Toàn quốc Những bí quyết duy trì sắc đẹp phụ nữ tuổi 30 đơn giản

Khi bước sang tuổi 30, chị em thường phải đối mặt với nhiều vấn đề về lão hóa da. Điều này khiến không ít người mất đi sự tự tin trong cuộc sống lẫn công việc. Dưới đây sẽ là những bí quyết duy trì sắc đẹp phụ nữ tuổi 30 đơn giản mà hiệu quả cho chị em.
Tích cực tập thể dục duy trì sắc đẹp phụ nữ tuổi 30
Tập thể dục không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe, vóc dang gợi cảm mà còn làm đẹp da. Các nghiên cứu cho thấy, trong quá trình tập thể dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng các độc tố dễ dàng hơn thông qua việc đổ mồ hôi, từ đó giúp làn da tươi sáng hơn.
Ngoài ra, việc đổ mồ hôi trong quá trình luyện tập còn cuốn đi các tế bào chết, cặn bẩn trong lỗ chân lông. Từ đó làn da của bạn rạng rõ và đều màu hơn. Đặc biệt, tập thể dục thường xuyên còn làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách thúc đẩy sản sinh collagen. Điều này cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ tuổi 30.
Uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày
Mọi người đều biết tầm quan trọng của việc uống đủ nước mỗi ngày. Thế nhưng số người thực hiện được điều này lại không nhiều. Đừng chủ quan. Uống đủ nước không chỉ giúp bạn bảo vệ cơ thể, duy trì thân nhiệt mà còn tốt cho trí nhớ và làn da.
Nước sẽ giúp cho da căng mướt, mịn màng và hồng hào hơn. Thiếu nước cũng là một trong những nguyên nhân khiến da khô ráp, dễ hình thành nếp nhăn lão hóa.
Bạn hãy uống một ly nước lọc và sáng sớm sau khi thức dậy. Đây là cách tốt nhất để ngăn ngừa độc tố và ngừa mụn. Sau một đêm trao đổi chất, các chất độc tích tụ lại sẽ gây hại cho cơ thể. Một ly nước lọc sẽ như một sự tác động đủ mạnh để bạn bài tiết những chất độc này ra.
Duy trì sắc đẹp phụ nữ tuổi 30 bằng cách xây dựng chế độ ăn hợp lý
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống kém lành mạnh có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Trong đó, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt là một trong những nguyên nhân gây suy giảm collagen và elastin – 2 thành phần chính cấu tạo nên làn da. Điều này khiến da bạn mau chóng mất đi sự đàn hồi, chảy xệ và nhăn nheo.
Để chống lão hóa da tuổi 30, bạn cần hạn chế ăn các thức ăn nhiều đường. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh các loại thịt chế biến sẵn, thực phẩm nhiều dầu mỡ, bia, rượu, chất béo chuyển hóa để có làn da săn chắc và trẻ trung.
Tẩy da chết và thoa kem chống nắng thường xuyên
Làn da của phụ nữ tuổi 30 sẽ phải đối mặt với nhiều “gánh nặng” hơn khi còn trẻ. Lượng collagen và elastin suy giảm khiến da thiếu đàn hồi và săn chắc. Các dấu hiệu của lão hóa xuất hiện. Do đó, bạn hãy dành thời gian chú ý chăm sóc làn da của mình. Đây là bí quyết duy trì sắc đẹp phụ nữ tuổi 30 tốt nhất cho bạn.
+ Tẩy da chết: Hãy thực hiện phương pháp này 1 – 2 lần để loại bỏ các tế bào già cỗi. Làn da sẽ rạng rỡ, trẻ trung hơn. Hấp thụ các dưỡng chất từ mỹ phẩm dưỡng da hiệu quả.
+ Kem cho mắt: Làn da ở quanh mắt bạn có kết cấu mỏng manh và nhạy cảm nhất. Nó cũng rất dễ xuất hiện những dấu hiệu của tuổi tác. Vì thế sử dụng kem mắt sớm là thói quen tốt để bạn duy trì sắc đẹp phụ nữ tuổi 30.
+ Chống nắng cho da: Ánh nắng mặt trời là kẻ thù số 1 của làn da. Do đó, nếu như không muốn da nhanh chóng lão hóa, xấu xí, bạn đừng quên sử dụng kem chống nắng cho da bất kỳ nắng hay mưa.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Trong khi ngủ , nhiều cơ chế sửa chữa mô tự nhiên của cơ thể hoạt động tích cực hơn, bao gồm các cơ chế sửa chữa làn da. Thiếu ngủ khiến bạn căng thẳng, tăng tiết các hormone phá hủy tế bào da, giảm thời gian cần thiết để làn da phục hồi các tổn thương. Bên cạnh đó, thiếu ngủ và giấc ngủ chập chờn trong thời gian dài cũng góp phần khiến bạn tăng cân và giảm tuổi thọ.
Giấc ngủ đủ cần 7-9 tiếng/ ngày, nâng cao chất lượng giấc ngủ là yếu tố quan trọng để bạn đẩy lùi lão hóa và có làn da khỏe mạnh.
Bổ sung collagen dạng uống cho cơ thể
Collagen chiếm hơn 70% bí quyết làn da. Do đó, nó đóng vai trò cực kỳ quan trọng để duy trì làn da căng mịn, đàn hồi. Sự thiếu hụt collagen kể từ tuổi 25 là nguyên nhân chính khiến da bạn xuất hiện lão hóa. Một số biểu hiện là nếp nhăn, chảy xệ, thiếu đàn hồi, sạm nám…
Do đó, bổ sung collagen chính là giải pháp hoàn hảo cho bạn để giữ lại sự tươi trẻ cho da. Thế nhưng trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm bổ sung collagen khác nhau. Vậy collagen nào tốt cho phụ nữ 30 tuổi?
Sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín.
Được kiểm nghiệm an toàn, hiệu quả từ các chuyên gia. Được Bộ Y tế cho phép lưu hành
Collagen chiết xuất từ da cá với độ tinh khiết cao, cấu trúc gần nhất với da người. Từ đó mang lại hiệu quả phục hồi cao
Collagen thủy phân (peptide) để mang lại khả năng hấp thụ tốt nhất
Sản phẩm kết hợp collagen với vitamin C để tăng hiệu quả chống lão hóa và bảo vệ da
Kết hợp thêm với chiết xuất trái cây (việt quất, mâm xôi…) để tăng thêm hương vị và dưỡng chất.