- Tham gia
- 25/2/21
- Bài viết
- 17
- Thích
- 0
- Điểm
- 1
Bước vào giai đoạn tuổi 20, hẳn là các chị em sẽ lo chạy đôn chạy đáo đi tìm kiếm sản phẩm và thực phẩm giúp chống lão hóa.Vậy bạn đã biết ăn gì để chống lão hóa tuổi 20 chưa?
Lão hóa da tuổi 20
Có nhiều bạn không tin rằng độ tuổi 20 đã bắt đầu quá trình lão hóa. Thực chất, độ tuổi lão hóa ngày nay càng ngày càng trẻ. Nguyên nhân là bởi sự tác động của môi trường xung quanh, ánh nắng cũng như cách chăm sóc da, thực phẩm bổ sung hàng ngày.
Các chuyên gia cho biết rằng, lão hóa da là triệu chứng suy giảm chức năng của da. Có thể hiểu đơn giản, đây là sự suy giảm chức năng của collagen, elastin trong da. Từ đó dẫn tới độ đàn hồi của da kém, xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ… Mặc dù biểu hiện không rõ ràng như độ tuổi 30, thế nhưng lão hóa da đã bắt đầu diễn ra ở năm 20 tuổi. Do đó, tìm hiểu những phương pháp chống lão hóa da ở tuổi 20 là điều cần thiết để bảo vệ làn da luôn được tươi trẻ.
Một số dấu hiệu lão hóa da ở tuổi 20
Trước khi tìm hiểu ăn gì để chống lão hóa tuổi 20 tốt nhất, bạn cần biết được dấu hiệu của lão hóa. Như đã nói ở trên, ở độ tuổi này, da bạn chưa xuất hiện rõ rệt những dấu hiệu lão hóa như tuổi ngoài 30. Thế nhưng nếu để ý và quan sát kĩ, bạn sẽ nhận ra được những sự thay đổi nhỏ của da:
Có nếp nhăn nhỏ và cạn ở quanh má. Đuôi mắt xuất hiện khi cười. Các đường gấp trên trán khi suy nghĩ buồn.
Bạn nên ăn gì để chống lão hóa tuổi 20?
Các chuyên gia cho biết, ở mỗi độ tuổi khác nhau thì cơ thể sẽ giảm khả năng sản sinh hợp chất bảo vệ da. Do đó, việc bổ sung các thực phẩm hỗ trợ bảo vệ da là điều cần thiết. Trong đó phổ biến nhất chính là những thực phẩm bổ sung collagen. Một số thực phẩm dưới đây được xem là hữu ích cho bạn trong quá trình chống lão hóa da.
Sữa chua
Với làn da, sữa chua là một loại mỹ phẩm bảo vệ da từ bên trong có hiệu quả lại an toàn. Axít lactic trong sữa chua có tác dụng ngăn ngừa sự xâm nhập và kiềm chế hoạt động của các loại vi khuẩn có hại, tạo nên một màng chắn an toàn bảo vệ da, làm cho da mềm, mịn, căng và làm se lỗ chân lông.
Các vi khuẩn lên men chua có trong thực phẩm này còn có thể tiết ra chất kháng sinh tự nhiên kích thích quá trình làm lành các thươngcủa da như sẹo, các vết rỗ, tái tạo da mới, giữ gìn cho làn da tươi tắn, hạn chế sự lão hóa theo thời gian.
Cá hồi
Hàm lượng omega-3 dồi dào có trong cá hồi chính là “chìa khóa” giúp bạn kéo dài nét thanh xuân trên da mặt. Nó sẽ giúp làn da của bạn được mịn màng cấp ẩm.
Cá hồi cung cấp cho da một loại dầu bôi trơn và kháng viêm cực kỳ tốt. Do đó, thực phẩm này không chỉ giúp chống lão hóa da cho tuổi 20 hiệu quả mà còn tốt cho da nổi đỏ, mụn trứng cá hay da có vảy.
Cải xoong
Đây là một loại rau xanh rất giàu phytonutrients. Thành phần này có khả năng trung hòa rất tốt các chất oxy hóa, được xem là một hoạt chất làm trắng tự nhiên cho da. Bổ sung cải xoong trong thực đơn hàng ngày được xem là một phương pháp chống lão hóa hiệu quả. Các dưỡng chất có trong loại rau xanh này đặc biệt tốt trong việc bảo vệ da và xóa các đốm đồi mồi. Bên cạnh đó, cải xoong còn là nguồn cung cấp beta-carotene, chất xơ, kali và vitamin C hỗ trợ tối ưu các hoạt động chuyển hóa dưới da và bổ sung chất dinh dưỡng giúp da sáng khỏe hơn.
Các loại trái cây có múi
Thật thiếu sót nếu như danh sách ăn gì để chống lão hóa tuổi 20 không có các loại trái cây có múi. Bởi trong Các loại trái cây họ cam có hàm lượng vitamin C cao. Đây là chất chống oxy hóa hiệu quả. Nó vừa giúp kích thích sản sinh collagen, vừa bảo vệ da khỏi môi trường bên ngoài.
Nhờ đó, làn da của bạn sẽ giảm thiểu nếp nhăn, hạn chế nám, chống nhiễm trùng hiệu quả.
20 tuổi có nên uống collagen để chống lão hóa da không?
Lựa chọn sản phẩm collagen có nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu uy tínMặc dù tuổi 20 các dấu hiệu rõ rệt của lão hóa, tuy nhiên da của bạn lại rất dễ bị tổn thương. Đặc biệt các tác động xấu từ môi tường sẽ góp phần khiến quá trình lão hóa nhanh hơn. Do vậy, các chuyên gia cho rằng, độ tuổi 20 trở đi là tốt nhất để bạn uống collagen chống lão hóa da.
Thế nhưng thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm collagen khác nhau. Vậy 20 tuổi nên uống collagen loại nào tốt nhất?
Đầu tiên bạn cần tham khảo, lựa chọn một thương hiệu uy tín cho mình. Sản phẩm phải được các chuyên gia kiểm nghiệm an toàn hiệu quả. Tránh mua phải hàng kém chất lượng gây hại cho da và sức khỏe.
Ngoài ra, bạn nên chọn collagen peptide chiết xuất từ da cá. Đây là loại collagen có kích thước phân tử nhỏ, trọng lượng cục nhẹ. Bởi vậy chúng mang lại hiệu quả hấp thụ vượt trội hơn các loại khác. Từ đó mà khả năng phục hồi da nhanh hơn. Đồng thời hạn chế tình trạng bị dị ứng, kích ứng.
Ngoài ra, các sản phẩm chứa thêm chất chống oxy hóa như vitamin C sẽ tốt hơn cho bạn trong giai đoạn này. Bởi nó sẽ bảo vệ da khỏi tác động xấu từ môi trường. Hơn thế nữa, nó còn hạn chế gốc tự do hoạt động gây lão hóa da sớm. Vitamin C cũng kích thích quá trình sản sinh collagen tốt hơn của cơ thể.
Lão hóa da tuổi 20
Các chuyên gia cho biết rằng, lão hóa da là triệu chứng suy giảm chức năng của da. Có thể hiểu đơn giản, đây là sự suy giảm chức năng của collagen, elastin trong da. Từ đó dẫn tới độ đàn hồi của da kém, xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ… Mặc dù biểu hiện không rõ ràng như độ tuổi 30, thế nhưng lão hóa da đã bắt đầu diễn ra ở năm 20 tuổi. Do đó, tìm hiểu những phương pháp chống lão hóa da ở tuổi 20 là điều cần thiết để bảo vệ làn da luôn được tươi trẻ.
Một số dấu hiệu lão hóa da ở tuổi 20
Trước khi tìm hiểu ăn gì để chống lão hóa tuổi 20 tốt nhất, bạn cần biết được dấu hiệu của lão hóa. Như đã nói ở trên, ở độ tuổi này, da bạn chưa xuất hiện rõ rệt những dấu hiệu lão hóa như tuổi ngoài 30. Thế nhưng nếu để ý và quan sát kĩ, bạn sẽ nhận ra được những sự thay đổi nhỏ của da:
Có nếp nhăn nhỏ và cạn ở quanh má. Đuôi mắt xuất hiện khi cười. Các đường gấp trên trán khi suy nghĩ buồn.
- Da bị trùng và chảy xệ, kém căng bóng.
- Xuất hiện nám da tuổi 20. Da xỉn màu, hình thành các vết thâm nám trên da. Có đốm đen li ti và tàn nhang có màu nhạt
- Lỗ chân lông to, da khô hơn, kém láng mịn
- Bọng mắt sưng và thầm quầng ở tuổi 20.
Bạn nên ăn gì để chống lão hóa tuổi 20?
Các chuyên gia cho biết, ở mỗi độ tuổi khác nhau thì cơ thể sẽ giảm khả năng sản sinh hợp chất bảo vệ da. Do đó, việc bổ sung các thực phẩm hỗ trợ bảo vệ da là điều cần thiết. Trong đó phổ biến nhất chính là những thực phẩm bổ sung collagen. Một số thực phẩm dưới đây được xem là hữu ích cho bạn trong quá trình chống lão hóa da.
Sữa chua
Với làn da, sữa chua là một loại mỹ phẩm bảo vệ da từ bên trong có hiệu quả lại an toàn. Axít lactic trong sữa chua có tác dụng ngăn ngừa sự xâm nhập và kiềm chế hoạt động của các loại vi khuẩn có hại, tạo nên một màng chắn an toàn bảo vệ da, làm cho da mềm, mịn, căng và làm se lỗ chân lông.
Các vi khuẩn lên men chua có trong thực phẩm này còn có thể tiết ra chất kháng sinh tự nhiên kích thích quá trình làm lành các thươngcủa da như sẹo, các vết rỗ, tái tạo da mới, giữ gìn cho làn da tươi tắn, hạn chế sự lão hóa theo thời gian.
Cá hồi
Hàm lượng omega-3 dồi dào có trong cá hồi chính là “chìa khóa” giúp bạn kéo dài nét thanh xuân trên da mặt. Nó sẽ giúp làn da của bạn được mịn màng cấp ẩm.
Cá hồi cung cấp cho da một loại dầu bôi trơn và kháng viêm cực kỳ tốt. Do đó, thực phẩm này không chỉ giúp chống lão hóa da cho tuổi 20 hiệu quả mà còn tốt cho da nổi đỏ, mụn trứng cá hay da có vảy.
Cải xoong
Đây là một loại rau xanh rất giàu phytonutrients. Thành phần này có khả năng trung hòa rất tốt các chất oxy hóa, được xem là một hoạt chất làm trắng tự nhiên cho da. Bổ sung cải xoong trong thực đơn hàng ngày được xem là một phương pháp chống lão hóa hiệu quả. Các dưỡng chất có trong loại rau xanh này đặc biệt tốt trong việc bảo vệ da và xóa các đốm đồi mồi. Bên cạnh đó, cải xoong còn là nguồn cung cấp beta-carotene, chất xơ, kali và vitamin C hỗ trợ tối ưu các hoạt động chuyển hóa dưới da và bổ sung chất dinh dưỡng giúp da sáng khỏe hơn.
Các loại trái cây có múi
Thật thiếu sót nếu như danh sách ăn gì để chống lão hóa tuổi 20 không có các loại trái cây có múi. Bởi trong Các loại trái cây họ cam có hàm lượng vitamin C cao. Đây là chất chống oxy hóa hiệu quả. Nó vừa giúp kích thích sản sinh collagen, vừa bảo vệ da khỏi môi trường bên ngoài.
Nhờ đó, làn da của bạn sẽ giảm thiểu nếp nhăn, hạn chế nám, chống nhiễm trùng hiệu quả.
20 tuổi có nên uống collagen để chống lão hóa da không?
Lựa chọn sản phẩm collagen có nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu uy tín
Thế nhưng thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm collagen khác nhau. Vậy 20 tuổi nên uống collagen loại nào tốt nhất?
Đầu tiên bạn cần tham khảo, lựa chọn một thương hiệu uy tín cho mình. Sản phẩm phải được các chuyên gia kiểm nghiệm an toàn hiệu quả. Tránh mua phải hàng kém chất lượng gây hại cho da và sức khỏe.
Ngoài ra, bạn nên chọn collagen peptide chiết xuất từ da cá. Đây là loại collagen có kích thước phân tử nhỏ, trọng lượng cục nhẹ. Bởi vậy chúng mang lại hiệu quả hấp thụ vượt trội hơn các loại khác. Từ đó mà khả năng phục hồi da nhanh hơn. Đồng thời hạn chế tình trạng bị dị ứng, kích ứng.
Ngoài ra, các sản phẩm chứa thêm chất chống oxy hóa như vitamin C sẽ tốt hơn cho bạn trong giai đoạn này. Bởi nó sẽ bảo vệ da khỏi tác động xấu từ môi trường. Hơn thế nữa, nó còn hạn chế gốc tự do hoạt động gây lão hóa da sớm. Vitamin C cũng kích thích quá trình sản sinh collagen tốt hơn của cơ thể.