Toàn quốc Làm thế nào để giảm đau bung kinh hiệu quả

Cách giảm đau bụng kinh tức thì bằng gừng

• Đắp gừng tươi : Giã nát gừng , xay nhỏ hoặc cắt thành từng lát . Đắp lên vùng bụng từ 7-10 phút . Bạn sẽ cảm thấy vùng bụng của mình nóng lên . Cơn đau sẽ giảm đi nhanh chóng
• Ngâm mình trong nước gừng hoặc tinh dầu gừng : Ngâm mình trong tinh dầu gừng vào những ngày nguyệt san sẽ giúp giữ ấm cơ thể . Đẩy mạnh lưu thông , tuần hoàn máu . Giúp giảm hiện tượng đau bụng kinh rất hiệu quả
• Uống nước ép gừng tươi : Giã nát hoặc xay nhỏ gừng lấy nước . Pha cùng nước ấm , có thể thêm chút mật ong hoặc đường . Nó sẽ giúp cân bằng nhiệt lượng cơ thể , giảm co thắt tử cung . Có tác dụng giảm đau rất tốt
• Thêm gừng vào món ăn hàng ngày

Chườm ấm hoặc tắm nước nóng

Vào những ngày nguyệt san , nếu bạn cảm thấy đau bụng . Bạn có thể lấy 1 ít nước nóng cho vào bình , sau đó chườm lên vùng bụng dưới . Nước ấm sẽ giúp máu kinh dễ ra bên ngoài , tử cung co thắt ổn định hơn . Đây là 1 trong những cách giảm đau hiệu quả . Nó sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn


Bạn có thể mua túi chườm nóng có bán tại các hàng tạp hóa . Ngoài ra , bạn không nên sử dụng nước quá nóng . Ngoài việc chườm , bạn cũng có thể ngâm mình trong nước ấm . Nếu không có thời gian hoặc quá lười , bạn chỉ cần bôi dầu nóng hoặc dán cao vào vùng bụng dưới

Mẹo giảm đau bụng kinh

Theo lời khuyên từ các chuyên gia , xoa nhẹ vùng bụng dưới sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt đột ngột . Giúp máu lưu thông và giảm đau bụng rất hiệu quả . Vào những ngày hành kinh , chị em nên massage thường xuyên , nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo hướng vòng tròn



1 số chị em thường sử dụng cách đấm lưng , điều này là hoàn toàn không nên . Đấm vào vùng lưng và thắt lưng có thể có hại đến cơ thể bạn . Nó có thể làm khoang chậu bị xung huyết , làm máu chảy ra nhiều hơn . Có thể làm kéo dài số ngày hành kinh

Tập thể dục nhẹ nhàng ( Yoga )
Yoga là 1 bài tập thể dục nhẹ nhàng , nó có thể giúp bạn giảm cơn đau bụng kinh cực kì hiệu quả . Bạn có thể tập động tác sau , hoặc có thể tập theo video dưới đây :


Tập yoga giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

• Quỳ xuống thảm và uốn cong đầu gối
• Ngồi lên gót chân
• Cúi thấp người đến khi trán chạm đất , duy trì 15-20 giây
• Thả lỏng và tiếp tục

Ngoài những bài tập yoga , bạn có thể kết hợp đi xe đạp hoặc đi bộ vào những ngày hành kinh . Việc hít thở không khí trong lành sẽ giúp cơ thể thư giãn . Giúp bạn thoải mái tinh thần , từ đó giúp giảm đau hiệu quả

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả là thay đổi chế độ ăn uống

• Bạn không nên ăn quá nhiều chất béo , tinh bột hoặc thực phẩm làm sẵn . Nó có thể khiến tử cung co bóp mạnh hơn , gây ra tình trạng đau bụng dữ dội
• Hạn chế uống chè , cà phê và các đồ uống có chứa cafein
• Bạn nên ăn nhiều cá , đặc biệt là cá ngừ , cá hồi . Trong cá có nhiều omega 3 giúp điều hòa kinh nguyệt , giảm co bóp tử cung hiệu quả
• Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin : B6 , E , Magie , canxi ,… nó sẽ làm giãn cơ trơn tử cung . Giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
• Bạn nên ăn nhiều rau bina , hạt vừng , nấm . Đây là những thực phẫm chứa nhiều kẽm . Tác dụng vào prostagdin , giúp làm dịu cơn đau

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Đây là việc mà bạn cần đặc biệt lưu ý trong chu kì kinh . Nếu vùng kín không được vệ sinh sạch sẽ . Vi khuẩn và các tác nhân có hại sẽ có điều kiện xâm nhập và gây viêm nhiễm . Để giảm đau bụng kinh hiệu quả , bạn nên hạn chế quan hệ tình dục , làm việc nặng , quá sức trong chu kì kinh

Sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh an toàn


Để làm giảm đau bụng kinh nhanh , bạn có thể sử dụng 1 số loại thuốc giảm đau bụng kinh an toàn . Tuy nhiên , bạn tuyệt đối không nên tự ý mua và sử dụng . Khi sử dụng cần có sự tư vấn , hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa . Điều đó sẽ giúp tránh những tác dụng không mong muốn xảy ra

Nguồn: https:/2bacsi.webflow.io/bai-viet/cach-giam-dau-bung-kinh-tuc-thi-tai-nha