Có thể nói, ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu là nguồn dưỡng chất dồi dài mà phụ nữ mang thai không nên bỏ qua. Khi dùng ngũ cốc thường xuyên trong suốt thai kỳ, bà bầu có thể cảm nhận được những công dụng tuyệt vời với sức khỏe như:
Bà bầu nên uống ngũ cốc vào thời gian nào tốt nhất?
Để phát huy tối đa công dụng của ngũ cốc với sức khỏe bà bầu, phụ nữ mang thai nên dùng ngũ cốc vào khoảng thời gian sau:
- Đảm bảo đủ năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu như Vitamin, khoáng chất cho mẹ và bé.
- Bổ sung thêm sữa cho những bà bầu không uống sữa trong quá trình mang thai.
- Giúp bà bầu giảm những cơn đói trong ngày và ổn định tâm trạng hiệu quả hơn.
- Ngăn ngừa chứng táo bón, rối loạn tiêu hóa trong suốt thai kỳ nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Ngoài ra, ngũ cốc còn giúp ổn định lượng đường trong máu, phòng ngừa các bệnh liên quan đến đường ruột.
- Với thành phần là chất béo không bão hoà, ngũ cốc giúp bà bầu giảm lượng cholesterol gây hại và kiểm soát cân nặng của cơ thể.
- Hỗ trợ phòng ngừa nguy cơ sinh non ở thai phụ. Trên thực tế, một trong những tác nhân chính dẫn đến việc sinh non là do cơ thể bà bầu thiếu chất Axit Folic. Chính vì vậy, lượng Axit Folic từ ngũ cốc có thể giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ suy dinh dưỡng, đồng thời phòng tránh được nguy cơ sinh non ở bà bầu.
Bà bầu nên uống ngũ cốc vào thời gian nào tốt nhất?
Để phát huy tối đa công dụng của ngũ cốc với sức khỏe bà bầu, phụ nữ mang thai nên dùng ngũ cốc vào khoảng thời gian sau:
- Bổ sung ngũ cốc cho bà bầu 3 tháng đầu, 3 tháng giữa hoặc 3 tháng cuối của thai kỳ.
- Nên ăn ngũ cốc tốt vào bữa sáng và bữa phụ để đạt hiệu quả tốt nhất. Vào bữa sáng, cơ thể sẽ hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng có trong ngũ cốc. Trong khi đó, việc ăn ngũ cốc vào bữa phụ sẽ giúp cơ thể hấp thụ và tiêu hóa tốt các thức ăn của bữa ăn chính.
