Toàn quốc khối lượng Granola nên hấp thụ

Trong thời gian gần đây, granola là loại ngũ cốc đang được ưa chuộng trong các chế độ ăn kiêng, giảm cân. Loại ngũ cốc này rất lành mạnh, tốt cho sức khỏe và thậm chí có thể giúp bạn giảm cân. Vậy nên ăn bao nhiêu granola mỗi ngày?
Cách ăn Granola giảm cân dành cho người thừa cân
Nhiều người biết đến granola như một món ăn sáng rất tiện lợi, bổ sung đủ dinh dưỡng và năng lượng làm việc cả ngày. Nếu bạn cũng có ý định sử dụng granola trong chế độ ăn uống hàng ngày thì cần biết granola có bao nhiêu calo? Nên ăn bao nhiêu một ngày để đảm bảo an toàn sức khỏe? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc này.
Nên ăn bao nhiêu granola mỗi ngày?
Granola bao nhiêu calo?
Nhiều người muốn ăn granola cho bữa sáng vì sự tiện lợi và có thể cung cấp đủ năng lượng đồng thời giúp giảm cân. Trung bình, 100 gam granola có khoảng 400 – 500 calo, 20 gam protein, 30 gam chất béo, 60 gam carb, 10 gam chất xơ và 25 gam đường. Tỷ lệ dinh dưỡng này có thể thay đổi tuỳ theo nguyên liệu và chất tạo ngọt của từng loại granola khác nhau.
Nên ăn granola vào lúc nào để tốt nhất?
Thời điểm tốt nhất để cơ thể bạn hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng từ granola là bữa sáng. Đối với những người tập luyện thể thao, thời điểm vàng để sử dụng granola là trước hoặc sau khi tập luyện 30 phút. Ngoài ra, granola có thể được sử dụng bất cứ lúc nào trong ngày như bữa ăn phụ, ăn vặt.
Cách ăn granola bạn nên biết
Lợi ích của granola đem đến cho sức khỏe là vô cùng nhiều, vậy bạn đã biết cách ăn granola đúng cách chưa? Dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi này:
Ăn cùng với trái cây tươi
Granola có thể dùng trực tiếp với trái cây tươi cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Vị ngọt vốn có của trái cây kết hợp với độ giòn, thơm béo của granola, chắc chắn là món ăn vặt giàu vitamin, lành mạnh rất phù hợp với những người bị dị ứng bơ sữa hoặc không dung nạp đường lactose.
Ăn cùng sữa chua không đường
Bạn có thể ăn granola với sữa chua không đường hoặc sữa chua Hy Lạp. Vị giòn thơm kết hợp với hương vị ngọt mát lạnh của sữa chua là đủ dinh dưỡng cho một bữa ăn nhẹ.
Bánh granola ăn kiêng tiện lợi
Bánh granola hay granola bar (thanh granola) là món ăn vặt lý tưởng thay cho bánh ngọt, khoai tây chiên,… những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe mà cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng một cách nhanh chóng, đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục.
Tóm lại nên ăn bao nhiêu granola mỗi ngày thì bạn nên tiêu thụ dưới 50g granola/ngày để đảm bảo cơ thể nhận được đầy đủ dưỡng chất và năng lượng nhưng không lo nạp nhiều calo gây tăng cân. Khi mua granola cần chú ý bảng thành phần dinh dưỡng, địa chỉ mua uy tín để hạn chế sản phẩm nhiều đường, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
Taiyou Food là đơn vị chuyên cung các loại hạt ngũ cốc :

• Có giấy kiểm định chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Cam kết sản phẩm thật – sản phẩm nguyên chất.
• Bao đổi trả hàng nếu như không giống quảng cáo.
• Miễn phí ship hàng toàn quốc.
• Tư vấn 24/7, giao hàng nhanh chóng.

Liên hệ ngay với Taiyou Food qua hotline 0858749591 hoặc inbox qua Fanpage Taiyou Food để được đội ngũ nhân viên tư vấn miễn phí.