- Tham gia
- 11/5/19
- Bài viết
- 10
- Thích
- 0
- Điểm
- 1
Bắp tay thon gọn rồi thì diện bộ cánh nào xuống phố cũng xinh chứ không hề mất tự tin như trước nữa bạn nhé.
Có không ít bạn gái rất mất tự tin với 2 bắp tay to của mình, mặc dù đôi khi thân người lại gầy đẹp đúng chuẩn. Lúc này, mỗi khi diện các bộ cánh sát nách và chụp ảnh thì trông 2 bắp tay rất thô kệch và không tương xứng với cơ thể. Đó là lý do có phổ biến bạn gái chọn mọi cách như thực đơn giảm béo hay tập luyện để thu gọn bắp tay lại sao cho thon nhỏ mà vẫn đầy nữ tính. Dù vậy, số người thành công trong việc này quả là chỉ đếm trên đầu ngón tay. Cho nên, trường hợp bạn đang đau đầu với bắp tay to thì nhớ đừng bỏ qua bài tập cực hay từ nữ giới Nhật dưới đây nhé.
Bài tập thực hiện bắp tay thon gọn:
Bài tập này cực kỳ đơn giản vì chỉ mong muốn bạn tận dụng chính bàn tay của mình để tập luyện cho bắp tay là được rồi. Trước tiên, bạn co những ngón tay lại và dùng chính 4 đốt ngón tay đã co để tập cho tay còn lại.
Bạn đứng trong tư thế thẳng người sao cho thật thoải mái. Sau đó, bạn dùng các đầu đốt ngón tay và kéo nhẹ nhàng mặt trong cánh tay từ phía cùi chỏ đến sát nách. Lặp đi lặp lại rộng rãi lần động tác sẽ cho bảng kết quả nhanh hơn.
tiếp đến, bạn dùng các đầu ngón tay massage (day nhẹ) vào phần lõm của nách. Bạn nhớ thao tác thật nhẹ nhàng để hạn chế trường hợp gây ra đau vì vùng lõm dưới nách thường tập trung phổ biến huyệt đạo và những hạch thần kinh. Động tác kế là dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng phần sau của nách. Cũng thực hiện lặp đi lặp lại nhiều lần cho 2 động tác này.
cuối cùng, bạn dùng bàn tay vuốt nhẹ phần bắp tay từ hướng cùi chỏ ngược lên vai. Bạn nhớ vuốt cả mặt trên và mặt dưới cánh tay để cánh tay được thu nhỏ đều đặn hơn. Để thao tác này dễ làm hơn thì bạn có thể thoa lên bắp tay một ít sữa dưỡng thể hoặc một ít dầu olive, dầu dừa để tạo độ trơn.
sau khi tiến hành xong những động tác bên trên thì bạn nhớ đổi tay và tiến hành cho tay còn lại. Tgian tiến hành động tác không cần quá lâu, bởi trường hợp làm lâu quá sẽ gây mỏi tay và khiến bạn nhanh nản. Mỗi động tác có thể chỉ mong muốn làm trong vòng 30 giây là được.
tuy nhiên, nếu muốn kết quả giảm cân thu gọn bắp tay nhanh hơn thì bạn có thể thực hiện vài lần trong ngày như buổi sáng khi thức dậy, buổi trưa, buổi tối trước khi ngủ… Bảo đảm chỉ sau 1 tháng thực hiện không ngừng thì phần bắp tay to nhão mất tự tin sẽ trở nên săn chắc và nhỏ gọn hơn hầu hết. Lúc này thì tha hồ diện áo xinh đi chơi, tha hồ chụp ảnh sống ảo mà không còn cần phải lo ngại về phần cánh tay kém duyên nữa rồi nhé.
Có không ít bạn gái rất mất tự tin với 2 bắp tay to của mình, mặc dù đôi khi thân người lại gầy đẹp đúng chuẩn. Lúc này, mỗi khi diện các bộ cánh sát nách và chụp ảnh thì trông 2 bắp tay rất thô kệch và không tương xứng với cơ thể. Đó là lý do có phổ biến bạn gái chọn mọi cách như thực đơn giảm béo hay tập luyện để thu gọn bắp tay lại sao cho thon nhỏ mà vẫn đầy nữ tính. Dù vậy, số người thành công trong việc này quả là chỉ đếm trên đầu ngón tay. Cho nên, trường hợp bạn đang đau đầu với bắp tay to thì nhớ đừng bỏ qua bài tập cực hay từ nữ giới Nhật dưới đây nhé.
Bài tập thực hiện bắp tay thon gọn:
Bài tập này cực kỳ đơn giản vì chỉ mong muốn bạn tận dụng chính bàn tay của mình để tập luyện cho bắp tay là được rồi. Trước tiên, bạn co những ngón tay lại và dùng chính 4 đốt ngón tay đã co để tập cho tay còn lại.
Bạn đứng trong tư thế thẳng người sao cho thật thoải mái. Sau đó, bạn dùng các đầu đốt ngón tay và kéo nhẹ nhàng mặt trong cánh tay từ phía cùi chỏ đến sát nách. Lặp đi lặp lại rộng rãi lần động tác sẽ cho bảng kết quả nhanh hơn.
tiếp đến, bạn dùng các đầu ngón tay massage (day nhẹ) vào phần lõm của nách. Bạn nhớ thao tác thật nhẹ nhàng để hạn chế trường hợp gây ra đau vì vùng lõm dưới nách thường tập trung phổ biến huyệt đạo và những hạch thần kinh. Động tác kế là dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng phần sau của nách. Cũng thực hiện lặp đi lặp lại nhiều lần cho 2 động tác này.
cuối cùng, bạn dùng bàn tay vuốt nhẹ phần bắp tay từ hướng cùi chỏ ngược lên vai. Bạn nhớ vuốt cả mặt trên và mặt dưới cánh tay để cánh tay được thu nhỏ đều đặn hơn. Để thao tác này dễ làm hơn thì bạn có thể thoa lên bắp tay một ít sữa dưỡng thể hoặc một ít dầu olive, dầu dừa để tạo độ trơn.
sau khi tiến hành xong những động tác bên trên thì bạn nhớ đổi tay và tiến hành cho tay còn lại. Tgian tiến hành động tác không cần quá lâu, bởi trường hợp làm lâu quá sẽ gây mỏi tay và khiến bạn nhanh nản. Mỗi động tác có thể chỉ mong muốn làm trong vòng 30 giây là được.
tuy nhiên, nếu muốn kết quả giảm cân thu gọn bắp tay nhanh hơn thì bạn có thể thực hiện vài lần trong ngày như buổi sáng khi thức dậy, buổi trưa, buổi tối trước khi ngủ… Bảo đảm chỉ sau 1 tháng thực hiện không ngừng thì phần bắp tay to nhão mất tự tin sẽ trở nên săn chắc và nhỏ gọn hơn hầu hết. Lúc này thì tha hồ diện áo xinh đi chơi, tha hồ chụp ảnh sống ảo mà không còn cần phải lo ngại về phần cánh tay kém duyên nữa rồi nhé.