- Tham gia
- 25/2/21
- Bài viết
- 323
- Thích
- 0
- Điểm
- 16
Tích cực uống đủ nước mỗi ngày
Một trong những cách cải thiện sau sinh da khô đơn giản nhất chính là uống đủ nước mỗi ngày. Tình trạng da khô sần sùi sau sinh có thể là do lớp hàng rào chất béo bảo vệ về mặt da bị tổn thương. Từ đó khiến cho độ ẩm dễ dàng bị thoát ra ngoài. Khả năng giữ ẩm của da cũng trở nên hạn chế hơn. Để đảm bảo làn da được ẩm mịn, hạn chế da mặt bị khô, sần sùi, bạn hãy uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.
Việc uống nước sẽ giúp cho các tế bào da của bạn luôn được ẩm mọng. Từ đó duy trì sự hoạt động trơn tru hơn. Đồng thời nước còn hỗ trợ quá trình đào thải độc tố của làn da diễn ra hiệu quả. Da sẽ thêm mềm mịn, đàn hồi, căng bóng hơn.
Lịch uống nước trong ngày tốt cho da:
Xây dựng chế độ ăn uống, dinh dưỡng lành mạnh làm đẹp da sau sinh
Một số chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin E, B3, chất béo, kẽm… có tác dụng cải thiện sau sinh da khô hiệu quả. Do đó, ngay cả trước và sau khi sinh, bạn cần chú ý nhiều hơn tới chế độ dinh dưỡng của mình. Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cho cơ thể không chỉ giúp cải thiện vấn đề da khô sạm, bong tróc. Nó còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe, giúp bạn phục hồi nhanh chóng.
Các dưỡng chất cần thiết này có nhiều trong các loại rau xanh. Ví dụ như bông cải xanh, các loại hạt, đậu nành, rau củ quả,… Đặc biệt vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như cam, xoài, cà chua, dâu tây… Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm nước ép của các loại rau củ. Chúng sẽ bổ sung thêm nước, cung cấp vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Từ đó nuôi dưỡng làn da tối ưu hơn.
Cùng với đó, các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng nên được đưa vào chế độ dinh dưỡng sau sinh. Ví dụ như dâu tây, dầu thực vật, thịt gà, bưởi, trứng, các loại cá béo… Các thực phẩm này sẽ hỗ trợ bạn tăng cường sức khỏe. Đồng thời tốt sữa, giảm thiểu tình trạng khô ráp.
Đặc biệt, để cải thiện sau sinh da khô, bạn hãy tích cực bổ sung thực phẩm giàu collagen. Đây là hoạt chất đóng vai trò đặc biệt quan trọng với làn da. Collagen chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nó có công dụng phục hồi mạng lưới giữ ẩm da ở lớp hạ bì. Từ đó hạn chế hơi nước bay hơi ra ngoài. Làn da sẽ thêm ẩm mịn, rạng rỡ hơn. Các thực phẩm giàu collagen sau sinh bạn nên bổ sung là cá hồi, nước hầm xương, rau màu xanh đậm, trứng, thịt gà….
Bổ sung collagen cho mẹ sau sinhNgoài ra với phụ nữ sau sinh 6 tháng, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm collagen từ bên ngoài. Nó sẽ bổ sung thêm chất dinh dưỡng giúp làm đẹp da tối ưu. Bạn nên ưu tiên lựa chọn collagen chiết xuất từ da cá để cải thiện làn da tối ưu nhất.
Một trong những cách cải thiện sau sinh da khô đơn giản nhất chính là uống đủ nước mỗi ngày. Tình trạng da khô sần sùi sau sinh có thể là do lớp hàng rào chất béo bảo vệ về mặt da bị tổn thương. Từ đó khiến cho độ ẩm dễ dàng bị thoát ra ngoài. Khả năng giữ ẩm của da cũng trở nên hạn chế hơn. Để đảm bảo làn da được ẩm mịn, hạn chế da mặt bị khô, sần sùi, bạn hãy uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.
Việc uống nước sẽ giúp cho các tế bào da của bạn luôn được ẩm mọng. Từ đó duy trì sự hoạt động trơn tru hơn. Đồng thời nước còn hỗ trợ quá trình đào thải độc tố của làn da diễn ra hiệu quả. Da sẽ thêm mềm mịn, đàn hồi, căng bóng hơn.
Lịch uống nước trong ngày tốt cho da:
- Mới ngủ dậy, bạn nên uống 2 ly nước ấm để khởi động cơ quan trong cơ thể
- Sau khi ăn 30 phút, uống 1 ly nước để tốt cho hệ tiêu hóa
- Trước khi đi tắm, uống 1 ly nước để điều hòa huyết áp
- Trước khi cho em bé bú 15 – 30 phút, uống 1 ly nước ấm để kích thích tuyến sữa tiết nhiều hơn.
Xây dựng chế độ ăn uống, dinh dưỡng lành mạnh làm đẹp da sau sinh
Một số chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin E, B3, chất béo, kẽm… có tác dụng cải thiện sau sinh da khô hiệu quả. Do đó, ngay cả trước và sau khi sinh, bạn cần chú ý nhiều hơn tới chế độ dinh dưỡng của mình. Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cho cơ thể không chỉ giúp cải thiện vấn đề da khô sạm, bong tróc. Nó còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe, giúp bạn phục hồi nhanh chóng.
Các dưỡng chất cần thiết này có nhiều trong các loại rau xanh. Ví dụ như bông cải xanh, các loại hạt, đậu nành, rau củ quả,… Đặc biệt vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như cam, xoài, cà chua, dâu tây… Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm nước ép của các loại rau củ. Chúng sẽ bổ sung thêm nước, cung cấp vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Từ đó nuôi dưỡng làn da tối ưu hơn.
Cùng với đó, các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng nên được đưa vào chế độ dinh dưỡng sau sinh. Ví dụ như dâu tây, dầu thực vật, thịt gà, bưởi, trứng, các loại cá béo… Các thực phẩm này sẽ hỗ trợ bạn tăng cường sức khỏe. Đồng thời tốt sữa, giảm thiểu tình trạng khô ráp.
Đặc biệt, để cải thiện sau sinh da khô, bạn hãy tích cực bổ sung thực phẩm giàu collagen. Đây là hoạt chất đóng vai trò đặc biệt quan trọng với làn da. Collagen chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nó có công dụng phục hồi mạng lưới giữ ẩm da ở lớp hạ bì. Từ đó hạn chế hơi nước bay hơi ra ngoài. Làn da sẽ thêm ẩm mịn, rạng rỡ hơn. Các thực phẩm giàu collagen sau sinh bạn nên bổ sung là cá hồi, nước hầm xương, rau màu xanh đậm, trứng, thịt gà….
Bổ sung collagen cho mẹ sau sinh