Toàn quốc Những cách "ngăn ngừa lão hóa" hiệu quả mà chị em nên biết

Như chúng ta đã biết, tốc độ lão hóa ở cơ thể, lão hóa da tỉ lệ thuận với độ tuổi của mỗi người. Có nghĩa là khi tuổi tác chúng ta càng lớn thì cơ thể càng dễ bị lão hóa. Và sự lão hóa có thể xem như là kẻ thù số 1 của chị em phụ nữ, bởi nó không chỉ là dấu hiệu của việc sức khỏe bản thân đang đi xuống mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến nhan sắc của chúng ta. Vậy làm sao để kéo dài tuổi xuân và tạo rào chắn cho cơ thể ngăn chặn “nguy cơ lão hóa” ập tới? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết này!
Lão hóa da là gì?
Ở phụ nữ, thường sự lão hóa sẽ bắt đầu xuất hiện khi bước sang tuổi 25, nhưng tùy vào mỗi người mà lão hóa sẽ xuất hiện sớm hay muộn, có những người đã bắt đầu có dấu hiệu lão hóa từ rất sớm (trước 25 tuổi) do cơ địa và thói quen sinh hoạt hàng ngày – quá trình chăm sóc bản thân chưa tốt; trong khi đó có những người nắm bắt được cơ thể mình và điều chỉnh phù hợp thì lại trẻ trung hơn so với tuổi.
Khi cơ thể rơi vào tình trạng lão hóa, chính là biểu hiện của việc các tế bào trong cơ thể đang yếu dần và chết đi. Sự lão hóa diễn ra khi chịu sự tác động của tuổi tác, ánh nắng, môi trường, stress, thói quen ăn uống và sinh hoạt...
Khi da chúng ta bị lão hóa có nghĩa rằng các chức năng của làn da suy giảm, cấu trúc nền của da bị hủy hoại.

TwitterPinterest
Dấu hiệu của lão hóa da?
Làn da chính là biểu hiện rõ ràng cho tình trạng sức khỏe, tình trạng cơ thể chúng ta. Khi cơ thể lão hóa thì nó sẽ thể hiện rõ trên làn da với những dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn ở vùng mắt, vùng trán; nếp gấp xuất hiện ở rãnh cười, kết cấu da lỏng lẻo dẫn đến tình trạng da chảy xệ…
Quá trình lão hóa sẽ làm thiếu hụt proteoglycans ( có chức năng dưỡng ẩm) nên dẫn đến da khô và thiếu sức sống.

TwitterPinterest
Những cách ngăn ngừa lão hóa hiệu quả !!!

TwitterPinterest
Để ngăn ngừa lão hóa thì cách duy nhất chính là chúng ta cần phải làm trẻ hóa cơ thể, chúng ta có những cách hữu ích sau đây chị em nên áp dụng hang ngày để có thể giữ gìn tuổi xuân của mình :

1. Luyện tập thể dục, massage cho khuôn mặt sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu, giảm stress, cơ thể và làn da sẽ khỏe mạnh và hồng hào tươi trẻ hơn, thúc đẩy việc tái tạo và sản sinh các tế bào mới trong cơ thể.
2. Thường xuyên Bổ sung collagen, các loại vitamin : Theo nghiên cứu, trung bình cứ 1 năm phụ nữ lại bị mất đi khoảng 1% collagen, vậy nên càng lớn tuổi, lượng collagen sẽ càng cạn kiệt dần, khả năng tái tạo và sản sinh collagen lại càng giảm dần, việc cần thiết là chúng ta phải bổ sung collagen cho cơ thể qua chế độ ăn uống hoặc sử dụng các loại thực phẩm chức năng cung cấp collagen cho cơ thể, các loại vitamin, khoáng chất cần thiết giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn, làm trẻ hóa các tế bào.
3. Chú ý đến việc dưỡng ẩm cho da: da khô chính là 1 trong những dấu hiệu của việc lão hóa, hơn nữa khi chúng ta không chú trọng đên việc dưỡng ẩm cho da, 1 làn da thiếu nước, thiếu ẩm sẽ dễ bị tổn thương và lão hóa dưới tác động của môi trường. Chúng ta cần uống đủ nước và sử dụng các phương pháp, mỹ phẩm chăm sóc dưỡng ẩm sâu cho da để đật hiệu quả tốt nhất.
4. Duy trì thói quen sinh hoạt khoa học: ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại nước ép và ngủ đủ và đúng giờ. Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể và quyết định đến việc lão hóa của da, và cơ thể chúng ta là kết quả của những gì chúng ta nạp vào. Vậy nên 1 chế độ sinh hoạt khoa học và 1 chế độ ăn uống thông minh là rất quan trọng và cần thiết trong việc giữ gìn sức khỏe và chống lão hóa. Chúng ta cần duy trì thói quen ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ ngày (nên ngủ từ khung giờ 22h tối đến 6h sáng). Chế độ ăn uống khoa học: hạn chế thức ăn dầu mỡ, chiên rán, thực phẩm chứa nhiều cholesterol và những chất độc hại khác… mà thay vào đó là những thực phẩm xanh, chứa nhiều chất xơ và khoáng chất sẽ giúp làm trẻ hóa da từ bên trong.
5. Uống đủ nước : nước là thứ rất quan trọng đối với mỗi cơ thể, nó chiếm đến 70% cơ thể và tham gia vào hầu hết các hoạt động trao đổi chất. Bởi vậy chúng ta cần cung cấp đủ nước cho cơ thể hang ngày ( 1,5 lít – 2 lít / ngày) để đảm bảo cho quá trình đào thải những chất độc hại, cặn bã trong cơ thể ( 1 trong những tác nhân làm lão hóa) , và giúp cho quá trình trao đổi chất, tái tạo tế bào diễn ra hiệu quả hơn. Khi cơ thể đủ nước thì làn da sẽ tươi trẻ và có sức sống hơn.
6. Bôi kem chống nắng hàng ngày: một trong những tác nhân gây lão hóa da đó là tác dộng từ môi trường, đặc biệt là tia nắng mặt trời. Tia uv chính là “hung thủ” gây ra lão hóa da , nó làm tổn thương da và gây nên sạm da , nám da, khô da, làn da yếu dần đi và nhăn nheo. Vậy nên làn da của chúng ta cần được che chắn và bảo vệ cẩn thận hang ngày, kem chống nắng là thứ không thể thiếu trong bước chăm sóc da mỗi ngày để giúp cho làn da của chúng ta không bị lão hóa nhé!
7. Giữ cho tinh thần luôn thoải mái và vui vẻ là cách rất hữu ích giúp chúng ta trẻ lâu hơn. Vì vậy hãy luôn biết cách làm bản thân vui vẻ và giữ cho bản thân một tâm trạng thoải mái nhất nhé!