Toàn quốc Mách bạn cách ngăn ngừa da mất collagen ở tuổi 30 hiệu quả

Vậy làm cách nào để bạn ngăn ngừa da mất collagen ở tuổi 30?
Những lí do khiến da bị mất collagen ở tuổi 30
Trước khi cập nhật những cách ngăn ngừa da mất collagen ở tuổi 30 hiệu quả, bạn cần nắm được nguyên nhân da bị mất collagen ở tuổi 30. Bước tới độ tuổi này, cơ thể bạn đã mất đi 15% collagen. Bên cạnh sự tác động của thời gian thì những lí do dưới đây là tác nhân chính khiến cơ thể dễ bị thiếu hụt collagen:
Chế độ ăn nhiều đường: Nếu bạn bổ sung nhiều đồ ngọt, các phân tử đường trong máu sẽ bám chặt lấy sợi collagen ở dưới da. Nó sẽ tấn công, khiến cho protein này kém co giãn và dễ gãy hơn. Đồng thời nó tạo ra phân tử mới có tên AGEs. AGEs sẽ khiến các sợi collagen bị giòn, khô và yếu hơn.
Hút thuốc lá: Các hóa chất có trong thuốc lá sẽ làm tổn thương nặng nề tới collagen. Chất nicotine trong thuốc lá sẽ thu hẹp mạch máu ở lớp ngoài của da. Điều này sẽ khiến da bị tổn hại nghiêm trọng tới sức khỏe. Quá trình cung cấp dinh dưỡng và oxy cho da bị gián đoạn.
Ánh mặt trời: Tia UV trong ánh nắng mặt trời là tác nhân hàng đầu khiến collagen bị đứt gãy. Ngoài ra nó còn khiến cho các sắc tố da hoạt động mạnh hơn, từ đó gây ra sạm nám. Thậm chí nếu tiếp xúc nhiều tới tia UV có thể dẫn tới ung thư da.
Làm cách nào để bạn ngăn ngừa da mất collagen ở tuổi 30?
Thoa kem chống nắng cho da
Như đã nói ở trên, tia UV chính là tác nhân hàng đầu làm đứt gãy collagen. Do đó để ngăn ngừa da mất collagen ở tuổi 30, bạn cần thoa kem chống nắng cho da. Mỗi khi ra ngoài, dù trời nắng hay mưa, bạn cũng đừng quên bước chăm sóc da này nhé. Mọi quy trình và phương pháp chăm sóc da sẽ trở nên vô nghĩa nếu bạn không thoa kem chống nắng.
Hãy lựa chọn loại kem chống nắng quang phổ rộng, có SPF tối thiểu 30. Trước khi ra ngoài 20 phút, bạn hãy thoa kem chống nắng cho da. Nếu trời nắng gắt, bạn hãy trang bị thêm quần áo dài tay, mũ, kính râm, khẩu trang… để bảo vệ da tốt nhất nhé.
Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C, chất chống oxy hóa
Bổ sung vitamin C và các chất chống oxy hóa sẽ giúp bạn bảo vệ và làm đẹp da hiệu quả. Những dưỡng chất này sẽ hỗ trợ ngăn ngừa sự hoạt động của các gốc tự do gây lão hóa da. Việc làm giảm số lượng của các gốc tự do cũng hỗ trợ bạn ngăn ngừa da mất collagen ở tuổi 30 hữu hiệu.
Các chuyên gia cho biết, vitamin C là chất xúc tác thúc đẩy sự sản sinh collagen trong da. Nhờ có vitamin C mà các axit amin mới liên kết với nhau tạo thành collagen. Nó sẽ giúp collagen ổn định, khỏe mạnh hơn. Làn da của bạn sẽ thêm sáng khỏe.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng hàng đầu trong việc ngăn ngừa da mất collagen ở tuổi 30. Các chuyên gia cho biết chế độ ăn nhiều trái cây tươi và rau quả sẽ giúp bạn ngăn ngừa tác nhân gây lão hóa sớm. Ngoài ra nó còn bổ sung thêm nhiều loại vitamin, khoáng chất tăng sức đề kháng cho da.
Đồng thời, bạn hãy giảm thiểu ăn đồ ngọt tối đa. Nếu thèm ngọt, hãy lựa chọn những loại trái cây thay vì ăn bánh kẹo. Tuyệt đối nói không với rượu, bia, thuốc lá nếu bạn muốn làn da của mình được săn chắc, trẻ trung.
Ngoài ra, bạn hãy tích cực bổ sung các thực phẩm giàu collagen như: rau màu xanh đậm, đậu, các loạt hạt, bí đỏ, cà chua, trứng, thịt gà, thịt heo, cá hồi…
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen làm đẹp da
Collagen là thành phần chính, chiểm 70% thành phần của da. Các sợi collagen dài và mảnh, đan quyện lấy nhau, tạo ra mạng collagen. Mạng collagen chính là nền tảng của da.
Các sản phẩm bổ sung collagen cho tuổi 30 hiện nay rất phong phú và da dạng. Bạn hãy tìm kiếm, lựa chọn những sản phẩm rõ nguồn gốc xuất xứ. Đồng thời chú ý nhiều hơn tới 2 yếu tố hàm lượng và thành phần của sản phẩm:

• Với hàm lượng collagen: Chị em nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm bổ sung 5000mg collagen mỗi ngày. Bởi đây là hàm lượng lý tưởng mà cơ thể có thể hấp thu tối đa mỗi ngày.
• Về thành phần, hiện nay, collagen peptide từ cá là một trong những loại collagen tiên tiến được nhiều chuyên gia đánh giá cao hiện nay. Bởi, collagen chiết xuất từ da cá bên cạnh việc chúng có cấu trúc phân tử nhỏ, trọng lượng nhẹ mà còn có độ tinh khiết cao. Nhờ đó, chúng giúp dễ dàng thẩm thấu sâu và mang lại hiệu quả hấp thu gấp nhiều lần so với các loại collagen thông thường.