Hà Nội Người lao động nặng nên uống nước như thế nào

Khi lao động nặng tuyến mồ hôi sẽ hoạt động mạnh khiến cơ thể tiêu hao một lượng nước lớn. Khi đó, cơ thể cần được bổ sung lượng nước cần thiết để bù vào lượng nước đã mất đi. Vậy người lao động nặng cần uống nước như thế nào cho đúng? Cùng Somowa theo dõi bài viết dưới đây nhé
Lao động nặng là gì
Trong các công việc đòi hỏi sức lao động nặng, như các công việc đứng hoặc di chuyển nhiều, xử lý vật nặng trên 10kg và tiêu hao năng lượng trên 250 kcal/giờ, cơ thể phải tăng cường hoạt động cơ và tiêu hao năng lượng để đáp ứng với mức độ công việc cao.
Khi làm việc nặng, cơ thể nóng lên và cơ chế điều hòa nhiệt độ sẽ hoạt động mạnh mẽ, bao gồm tăng sản xuất mồ hôi, tăng nhịp thở, và giãn mạch ngoại biên. Do việc tăng tiết mồ hôi, lượng nước tiểu có thể giảm, và việc giãn mạch ngoại biên có thể làm giảm lượng máu qua thận. Điều này dẫn đến mất nước lớn, có thể lên đến 3 hoặc 4 lít trong một ca làm việc.
Đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường nóng bức như công nhân xây dựng hay thợ máy, mất nước quá nhiều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như rối loạn sinh lý, hạ huyết áp, nhịp tim tăng, tiểu ít, da khô, thậm chí là rối loạn tâm thần và thần kinh.
Do đó, việc bổ sung nước đúng cách là rất quan trọng để tránh các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Các người lao động nặng cần chú ý đến việc uống đủ nước và đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ lượng nước cần thiết.
Một số triệu chứng mất nước khi lao động nặng
Cả công việc nặng và tập thể dục ở mức độ cao đều khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều. Nhất là đối với những người thường xuyên làm việc vất vả như công nhân xây dựng, thợ máy, hay những người phải nâng vật nặng, việc mất nước có thể gây mệt mỏi, giảm hiệu suất lao động và ảnh hưởng đến sức khỏe. Các triệu chứng phổ biến của mất nước khi lao động bao gồm:

• Tiểu ít và nước tiểu đậm màu
• Cảm giác hoa mắt, chóng mặt
• Đau đầu, tiếng ồn trong tai
• Miệng khô và hôi miệng
• Da khô
• Cảm giác đói và thèm đồ ngọt

Mất nước cũng có thể gây ra sự mất cân bằng trong cơ thể, ảnh hưởng đến chất lượng máu và các chức năng cơ thể. Vì vậy, khi nhận thấy các triệu chứng này, việc bổ sung nước đúng cách là cực kỳ quan trọng để tránh các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Bổ sung nước đúng cách cho người lao động nặng
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển chất dinh dưỡng, kích thích trao đổi chất và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều nước sau lao động nặng, đặc biệt trong thời tiết nắng nóng, có thể không tốt cho sức khỏe. Lí do là sau khi lao động nặng, các mao mạch máu trong đường ruột và dạ dày co lại, cơ bắp căng thẳng do vận động ở cường độ cao.
Để uống nước đúng cách sau lao động nặng, bạn cần lưu ý:

• Uống khoảng 400-600ml nước khoảng 2 giờ trước khi lao động nặng.
• Uống một ít nước trước bữa ăn từ 15-40 phút.
• Không uống nước ngay sau bữa ăn, nên để khoảng 30-40 phút.
• Bổ sung nước thường xuyên trong quá trình lao động, ngay cả khi không cảm thấy khát.
• Uống nước từ từ, mỗi lần khoảng 150-200ml, cách nhau 15-20 phút.
• Uống nước ở nhiệt độ từ 15-20 độ C để tăng khả năng hấp thụ qua dạ dày vào ruột và máu.
• Chọn nước lọc hoặc nước tinh khiết thay vì nước ngọt có gas để tránh gây tổn thương cho dạ dày.

Nước tinh khiết Somowa- Sản phẩm nước uống chất lượng cao uy tín trên thị trường
Nước tinh khiết SOMOWA được đóng chai tại nguồn với công nghệ hiện đại và tuân thủ nghiêm ngặt các tiêu chuẩn sản xuất theo định hướng của các nhà máy ở Nhật Bản. Quy trình sản xuất không sử dụng hóa chất và cam kết chất lượng theo tiêu chuẩn của Việt Nam.
SOMOWA được biết đến với độ ổn định cao về chất lượng nguồn nước và khó bị làm giả, nhờ vào tính chất đặc biệt của nó: ngọt, mềm mại và thanh mát tự nhiên.
SOMOWA tự hào cung cấp nước tinh khiết đạt chuẩn an toàn và chất lượng hàng đầu trên thị trường. Chúng tôi luôn tôn trọng và quan tâm đến sức khỏe của người tiêu dùng. Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ qua số điện thoại 0915366606.
Website: http://www.somovietnam.vn/