Lợi ích hàng đầu khi xây dựng chế độ ăn uống healthy
- Kiểm soát cân nặng
Nhiều người giảm cân bằng cách cắt giảm calo trong khẩu phần ăn hoặc áp dụng theo phương pháp được chia sẻ trên mạng xã hội. Tuy nhiên, ít ai biết rằng bí quyết kiểm soát cân nặng tốt nhất là áp dụng chế độ ăn healthy. Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất vừa giảm thiểu phần mỡ dư thừa trong cơ thể, vừa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày.
Bảo vệ tim mạch
Ăn uống healthy với nhóm thực phẩm giàu axit béo Omega – 3 như cá béo (cá hồi, cá trích, cá ngừ), các loại hạt (hạt phỉ, hạt lanh, quả óc chó), trái cây (xoài, việt quất, dâu tây) và rau xanh (rau chân vịt, bông cải xanh, cải xoăn) hỗ trợ bảo vệ tim mạch giảm nguy cơ đau tim, rối loạn nhịp tim, xơ vữa động mạch hoặc thậm chí đột quỵ.
Cải thiện tinh thần
Theo Harvard Healthy, xây dựng chế độ ăn healthy, với thực phẩm giàu tryptophan, magie, axit béo omega – 3 và polyphenol hỗ trợ cải thiện sức khỏe tinh thần, giúp cho tâm trạng tích cực nhiều hơn so với chế độ ăn không lành mạnh – bổ sung chất béo chuyển hóa, đường, thức ăn nhanh hoặc chế biến sẵn, có thể gia tăng nguy cơ trầm cảm (đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên).
Cải thiện tiêu hóa
Một nghiên cứu được xuất bản bởi tạp chí Nature Metabolism cho thấy, những người có thói quen ăn uống lành mạnh, nhất là bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, ít có nguy cơ đau dạ dày hoặc gặp phải rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, duy trì cách ăn healthy giúp hệ vi sinh đường ruột phát triển, từ đó cải thiện sức khỏe tốt hơn cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Kéo dài tuổi thọ
Nghiên cứu từ hãng Fox News (Mỹ) cho thấy, thay đổi chế độ ăn healthy từ năm 20 tuổi giúp duy trì tuổi thọ lâu dài. Đặc biệt đối với phụ nữ, tuổi thọ có thể tăng lên 10 năm và đối với nam giới là 13 năm. Ngoài ra, ăn uống lành mạnh cũng được chứng minh đem lại hiệu quả tích cực trong điều trị bệnh lý mãn tính, cũng như phòng ngừa nguy cơ ung thư.
xem thêm:
https://vachnghethuat.com/cac-loai-tu-quan-ao-go-cong-nghiep/
https://kenhrao.com/tin-dang/loai-tu-khien-can-phong-ban-gon-gang-hon.332880/
- Kiểm soát cân nặng
Nhiều người giảm cân bằng cách cắt giảm calo trong khẩu phần ăn hoặc áp dụng theo phương pháp được chia sẻ trên mạng xã hội. Tuy nhiên, ít ai biết rằng bí quyết kiểm soát cân nặng tốt nhất là áp dụng chế độ ăn healthy. Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất vừa giảm thiểu phần mỡ dư thừa trong cơ thể, vừa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày.
Bảo vệ tim mạch
Ăn uống healthy với nhóm thực phẩm giàu axit béo Omega – 3 như cá béo (cá hồi, cá trích, cá ngừ), các loại hạt (hạt phỉ, hạt lanh, quả óc chó), trái cây (xoài, việt quất, dâu tây) và rau xanh (rau chân vịt, bông cải xanh, cải xoăn) hỗ trợ bảo vệ tim mạch giảm nguy cơ đau tim, rối loạn nhịp tim, xơ vữa động mạch hoặc thậm chí đột quỵ.
Cải thiện tinh thần
Theo Harvard Healthy, xây dựng chế độ ăn healthy, với thực phẩm giàu tryptophan, magie, axit béo omega – 3 và polyphenol hỗ trợ cải thiện sức khỏe tinh thần, giúp cho tâm trạng tích cực nhiều hơn so với chế độ ăn không lành mạnh – bổ sung chất béo chuyển hóa, đường, thức ăn nhanh hoặc chế biến sẵn, có thể gia tăng nguy cơ trầm cảm (đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên).
Cải thiện tiêu hóa
Một nghiên cứu được xuất bản bởi tạp chí Nature Metabolism cho thấy, những người có thói quen ăn uống lành mạnh, nhất là bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, ít có nguy cơ đau dạ dày hoặc gặp phải rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, duy trì cách ăn healthy giúp hệ vi sinh đường ruột phát triển, từ đó cải thiện sức khỏe tốt hơn cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Kéo dài tuổi thọ
Nghiên cứu từ hãng Fox News (Mỹ) cho thấy, thay đổi chế độ ăn healthy từ năm 20 tuổi giúp duy trì tuổi thọ lâu dài. Đặc biệt đối với phụ nữ, tuổi thọ có thể tăng lên 10 năm và đối với nam giới là 13 năm. Ngoài ra, ăn uống lành mạnh cũng được chứng minh đem lại hiệu quả tích cực trong điều trị bệnh lý mãn tính, cũng như phòng ngừa nguy cơ ung thư.
xem thêm:
https://vachnghethuat.com/cac-loai-tu-quan-ao-go-cong-nghiep/
https://kenhrao.com/tin-dang/loai-tu-khien-can-phong-ban-gon-gang-hon.332880/