùng gì giúp người gầy tăng cân?
Cho dù bạn tăng cân bằng phương pháp nào hay ăn gì, có tập thể hình không, có dùng sản phẩm hỗ trợ không, … thì để tăng cân được thì cần phải tuân thủ theo nguyên tắc đơn giản là lượng calo nạp vào phải lớn hơn lượng calo tiêu thụ.
Các sản phẩm bổ sung Whey Protein chứa rất ít chất béo, đường và có hàm lượng calories thấp chỉ vào khoảng 100 – 120 calories mỗi lần dùng. Nguyên lý của việc tăng cân là bạn bổ sung dinh dưỡng nhiều hơn so với lượng calories cơ thể tiêu thụ để tăng cân.
Nếu bạn muốn dùng Whey tăng cân thì nên bổ sung 2 -3 muỗng/ngày, ngoài việc cung cấp calories thì đó còn là nguồn protein, amino axit dồi dào giúp xây dựng cơ bắp hiệu quả, cải thiện cơ bắp lớn hơn chính là tăng cân, nhưng với tốc độ sẽ chậm hơn so với thực phẩm tăng cân giàu calories khác.
Khi nói đến tăng cân thì calo là ưu tiên số 1, cần phải nạp nhiều năng lượng cho cơ thể bằng cách: ăn nhiều thực phẩm giàu calo, ăn nhiều bữa hơn và dùng sản phẩm hỗ trợ để bổ sung thêm calo cho cơ thể.
Khi nào nên sử dụng Whey tăng cân tăng cơ?
Nếu bạn là người tập thể hình với mong muốn tăng cân và tập trung phát triển các khối cơ, thì bạn nên lựa chọn sữa whey tăng cân và kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng phù hợp, đảm bảo lượng calories dư thừa không quá nhiều dễ tích mỡ, lên cân với mức độ vừa phải, tập trung vào cơ bắp.
Lưu ý khi sử dụng Whey protein
Lưu ý khi sử dụng Whey protein
- Đầu tiên đó chính là liều lượng uống sữa như thế nào là hợp lý. Tốt nhất các bạn nên sử dụng như hướng dẫn có ghi sẵn trên bao bì. Đây là liều lượng sử dụng phù hợp, đã được nghiên cứu trong thời gian dài để đạt được mức hiệu quả như mong muốn.
- Tuy nhiên, tăng cân là một quá trình cần thời gian và một chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý. Các bạn không vì muốn nhanh chóng tăng cân mà sử dụng quá liều lượng quy định, ngược lại, cũng đừng tiết kiệm mà dùng liều lượng ít đi. Điều này sẽ dẫn đến những hậu quả không như mong muốn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã làm đúng theo như hướng dẫn được in trên bao bì.
- Cách uống Whey tăng cân hiệu quả chính là sự kết hợp giữa việc sử dụng sữa và một chế độ tập luyện vừa sức. Chế độ tập luyện đóng vai trò quan trọng trong việc giúp các bạn tăng cân, cải thiện vóc dáng. Bạn không cần tập luyện với cường độ cao, các bài tập khó, cũng không cần nâng tạ với khối lượng lớn. Bạn chỉ cần tập những bài đơn giản như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội,… cũng sẽ mang lại hiệu quả cực tốt.
- Những bài tập này tuy đơn giản nhưng sẽ giúp bạn có thể rèn luyện được sức bền cơ thể. Đồng thời còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả và mạnh mẽ. Việc hấp thu chất dinh dưỡng trở nên dễ dàng hơn rất nhiều, từ đó giúp cho cơ thể tăng cân như mong muốn.
- Như vậy, qua những gì phân tích ở trên, các bạn đã có đủ kiến thức để khẳng định rằng uống sữa Whey chỉ tăng cơ. Nếu bạn muốn tăng cân thì hãy chọn sữa tăng cân Mass, còn nếu muốn tăng cơ giảm mỡ thì chọn Whey Protein.
LIÊN HỆ MUA HÀNG
NUTRITION DEPOT VIETNAM
Website: www.nutritiondepot.vn
Address: Số 3 Đường Võ Thị Sáu, P. Đakao, Quận 1, TP.HCM
Hotline: 0938 900 501 – 0902 910 323