- Tham gia
- 26/6/22
- Bài viết
- 608
- Thích
- 3
- Điểm
- 18
Khuyến khích con chơi ngoài trời, cho bé ăn nhiều cá, uống sữa... là những cách đơn giản giúp con nhận đủ lượng vitamin hữu ích.
Cơ thể cần vitamin D để hấp thụ canxi, để bé không bị còi xương - bệnh có thể gây ra dị tật xương về lâu dài và cản trở tăng trưởng hay gây ra bệnh loãng xương ở người lớn. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cho rằng sử dụng vitamin D có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, tiểu đường và bệnh tim.
Ảnh minh họa
Bạn có thể bổ sung vitamin D cho con thế nào? Cách tự nhiên nhất để nhận được vitamin D là phơi nắng. Nhưng trong những ngày lạnh và không có nắng, việc này có vẻ khó khăn. May mắn là, bạn có thể cung cấp vitamin D cho con từ thức ăn mỗi ngày như sữa bò, sữa đậu nành, nước cam, ngũ cốc...
Dưới đây là một số cách để giúp con bạn nhận được đủ vitamin D:
Uống sữa
Đối với những trẻ không uống sữa hay không dung nạp lactose trong sữa, sữa đậu nành tăng cường vitamin D có thể thay thế. Tuy nhiên, để nhận được đủ liều, trẻ phải uống 4-5 cốc mỗi ngày. Và nếu uống hoàn toàn sữa bò thì cũng không tốt cho sức khỏe, vì có thể gây ra táo bón, tăng cân, thậm chí thiếu sắt và một số vấn đề khác.
Chơi ngoài trời
Người Mỹ ước tính dành 93% thời gian trong nhà. Chỉ vì thời tiết giá lạnh không có nghĩa là chúng ta phải đóng cửa trong nhà. Hãy cho trẻ ra ngoài trời, với bé lớn hơn khuyến khích các con vận động và tập thể dục. Chỉ cần 5-30 phút giữa 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều hai lần mỗi tuần là đã tăng cường được lượng vitamin D, thêm nữa giúp cơ thể năng động, dẻo dai hơn.
Ăn cá
Thật không dễ để bé ăn hết cả hộp cá mòi hay một thìa dầu gan cá, nhưng cá nói chung đều giàu vitamin D. May mắn là cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá da trơn và một số loại cá béo khác đều là nguồn cung cấpvitamin D có lợi cho dinh dưỡng của trẻ.
Bổ sung bằng thuốc
Vitamin D bổ sung có thể nhận được từ viên uống, viên nang hoặc dạng dung dịch. Nếu bé uống vitamin tổng hợp, cần đảm bảo nó có ít nhất 400 IU vitamin D. Với Trẻ sơ sinh, cả bú mẹ hay bú sữa công thức, bác sĩ nhi khoa có thể kê bổ sung vitamin D dạng lỏng.
Các bà mẹ mang thai và cho con bú nên tư vấn bác sĩ khi muốn bổ sung vitamin D vì có thể loại vitamin tổng hợp bạn sử dụng đã chứa chất này.
- Xem : sửa máy in quận gò vấp nhanh và sửa máy in quận 12 giá rẻ
Cơ thể cần vitamin D để hấp thụ canxi, để bé không bị còi xương - bệnh có thể gây ra dị tật xương về lâu dài và cản trở tăng trưởng hay gây ra bệnh loãng xương ở người lớn. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cho rằng sử dụng vitamin D có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, tiểu đường và bệnh tim.
Ảnh minh họa
Bạn có thể bổ sung vitamin D cho con thế nào? Cách tự nhiên nhất để nhận được vitamin D là phơi nắng. Nhưng trong những ngày lạnh và không có nắng, việc này có vẻ khó khăn. May mắn là, bạn có thể cung cấp vitamin D cho con từ thức ăn mỗi ngày như sữa bò, sữa đậu nành, nước cam, ngũ cốc...
Dưới đây là một số cách để giúp con bạn nhận được đủ vitamin D:
Uống sữa
Đối với những trẻ không uống sữa hay không dung nạp lactose trong sữa, sữa đậu nành tăng cường vitamin D có thể thay thế. Tuy nhiên, để nhận được đủ liều, trẻ phải uống 4-5 cốc mỗi ngày. Và nếu uống hoàn toàn sữa bò thì cũng không tốt cho sức khỏe, vì có thể gây ra táo bón, tăng cân, thậm chí thiếu sắt và một số vấn đề khác.
Chơi ngoài trời
Người Mỹ ước tính dành 93% thời gian trong nhà. Chỉ vì thời tiết giá lạnh không có nghĩa là chúng ta phải đóng cửa trong nhà. Hãy cho trẻ ra ngoài trời, với bé lớn hơn khuyến khích các con vận động và tập thể dục. Chỉ cần 5-30 phút giữa 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều hai lần mỗi tuần là đã tăng cường được lượng vitamin D, thêm nữa giúp cơ thể năng động, dẻo dai hơn.
Ăn cá
Thật không dễ để bé ăn hết cả hộp cá mòi hay một thìa dầu gan cá, nhưng cá nói chung đều giàu vitamin D. May mắn là cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá da trơn và một số loại cá béo khác đều là nguồn cung cấpvitamin D có lợi cho dinh dưỡng của trẻ.
Bổ sung bằng thuốc
Vitamin D bổ sung có thể nhận được từ viên uống, viên nang hoặc dạng dung dịch. Nếu bé uống vitamin tổng hợp, cần đảm bảo nó có ít nhất 400 IU vitamin D. Với Trẻ sơ sinh, cả bú mẹ hay bú sữa công thức, bác sĩ nhi khoa có thể kê bổ sung vitamin D dạng lỏng.
Các bà mẹ mang thai và cho con bú nên tư vấn bác sĩ khi muốn bổ sung vitamin D vì có thể loại vitamin tổng hợp bạn sử dụng đã chứa chất này.