Việc sinh mổ hay sinh thường đều đau đớn, tuy nhiên sau phẫu thuật cơ thể người mẹ thường đau đớn và mất sức nhiều hơn. Ăn uống những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp mẹ tăng cường sức khỏe và nhanh chóng phục hồi. Vậy bà đẻ mổ ăn được thịt gì giúp cơ thể mau chóng phục hồi và kích thích sản xuất sữa dồi dào cho bé bú?
Mẹ sau sinh mổ ăn được thịt gì?
Sản phụ đẻ mổ cần bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình những loại thịt bổ dưỡng sau đây:
Đẻ mổ nên ăn thịt bò
Thịt bò nằm trong danh sách các loại thịt bà đẻ mổ nên ăn nhất. Thịt bò giàu protein, vitamin B12, các khoáng chất như sắt, kẽm và niacin rất tốt cho cơ thể. Sử dụng thịt bò nạc đặc biệt là phần thăn bò nạc giúp bổ sung năng lượng lành mạnh cho cơ thể, giúp mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi.
Thịt bò còn là thực phẩm rất giàu sắt. Bổ sung thịt bò vào thực đơn sau sinh mổ giúp kích thích quá trình và sản xuất tế bào máu, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả.
>>Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu
Thịt gà tốt cho mẹ sau sinh mổ
Thịt gà là loại thực phẩm rất tốt cho mẹ sau sinh nhất là mẹ sau sinh mổ. Trong 100g thịt gà ta có chứa 199k cal, 13,1 g chất béo và 20,3g protein. Trong thịt gà có nhiều vitamin rất tốt cho cơ thể như vitamin A, E, B1, B2, B%, B6,… và các chất khoáng như đồng, kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch. Thành phần vitamin K trong thịt gà cũng hỗ trợ xương chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đột quỵ, máu khó đông.
Bà đẻ mổ ăn được thịt gì – thịt lợn
Thịt lợn là loại thực phẩm rất lành tình và xuất hiện thường xuyên nhất trong mâm cơm của các gia đình bởi chúng khá phổ biến, giá thành rẻ lại dễ chế biến. Lượng dinh dưỡng có trong loại thịt này cũng khá cao, đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể. Trong 100g thịt lợn bao gồm cả nạc và mỡ có chứa khoảng 260 kcal, 21,5g chất béo, 19g protein.
Bên cạnh đó, việc bổ sung thịt heo thành một món ăn cho bà đẻ thường ngày còn giúp bổ sung thêm các chất như kẽm, selen và vitamin B12, B6 giúp hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường và ngăn ngừa mệt mỏi hiệu quả.
>>Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh giảm đau nhức loãng xương
Bà đẻ mổ có thể ăn thịt vịt
Thịt vịt giàu protein và chất béo rất phù hợp cho mẹ sau sinh mổ đang muốn phục hồi sức khỏe và tăng cường sản xuất sữa mẹ. Trong thịt vịt có chứa nhiều vitamin A, D, B12, B6 cùng các khoáng chất như kali và sắt rất tốt cho sức khỏe.
Trong 100g thịt vịt có chứa 267kcal, 21.8g chất béo và khoảng 17.8g protein. Mẹ sau sinh đang cho con bú và đang có nhu cầu tăng cân do thiếu chất có thể bổ sung thịt vịt vào danh sách thực đơn của mình.
Những điều cần biết khi ăn thịt cho mẹ sau sinh mổ
Bên cạnh đó, mẹ cần thực hiện theo lời chỉ dặn của bác sĩ, như vệ sinh cá nhân sạch sẽ, chăm sóc tuyến vú, cho con bú đúng cách, nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng.
Mẹ sau sinh mổ ăn được thịt gì?
Sản phụ đẻ mổ cần bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình những loại thịt bổ dưỡng sau đây:
Đẻ mổ nên ăn thịt bò
Thịt bò nằm trong danh sách các loại thịt bà đẻ mổ nên ăn nhất. Thịt bò giàu protein, vitamin B12, các khoáng chất như sắt, kẽm và niacin rất tốt cho cơ thể. Sử dụng thịt bò nạc đặc biệt là phần thăn bò nạc giúp bổ sung năng lượng lành mạnh cho cơ thể, giúp mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi.
Thịt bò còn là thực phẩm rất giàu sắt. Bổ sung thịt bò vào thực đơn sau sinh mổ giúp kích thích quá trình và sản xuất tế bào máu, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả.
>>Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu
Thịt gà tốt cho mẹ sau sinh mổ
Thịt gà là loại thực phẩm rất tốt cho mẹ sau sinh nhất là mẹ sau sinh mổ. Trong 100g thịt gà ta có chứa 199k cal, 13,1 g chất béo và 20,3g protein. Trong thịt gà có nhiều vitamin rất tốt cho cơ thể như vitamin A, E, B1, B2, B%, B6,… và các chất khoáng như đồng, kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch. Thành phần vitamin K trong thịt gà cũng hỗ trợ xương chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đột quỵ, máu khó đông.
Bà đẻ mổ ăn được thịt gì – thịt lợn
Thịt lợn là loại thực phẩm rất lành tình và xuất hiện thường xuyên nhất trong mâm cơm của các gia đình bởi chúng khá phổ biến, giá thành rẻ lại dễ chế biến. Lượng dinh dưỡng có trong loại thịt này cũng khá cao, đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể. Trong 100g thịt lợn bao gồm cả nạc và mỡ có chứa khoảng 260 kcal, 21,5g chất béo, 19g protein.
Bên cạnh đó, việc bổ sung thịt heo thành một món ăn cho bà đẻ thường ngày còn giúp bổ sung thêm các chất như kẽm, selen và vitamin B12, B6 giúp hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường và ngăn ngừa mệt mỏi hiệu quả.
>>Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh giảm đau nhức loãng xương
Bà đẻ mổ có thể ăn thịt vịt
Thịt vịt giàu protein và chất béo rất phù hợp cho mẹ sau sinh mổ đang muốn phục hồi sức khỏe và tăng cường sản xuất sữa mẹ. Trong thịt vịt có chứa nhiều vitamin A, D, B12, B6 cùng các khoáng chất như kali và sắt rất tốt cho sức khỏe.
Trong 100g thịt vịt có chứa 267kcal, 21.8g chất béo và khoảng 17.8g protein. Mẹ sau sinh đang cho con bú và đang có nhu cầu tăng cân do thiếu chất có thể bổ sung thịt vịt vào danh sách thực đơn của mình.
Những điều cần biết khi ăn thịt cho mẹ sau sinh mổ
- Các loại thịt phải được chọn lọc. Các mẹ chỉ nên sử dụng thịt tươi. Sau đó sơ chế, làm sạch và chế biến kỹ trước khi ăn
- Mẹ nên lưu ý chọn những phần thịt nạc, hạn chế ăn thịt mỡ bởi hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh mổ còn non yếu nếu ăn nhiều mỡ có thể khiến mẹ bị rối loạn tiêu hóa.
- Khi ăn các loại thịt mẹ nên bỏ da
- Mẹ tuyệt đối không ăn thịt vịt sống, tiết canh… vì trong thịt sống có chứa nhiều vi khuẩn không tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh và bé.
- Không nên dùng nhiều thịt bò vào bữa tối hay ăn kèm với những thực phẩm khác như hạt dẻ, hải sản, các loại đậu,… để tránh tình trạng rối loạn tiêu hóa, khó tiêu.
- Mẹ nên cân bằng khẩu phần ăn bằng cách sử dụng thịt cùng với các loại rau, củ, quả để nạp thêm chất xơ cần thiết, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà cơ thể cần.
Bên cạnh đó, mẹ cần thực hiện theo lời chỉ dặn của bác sĩ, như vệ sinh cá nhân sạch sẽ, chăm sóc tuyến vú, cho con bú đúng cách, nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng.