Toàn quốc Những bài tập đốt mợ khó thực hiện nhất

Đốt mỡ hiệu quả thường đòi hỏi các bài tập khó và đòi hỏi nhiều nỗ lực. Dưới đây là một số bài tập đốt mỡ mà nhiều người cho rằng khó thực hiện nhất:

1. Burpees: Đây là bài tập toàn thân cực kỳ hiệu quả nhưng cũng rất mệt mỏi, bao gồm nhảy cao, push-up và squat.
2. Mountain Climbers: Bài tập này tập trung vào cơ bụng và cơ chân, yêu cầu tốc độ và sự kiên nhẫn.
3. Tuck Jumps: Nhảy lên và kéo đầu gối lên ngực, đây là bài tập cardio rất tốt nhưng cũng rất khó khăn.
4. Jumping Lunges: Bài tập lunges kết hợp với nhảy, đòi hỏi sự cân bằng và sức mạnh ở chân.
5. Pull-ups: Đây là bài tập rất tốt cho cơ lưng và cánh tay, nhưng khó thực hiện đối với người mới bắt đầu.
6. Single-Leg Deadlifts: Bài tập này giúp phát triển cơ mông và cơ chân, yêu cầu sự cân bằng và kỹ thuật cao.
7. Pistol Squats: Squat bằng một chân, là một thử thách lớn cho cả sức mạnh và sự linh hoạt.
8. Plank to Push-up: Chuyển đổi từ tư thế plank sang tư thế push-up liên tục, bài tập này rất tốt cho cơ bụng và cơ tay.

Bạn đã thử qua những bài tập này chưa? Nếu cần lời khuyên hoặc hướng dẫn thêm, tôi sẵn sàng giúp đỡ!