- Tham gia
- 18/2/19
- Bài viết
- 208
- Thích
- 0
- Điểm
- 16
Giảng viên Cao đẳng vật lý trị liệu tphcm – Trường Cao đẳng Y dược Pasteur chia sẻ: Khi bị mắc phải hội chứng thần kinh này, người bệnh sẽ có các dấu hiệu và triệu chứng bệnh như: Bệnh nhân bị đau và tê chân, cánh tay cũng như nhiều cơ khác.
Trong đó phổ biến nhất ở bệnh nhan mắc phải hội chứng thắt lưng hông là triệu chứng của đau dây thần kinh tọa. Cơ đau chạy dọc từ mông xuống đùi rồi chạy tới chân, làm cho người bệnh không chỉ phải chịu đựng những cơn đau dữ dội mà còn vận động khó khăn. Bệnh kéo dài có thể dẫn tới việc người bệnh bị mất cảm giác ở hông, tê và đau nhói những nơi mà dây thần kinh tọa đi tới, bệnh nhân còn có thể mất kiểm soát trong việc đại tiệt và tiểu tiện.
Nguyên nhân dẫn tới hội chứng thắt lưng hông
Chuyên gia Cao đẳng điều dưỡng tphcm – Trường Cao đẳng Y dược Pasteur cho biết những cơn đau thắt lưng hông có thể đến từ việc đĩa đệm chịu áp lực gây ra thoát vị đĩa đệm, dịch đĩa đẹm thoát ra chèn vào các rễ thàn kinh dẫn tới tình trạng viêm nhiễm, kích ứng và sưng. Hội chứng này cũng có thể gây ra bởi sự thoái hóa của đĩa đệm ở giữa các đốt sống. Khi những đĩa đệm này rách ra có thể chèn ép vào các rễ thần kinh.
Một số bài tập điều trị hội chứng thắt lưng hông
Bài tập 01: Kéo giãn cơ lưng bên chân co
Nằm ngửa trên giường (có thể sàn), một chân duỗi thẳng, ngóc bàn chân lên và ấn gan chân xuống mặt giường. Chân còn lại co gối, đan hai tay kéo sát gối về hướng ngực, đồng thời hít vào. Tiếp theo duỗi thẳng chân trở về tư thế ban đầu, đồng thời thở ra. Đổi chân và làm thêm một lần như trên.
Bài tập 02: Kéo giãn cơ lưng 2 bên
Co hai chân, đan hai tay kéo sát hai gối về hướng ngực, đồng thời hít vào. Duỗi thẳng hai chân về vị trí ban đầu, đồng thời thở ra.
Bài tập 3: Nghiêng xương chậu ra sau
Giảng viên Cao đẳng hộ sinh– Trường Cao đẳng Y dược Pasteur cho biết khi tập ài nghiêng xương chậu ra sau thì người bệnh cần co hai gối, đặt hai bàn chân trên mặt giường.
Hai tay đan sau gáy có thể đặt dọc theo thân mình. Ấn lưng sát mặt giường, nhấc mông lên khỏi mặt giường, đồng thời thở ra. Tiếp theo ưỡn lưng lên khỏi mặt giường và ấn mông sát mặt giường, đồng thời hít vào. Động tác này làm luân phiên, không giữ lại.
Bài tập 05: Kéo giãn cơ bên thân mình
Hai tay đan sau gáy có thể đặt dọc theo thân mình. Nghiêng hai chân sang cùng mộtbên, càng gần mặt giường càng tốt đồng thời hít vào. Tiếp theo trở về vị thế ban đầu, đồng thời thở ra. Đổi bên và làm như trên.
Bài tập 06: Kéo giãn nhóm cơ dạng (mặt ngoài đùi)
Hai tay đan sau gáy có thể đặt dọc theo thân mình. Một chân duỗi thẳng và được nâng đỡ trên giường. Chân còn lại giơ cao 45 độ, khép, hơi xoay về phía đối diện, duỗi bàn chân xuống, đồng thời hít vào. Giữ mông bên chân giơ cao sát mặt giường. Giữ thẳng đầu gối rồi từ từ hạ chân xuống, đồng thời thở ra. Đổi chân và làm như trên.
Trong đó phổ biến nhất ở bệnh nhan mắc phải hội chứng thắt lưng hông là triệu chứng của đau dây thần kinh tọa. Cơ đau chạy dọc từ mông xuống đùi rồi chạy tới chân, làm cho người bệnh không chỉ phải chịu đựng những cơn đau dữ dội mà còn vận động khó khăn. Bệnh kéo dài có thể dẫn tới việc người bệnh bị mất cảm giác ở hông, tê và đau nhói những nơi mà dây thần kinh tọa đi tới, bệnh nhân còn có thể mất kiểm soát trong việc đại tiệt và tiểu tiện.
Nguyên nhân dẫn tới hội chứng thắt lưng hông
Chuyên gia Cao đẳng điều dưỡng tphcm – Trường Cao đẳng Y dược Pasteur cho biết những cơn đau thắt lưng hông có thể đến từ việc đĩa đệm chịu áp lực gây ra thoát vị đĩa đệm, dịch đĩa đẹm thoát ra chèn vào các rễ thàn kinh dẫn tới tình trạng viêm nhiễm, kích ứng và sưng. Hội chứng này cũng có thể gây ra bởi sự thoái hóa của đĩa đệm ở giữa các đốt sống. Khi những đĩa đệm này rách ra có thể chèn ép vào các rễ thần kinh.
Một số bài tập điều trị hội chứng thắt lưng hông
Bài tập 01: Kéo giãn cơ lưng bên chân co
Nằm ngửa trên giường (có thể sàn), một chân duỗi thẳng, ngóc bàn chân lên và ấn gan chân xuống mặt giường. Chân còn lại co gối, đan hai tay kéo sát gối về hướng ngực, đồng thời hít vào. Tiếp theo duỗi thẳng chân trở về tư thế ban đầu, đồng thời thở ra. Đổi chân và làm thêm một lần như trên.
Bài tập 02: Kéo giãn cơ lưng 2 bên
Co hai chân, đan hai tay kéo sát hai gối về hướng ngực, đồng thời hít vào. Duỗi thẳng hai chân về vị trí ban đầu, đồng thời thở ra.
Bài tập 3: Nghiêng xương chậu ra sau
Giảng viên Cao đẳng hộ sinh– Trường Cao đẳng Y dược Pasteur cho biết khi tập ài nghiêng xương chậu ra sau thì người bệnh cần co hai gối, đặt hai bàn chân trên mặt giường.
- Bài tập nhẹ: Gồng cơ bụng, ấn lưng xuống sát mặt giường, đồng thời hít vào. Tiếp theo thư giãn cơ bụng, đồng thời thở ra.
- Bài tập tăng tiến: Gồng cơ bụng, ấn lưng xuống sát mặt giường. Nhấc mông lên khỏi mặt giường, đồng thời hít vào. Từ từ hạ mông xuống, giữ lưng sát mặt giường và thở ra.
Hai tay đan sau gáy có thể đặt dọc theo thân mình. Ấn lưng sát mặt giường, nhấc mông lên khỏi mặt giường, đồng thời thở ra. Tiếp theo ưỡn lưng lên khỏi mặt giường và ấn mông sát mặt giường, đồng thời hít vào. Động tác này làm luân phiên, không giữ lại.
Bài tập 05: Kéo giãn cơ bên thân mình
Hai tay đan sau gáy có thể đặt dọc theo thân mình. Nghiêng hai chân sang cùng mộtbên, càng gần mặt giường càng tốt đồng thời hít vào. Tiếp theo trở về vị thế ban đầu, đồng thời thở ra. Đổi bên và làm như trên.
Bài tập 06: Kéo giãn nhóm cơ dạng (mặt ngoài đùi)
Hai tay đan sau gáy có thể đặt dọc theo thân mình. Một chân duỗi thẳng và được nâng đỡ trên giường. Chân còn lại giơ cao 45 độ, khép, hơi xoay về phía đối diện, duỗi bàn chân xuống, đồng thời hít vào. Giữ mông bên chân giơ cao sát mặt giường. Giữ thẳng đầu gối rồi từ từ hạ chân xuống, đồng thời thở ra. Đổi chân và làm như trên.