1. Thêm chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của bạn
Bạn có thể đã nghe nói đến chất chống oxy hóa được gọi là chất chống ung thư và bệnh tim, nhưng chúng cũng có thể làm tăng khả năng sinh sản của nam giới. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người đàn ông dùng chất chống oxy hóa ở dạng bổ sung có ít tinh trùng bị tổn thương DNA hơn so với những người đàn ông không dùng chất chống oxy hóa. Ngoài ra, các cặp vợ chồng có tỷ lệ mang thai cao hơn khi nam giới bổ sung chất chống oxy hóa.
>> Xem thêm: Điều trị khí hư bất thường tại Hà Đông
2. Quan hệ tình dục thường xuyên
Nếu muốn có con, bạn cần quan hệ tình dục vào khoảng thời gian trứng rụng. Nhưng quan hệ tình dục thường xuyên trong suốt cả tháng cũng có thể tăng cường khả năng sinh sản.
Điều đó nói rằng, nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng thời gian kiêng khem ngắn có thể có lợi cho sức khỏe của tinh trùng - cho dù bạn đang cố gắng thụ thai tự nhiên hay sẽ cung cấp một mẫu tinh trùng để thụ tinh.
3. Ăn nhiều rau xanh hơn
Vai trò của chế độ ăn uống và khả năng sinh sản chưa được hiểu rõ. Nhưng bằng chứng hiện có chỉ ra rằng một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có lợi cho khả năng sinh sản của nam giới.
Những gì tốt nhất cho tinh trùng của bạn có thể là những gì sẽ bổ dưỡng nhất cho toàn bộ cơ thể của bạn. Chọn các nguồn protein nạc (như cá và gà), nhiều rau và trái cây tươi, chất béo lành mạnh (như dầu ô liu và các loại hạt), và ngũ cốc nguyên hạt.
4. Từ bỏ hút thuốc
Có nhiều lý do chính đáng để bỏ thuốc lá để cải thiện sức khỏe của bạn, và điều này có thể bao gồm tăng khả năng sinh sản của bạn. 10 nghiên cứu về hút thuốc và chất lượng tinh dịch cho thấy hút thuốc ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe tinh trùng, bao gồm số lượng tinh trùng, khả năng di chuyển của tinh trùng (khả năng bơi của tinh trùng) và hình dạng tinh trùng.
Bạn có thể cân nhắc việc bỏ hút thuốc nếu bạn đang điều trị khả năng sinh sản. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hút thuốc có tác động tiêu cực mạnh đến sự thành công trong điều trị ở các cặp vợ chồng sử dụng phương pháp thụ tinh ống nghiệm với phương pháp điều trị sinh sản ICSI.
5. Tránh các hóa chất độc hại tại nơi làm việc
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc thụ thai, hãy xem xét những gì bạn làm vì công việc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số nghề nghiệp nhất định có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.
Nông dân, thợ sơn và thợ đánh vecni (thành một nhóm) được phát hiện có nguy cơ vô sinh cao hơn và số lượng tinh trùng thấp hơn đáng kể so với những người đàn ông làm nghề khác. Thợ kim loại và thợ hàn (như một nhóm) cũng được phát hiện có tỷ lệ tinh trùng kém di động cao hơn.
Nguyên nhân của những tỷ lệ vô sinh cao hơn và sức khỏe tinh trùng kém không được biết đến. Một khả năng là những hóa chất mà những người làm nghề này tiếp xúc có thể làm hỏng tinh trùng. Ngoài ra, những người thợ gia công kim loại có thể gặp phải tình trạng quá nóng, có thể làm giảm số lượng tinh trùng.
Bài viết cho thấy giảm cân có thể không giải quyết được vô sinh cho một số phụ nữ. Cho dù bạn đã cố gắng thụ thai được một thời gian, hay bạn chỉ đang cân nhắc việc thử, điều quan trọng là phải duy trì sức khỏe tốt. Luôn cập nhật về các cuộc kiểm tra sức khỏe và nha khoa định kỳ, đồng thời thực hiện những thay đổi lối sống mà bạn có thể thực hiện.
Hi vọng bài viết trên đã giúp bạn tích thêm được kiến thức về sức khỏe sinh sản. Nếu bạn quan tâm tới sức khỏe sinh sản của bản thân hãy tham khảo phòng khám chúng tôi gợi ý cho bạn sau đây.
Phòng Khám Đa Khoa Đông Phương được Sở_Y_Tế Hà Nội cấp phép hoạt động với hệ thống phòng ốc đầy đủ tiện nghi theo tiêu chuẩn, là một trong những đơn vị đi đầų trong Iĩnh vực chăm sóc Sức Khỏe như: các bệnh nam – phụ khoa, bệnh về da liễu và các bệnh xã hội với hơn 1O năm thành lập và phát triển. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng cần chúng tôi tư vấn và giải đáp thì hãy CHAT trực tiếp với bác sĩ >> TẠI ĐÂY hoặc liên hệ qua số hotline: 0983.000.497 để được tư vấn một cách miễn phí.
Bạn có thể đã nghe nói đến chất chống oxy hóa được gọi là chất chống ung thư và bệnh tim, nhưng chúng cũng có thể làm tăng khả năng sinh sản của nam giới. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người đàn ông dùng chất chống oxy hóa ở dạng bổ sung có ít tinh trùng bị tổn thương DNA hơn so với những người đàn ông không dùng chất chống oxy hóa. Ngoài ra, các cặp vợ chồng có tỷ lệ mang thai cao hơn khi nam giới bổ sung chất chống oxy hóa.
>> Xem thêm: Điều trị khí hư bất thường tại Hà Đông
2. Quan hệ tình dục thường xuyên
Nếu muốn có con, bạn cần quan hệ tình dục vào khoảng thời gian trứng rụng. Nhưng quan hệ tình dục thường xuyên trong suốt cả tháng cũng có thể tăng cường khả năng sinh sản.
Điều đó nói rằng, nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng thời gian kiêng khem ngắn có thể có lợi cho sức khỏe của tinh trùng - cho dù bạn đang cố gắng thụ thai tự nhiên hay sẽ cung cấp một mẫu tinh trùng để thụ tinh.
3. Ăn nhiều rau xanh hơn
Vai trò của chế độ ăn uống và khả năng sinh sản chưa được hiểu rõ. Nhưng bằng chứng hiện có chỉ ra rằng một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có lợi cho khả năng sinh sản của nam giới.
Những gì tốt nhất cho tinh trùng của bạn có thể là những gì sẽ bổ dưỡng nhất cho toàn bộ cơ thể của bạn. Chọn các nguồn protein nạc (như cá và gà), nhiều rau và trái cây tươi, chất béo lành mạnh (như dầu ô liu và các loại hạt), và ngũ cốc nguyên hạt.
4. Từ bỏ hút thuốc
Có nhiều lý do chính đáng để bỏ thuốc lá để cải thiện sức khỏe của bạn, và điều này có thể bao gồm tăng khả năng sinh sản của bạn. 10 nghiên cứu về hút thuốc và chất lượng tinh dịch cho thấy hút thuốc ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe tinh trùng, bao gồm số lượng tinh trùng, khả năng di chuyển của tinh trùng (khả năng bơi của tinh trùng) và hình dạng tinh trùng.
Bạn có thể cân nhắc việc bỏ hút thuốc nếu bạn đang điều trị khả năng sinh sản. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hút thuốc có tác động tiêu cực mạnh đến sự thành công trong điều trị ở các cặp vợ chồng sử dụng phương pháp thụ tinh ống nghiệm với phương pháp điều trị sinh sản ICSI.
5. Tránh các hóa chất độc hại tại nơi làm việc
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc thụ thai, hãy xem xét những gì bạn làm vì công việc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số nghề nghiệp nhất định có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.
Nông dân, thợ sơn và thợ đánh vecni (thành một nhóm) được phát hiện có nguy cơ vô sinh cao hơn và số lượng tinh trùng thấp hơn đáng kể so với những người đàn ông làm nghề khác. Thợ kim loại và thợ hàn (như một nhóm) cũng được phát hiện có tỷ lệ tinh trùng kém di động cao hơn.
Nguyên nhân của những tỷ lệ vô sinh cao hơn và sức khỏe tinh trùng kém không được biết đến. Một khả năng là những hóa chất mà những người làm nghề này tiếp xúc có thể làm hỏng tinh trùng. Ngoài ra, những người thợ gia công kim loại có thể gặp phải tình trạng quá nóng, có thể làm giảm số lượng tinh trùng.
Bài viết cho thấy giảm cân có thể không giải quyết được vô sinh cho một số phụ nữ. Cho dù bạn đã cố gắng thụ thai được một thời gian, hay bạn chỉ đang cân nhắc việc thử, điều quan trọng là phải duy trì sức khỏe tốt. Luôn cập nhật về các cuộc kiểm tra sức khỏe và nha khoa định kỳ, đồng thời thực hiện những thay đổi lối sống mà bạn có thể thực hiện.
Hi vọng bài viết trên đã giúp bạn tích thêm được kiến thức về sức khỏe sinh sản. Nếu bạn quan tâm tới sức khỏe sinh sản của bản thân hãy tham khảo phòng khám chúng tôi gợi ý cho bạn sau đây.
Phòng Khám Đa Khoa Đông Phương được Sở_Y_Tế Hà Nội cấp phép hoạt động với hệ thống phòng ốc đầy đủ tiện nghi theo tiêu chuẩn, là một trong những đơn vị đi đầų trong Iĩnh vực chăm sóc Sức Khỏe như: các bệnh nam – phụ khoa, bệnh về da liễu và các bệnh xã hội với hơn 1O năm thành lập và phát triển. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng cần chúng tôi tư vấn và giải đáp thì hãy CHAT trực tiếp với bác sĩ >> TẠI ĐÂY hoặc liên hệ qua số hotline: 0983.000.497 để được tư vấn một cách miễn phí.