Toàn quốc Lối sống và mục tiêu sức khỏe trao đổi chất

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí JAMA Cardiology đã xem xét liệu các chỉ số tim mạch (CV) lý tưởng được đề cập trong Life's Simple 7 có chuyển thành sức khỏe CV được cải thiện cho những người mắc bệnh T2D hoặc tiền tiểu đường hay không. Kết quả rất thú vị và phù hợp với các nghiên cứu dựa trên dân số lớn khác. Những bệnh nhân có từ năm lần đo CV lý tưởng trở lên không có quá nhiều biến cố CV so với những người có mức đường huyết bình thường. Các sự kiện CV được đo trong nghiên cứu bao gồm tử vong, đau tim, đột quỵ và suy tim. Mỗi chỉ số sức khỏe lý tưởng bổ sung có liên quan đến việc giảm thêm 18% nguy cơ biến cố CV đối với những người mắc bệnh T2D và giảm thêm 15% đối với những người bị tiền tiểu đường.

Đây là một nghiên cứu quan sát, tiền cứu, chỉ xem xét mối liên quan của các yếu tố nguy cơ. Nó không phải là một thử nghiệm ngẫu nhiên xem xét một sự can thiệp. Kết quả là chúng ta không thể đưa ra kết luận về nhân quả. Tuy nhiên, đây là nghiên cứu đầu tiên cho thấy mối liên quan tích cực giữa các yếu tố lối sống lý tưởng và sức khỏe CV ở những người có nguy cơ cao mắc CVD do T2D. Những kết quả này cho thấy tầm quan trọng của các lựa chọn lối sống của chúng ta, cho thấy rằng việc đáp ứng các chỉ số sức khỏe lý tưởng có thể giúp giảm nguy cơ biến cố CV.

Cuộc sống đơn giản 7
Vì vậy, lối sống và mục tiêu sức khỏe trao đổi chất mà bạn nên phấn đấu là gì, cho dù bạn có bị bệnh tiểu đường hay không?
Xem thêm: thuốc sỉ

Xem thêm: thuocsi

1. Quản lý huyết áp. Tốt nhất là 120/80 mm Hg hoặc thấp hơn.
2. Kiểm soát cholesterol. Nhắm đến tổng lượng cholesterol dưới 200 mg / dL.
3. Giảm lượng đường trong máu. Nhận HbA1c của bạn (một phép đo lượng đường trong máu trung bình trong ba tháng qua) dưới 5,7% nếu bạn bị tiền tiểu đường, hoặc dưới 6,5% nếu bạn bị T2D.
4. Hoạt động. Mục tiêu của bạn là 150 phút mỗi tuần hoạt động cường độ trung bình hoặc 75 phút mỗi tuần hoạt động mạnh.
5. Ăn tốt hơn. Điều đó có nghĩa là ít nhất 4,5 cốc trái cây và rau mỗi ngày.
6. Giảm cân. Bạn muốn chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 25.
7. Bỏ thuốc lá. Bạn sẽ gặt hái được những lợi ích từ CV, chưa kể đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, COPD và hơn thế nữa.