Để chăm sóc bầu tốt nhất các mẹ không thể quên bổ sung đầy đủ các khoáng chất và vitamin cần thiết. Vitamin và khoáng chất là các thành phần thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai. Mẹ có biết để có thai kỳ khỏe mạnh mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ sắt và axit folic - Canxi - Dha. Vậy khi nào cần bổ sung những dưỡng chất vitamin này?
Vì sao cần phải bổ sung sắt và axit folic - Canxi - DHA khi mang thai?
Bổ sung sắt và axit folic giúp mẹ hết thiếu máu, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé suốt thai kỳ, hạn chế sinh non và đặc biệt giúp bé hạn chế được dị tật ống thần kinh, hoàn thiện não bộ. ( tham khảo viên sắt tốt cho bà bầu để bổ sung đầy đủ sắt và axit folic giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt và dị tật thai nhi hiệu quả)
Bổ sung Canxi giúp mẹ giảm tê bì, nhức mỏi, đủ canxi cung cấp cho bé để tạo tiền đề cho bé có hệ xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tối đa.
Bổ sung DHA giúp não bộ và nhận thức của bé phát triển tốt nhất. “Thai phụ uống DHA mỗi ngày 4 tháng cuối thai kỳ sinh con có cân nặng, chiều dài và vòng đầu lớn hơn so với những thai phụ không uống DHA" (Theo Oxford Academy).
Khi nào nên bổ sung sắt và axit folic - Canxi - DHA cho bà bầu?
- Mẹ bầu cần bổ sung viên sắt, axit folic trước khi mang bầu, trong suốt thời gian mang bầu và giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ.
- Bổ sung canxi cho bà bầu từ tuần thứ 12 của thai kỳ, trong suốt thai kỳ và sau sinh ít nhất 3-6 tháng.
- Bổ sung DHA trong suốt thai kỳ, đặc biệt là những tháng giữa và cuối thai kỳ.
Thời điểm uống Sắt và axit folic - Canxi - DHA trong ngày
- Uống Canxi sau ăn sáng từ 30 phút đến 1 giờ đồng hồ.
- Uống Sắt – Axit Folic sau ăn sáng 1,5 giờ và cách thời điểm uống canxi ít nhất 1 giờ.
- Uống DHA sau bữa ăn chính. Nên uống sau bữa ăn tối vì DHA hấp thụ qua thức ăn và bữa tối của người Việt thường sẽ đầy đủ dinh dưỡng nhất.
Cách chọn viên sắt , viên canxi và viên DHA cho bà bầu
- Chỉ mua hàng chính hãng, rõ nguồn gốc, xuất xứ
- Không mạo hiểm sức khỏe của con, nói không với hàng trôi nổi
- Sản phẩm có nghiên cứu, chứng nhận đầy đủ
- Hấp thụ tốt và không tác dụng phụ
- Được các chuyên gia sản khoa khuyên dùng.
Lưu ý: Nhiều mẹ bầu thắc mắc có nên bổ sung vitamin tổng hợp để bổ sung đầy đủ các vitamin này không? Thì câu trả lời là không nhé vì:
Chính vì thế, mẹ bầu cần sáng suốt chọn viên sắt nào tốt cho bà bầu, canxi nào tốt cho bà bầu,viên DHA nào tốt cho bà bầu và bổ sung đúng cách khi uống cả về thời điểm và thời uống nhé!
Vì sao cần phải bổ sung sắt và axit folic - Canxi - DHA khi mang thai?
Bổ sung sắt và axit folic giúp mẹ hết thiếu máu, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé suốt thai kỳ, hạn chế sinh non và đặc biệt giúp bé hạn chế được dị tật ống thần kinh, hoàn thiện não bộ. ( tham khảo viên sắt tốt cho bà bầu để bổ sung đầy đủ sắt và axit folic giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt và dị tật thai nhi hiệu quả)
Bổ sung Canxi giúp mẹ giảm tê bì, nhức mỏi, đủ canxi cung cấp cho bé để tạo tiền đề cho bé có hệ xương chắc khỏe và phát triển chiều cao tối đa.
Bổ sung DHA giúp não bộ và nhận thức của bé phát triển tốt nhất. “Thai phụ uống DHA mỗi ngày 4 tháng cuối thai kỳ sinh con có cân nặng, chiều dài và vòng đầu lớn hơn so với những thai phụ không uống DHA" (Theo Oxford Academy).
Khi nào nên bổ sung sắt và axit folic - Canxi - DHA cho bà bầu?
- Mẹ bầu cần bổ sung viên sắt, axit folic trước khi mang bầu, trong suốt thời gian mang bầu và giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ.
- Bổ sung canxi cho bà bầu từ tuần thứ 12 của thai kỳ, trong suốt thai kỳ và sau sinh ít nhất 3-6 tháng.
- Bổ sung DHA trong suốt thai kỳ, đặc biệt là những tháng giữa và cuối thai kỳ.
Thời điểm uống Sắt và axit folic - Canxi - DHA trong ngày
- Uống Canxi sau ăn sáng từ 30 phút đến 1 giờ đồng hồ.
- Uống Sắt – Axit Folic sau ăn sáng 1,5 giờ và cách thời điểm uống canxi ít nhất 1 giờ.
- Uống DHA sau bữa ăn chính. Nên uống sau bữa ăn tối vì DHA hấp thụ qua thức ăn và bữa tối của người Việt thường sẽ đầy đủ dinh dưỡng nhất.
Cách chọn viên sắt , viên canxi và viên DHA cho bà bầu
- Chỉ mua hàng chính hãng, rõ nguồn gốc, xuất xứ
- Không mạo hiểm sức khỏe của con, nói không với hàng trôi nổi
- Sản phẩm có nghiên cứu, chứng nhận đầy đủ
- Hấp thụ tốt và không tác dụng phụ
- Được các chuyên gia sản khoa khuyên dùng.
Lưu ý: Nhiều mẹ bầu thắc mắc có nên bổ sung vitamin tổng hợp để bổ sung đầy đủ các vitamin này không? Thì câu trả lời là không nhé vì:
- Không đủ liều lượng quy định của từng loại vitamin cho bà bầu
- Các loại vitamin có thể kị nhau làm cản trở sự hấp thu của nhau
- Thời điểm mẹ bầu bắt đầu uống và kết thúc liệu trình uống của mỗi loại vitamin là khác nhau
- Thời điểm uống trong ngày để hấp thu vitamin tốt nhất cũng khác nhau
Chính vì thế, mẹ bầu cần sáng suốt chọn viên sắt nào tốt cho bà bầu, canxi nào tốt cho bà bầu,viên DHA nào tốt cho bà bầu và bổ sung đúng cách khi uống cả về thời điểm và thời uống nhé!