- Tham gia
- 6/8/20
- Bài viết
- 35
- Thích
- 0
- Điểm
- 6
Nâng cao sức đề kháng là mối quan tâm hàng đầu của mọi người trong lúc đại dịch Covid 19 đang bùng phát mạnh mẽ. Để giúp các bạn phòng dịch hiệu quả, Kim Cương Vàng xin đưa ra một số lời khuyên hữu ích sau:
Những chất có khả năng sinh năng lượng như: chất béo, chất đạm, chất bột đường. đều là những nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nâng cao hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng.
Vitamin C: Có tác dụng hỗ trợ sản xuất interferon - protein quan trọng của hệ miễn dịch, khiến quá trình tổng hợp virus mới bị ức chế, chống lại virus xâm nhập. Những loại thực phẩm giàu vitamin C: ổi, cam, quýt, bưởi, nho, cà chua, súp lơ, củ cải, ớt chuông…
Vitamin A và Beta-caroten: Những thực phẩm chứa nhiều vitamin A như gan của động vật, lòng đỏ trứng. Beta-caroten (tiền chất của Vitamin A) có trong các loại rau và trái cây có màu vàng, cam, đỏ như: cà rốt, khoai lang, bí ngô, đu đủ, và các loại quả màu vàng, đỏ…
Vitamin E: Đây là vi chất dinh dưỡng có tác dụng làm tăng hệ miễn dịch, tham gia chuyển hóa của các tế bào, bảo vệ màng tế bào khỏi bị ôxy hóa. Dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu ô liu, các loại hạt và các loại rau có lá màu xanh đậm. là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin E
Vitamin D: Đóng vai trò quan trọng hệ thống miễn dịch, tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh. Da là nơi tổng hợp các nguồn Vitamin D dưới ảnh hưởng của bức xạ tia cực tím mặt trời B (UV-B) chiếm 80-90% và khoảng 10-20% do chế độ ăn uống. Vì thế, mỗi ngày cần tắm nắng từ 15-30 phút, đồng thời khuyến khích sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D như gan cá, lòng đỏ trứng, cá, hải sản…hoặc hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần bổ sung vitamin D bằng thuốc uống.
Các khoáng chất khác như: selen, sắt, kẽm cũng vô cùng quan trọng đối với khả năng nâng cao sức đề kháng. Selen là một chất chống oxy hóa mạnh, có nhiều trong: gạo nâu, lúa mạch, cá, tôm, rong biển… Kẽm có nhiều trong các loại động vật có vỏ và hải sản như: hàu, cua...Sắt có nhiều trong: thịt đỏ, gan động vật, cải bó xôi, bông cải xanh, các loại hạt,…
Nếu vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà bạn không thể ăn uống đầy đủ như trong khuyến cáo, thì cần nghe theo hướng dẫn của nhân viên y tế, tránh việc mùa dùng tùy tiện
3. Thức uống:
Uống nước là một trong những biện pháp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Tùy vào nhu cầu hoạt động của mỗi người mà lượng nước uống sẽ khác nhau, bao gồm nước lọc, nước trái cây, sữa, canh, súp…
- Trẻ từ 6 tháng – 3 tuổi khuyến khích uống khoảng 1 lít / ngày
- Trẻ từ 3 tuổi -10 tuổi: nhu cầu dịch 1,3 lít / ngày
Trẻ trên 10 tuổi, người trưởng thành: cần 1,6 – 2,4 lít / ngày tùy vào mức độ hoạt động có nhiều hay không.
Không nên chỉ chờ đến lúc khát mới uống nước vì điều này không tốt cho cơ thể. Cần chia các lần uống nước rải đều ra cho cả ngày, mỗi lần chỉ uống lượng nước vừa phải, không uống quá nhiều nước một lúc.
Lưu ý: các loại nước như nước ngọt có ga, các loại đồ uống có caffein không thể thay thế nước lọc.
4. Sinh hoạt hợp lý:
Tập thể dục đều đặn: Do đang trong mùa dịch nên chúng tôi khuyến cáo hạn chế tối đa đến khu đông người, mọi người vẫn cần duy trì vận động thể lực đều đặn để giúp tăng cường sức khỏe cơ thể, nâng cao sức đề kháng.
Có thể chỉ cần những bài tập tại chỗ như: nhảy dây, chạy tại chỗ, tập aerobic tại nhà …
Ngủ đủ giấc: khi ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể chống bị suy nhược, tinh thần thoải mái và tập trung hơn.
5. Vệ sinh tay: rửa tay thường xuyên, tránh đưa tay lên vùng mặt là một cách hạn chế virus xâm nhập vào cơ thể. Ngoài ra còn cần chú ý vệ sinh nhà cửa, giữ môi trường thông thoáng.
6. Tiêm ngừa
Tiêm ngừa đầy đủ: để tránh bị nhiễm các bệnh lý làm suy giảm sức đề kháng
7. Thực phẩm chức năng.
Sử dụng các loại thảo dược, thực phẩm chức năng như Đông Trùng Hạ Thảo. Đông Trùng Hạ Thảo là một loại thần dược có tác dụng nâng cao sức đề kháng vô cùng hiệu quả. Hiện nay, Việt Nam đã có nhiều doanh nghiệp sản xuất thành công Đông Trùng Hạ Thảo nhân tạo với giá thành rẻ hơn nhiều so với loại tự nhiện.
Kim Cương Vàng đang là thương hiện Đông Trùng Hạ Thảo nhận được sự tin tưởng của người tiêu dùng trên toàn quốc với nhiều sản phẩm chất lượng được sản xuất trong môi trường khép kín theo công nghệ Nhật Bản.
Sản phẩm đang được bán tại: Lazada
- Chế độ ăn uống:
Những chất có khả năng sinh năng lượng như: chất béo, chất đạm, chất bột đường. đều là những nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nâng cao hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng.
- Bổ sung vi chất dinh dưỡng
Vitamin C: Có tác dụng hỗ trợ sản xuất interferon - protein quan trọng của hệ miễn dịch, khiến quá trình tổng hợp virus mới bị ức chế, chống lại virus xâm nhập. Những loại thực phẩm giàu vitamin C: ổi, cam, quýt, bưởi, nho, cà chua, súp lơ, củ cải, ớt chuông…
Vitamin A và Beta-caroten: Những thực phẩm chứa nhiều vitamin A như gan của động vật, lòng đỏ trứng. Beta-caroten (tiền chất của Vitamin A) có trong các loại rau và trái cây có màu vàng, cam, đỏ như: cà rốt, khoai lang, bí ngô, đu đủ, và các loại quả màu vàng, đỏ…
Vitamin E: Đây là vi chất dinh dưỡng có tác dụng làm tăng hệ miễn dịch, tham gia chuyển hóa của các tế bào, bảo vệ màng tế bào khỏi bị ôxy hóa. Dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu ô liu, các loại hạt và các loại rau có lá màu xanh đậm. là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin E
Vitamin D: Đóng vai trò quan trọng hệ thống miễn dịch, tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh. Da là nơi tổng hợp các nguồn Vitamin D dưới ảnh hưởng của bức xạ tia cực tím mặt trời B (UV-B) chiếm 80-90% và khoảng 10-20% do chế độ ăn uống. Vì thế, mỗi ngày cần tắm nắng từ 15-30 phút, đồng thời khuyến khích sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D như gan cá, lòng đỏ trứng, cá, hải sản…hoặc hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần bổ sung vitamin D bằng thuốc uống.
Các khoáng chất khác như: selen, sắt, kẽm cũng vô cùng quan trọng đối với khả năng nâng cao sức đề kháng. Selen là một chất chống oxy hóa mạnh, có nhiều trong: gạo nâu, lúa mạch, cá, tôm, rong biển… Kẽm có nhiều trong các loại động vật có vỏ và hải sản như: hàu, cua...Sắt có nhiều trong: thịt đỏ, gan động vật, cải bó xôi, bông cải xanh, các loại hạt,…
Nếu vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà bạn không thể ăn uống đầy đủ như trong khuyến cáo, thì cần nghe theo hướng dẫn của nhân viên y tế, tránh việc mùa dùng tùy tiện
3. Thức uống:
Uống nước là một trong những biện pháp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Tùy vào nhu cầu hoạt động của mỗi người mà lượng nước uống sẽ khác nhau, bao gồm nước lọc, nước trái cây, sữa, canh, súp…
- Trẻ từ 6 tháng – 3 tuổi khuyến khích uống khoảng 1 lít / ngày
- Trẻ từ 3 tuổi -10 tuổi: nhu cầu dịch 1,3 lít / ngày
Trẻ trên 10 tuổi, người trưởng thành: cần 1,6 – 2,4 lít / ngày tùy vào mức độ hoạt động có nhiều hay không.
Không nên chỉ chờ đến lúc khát mới uống nước vì điều này không tốt cho cơ thể. Cần chia các lần uống nước rải đều ra cho cả ngày, mỗi lần chỉ uống lượng nước vừa phải, không uống quá nhiều nước một lúc.
Lưu ý: các loại nước như nước ngọt có ga, các loại đồ uống có caffein không thể thay thế nước lọc.
4. Sinh hoạt hợp lý:
Tập thể dục đều đặn: Do đang trong mùa dịch nên chúng tôi khuyến cáo hạn chế tối đa đến khu đông người, mọi người vẫn cần duy trì vận động thể lực đều đặn để giúp tăng cường sức khỏe cơ thể, nâng cao sức đề kháng.
Có thể chỉ cần những bài tập tại chỗ như: nhảy dây, chạy tại chỗ, tập aerobic tại nhà …
Ngủ đủ giấc: khi ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể chống bị suy nhược, tinh thần thoải mái và tập trung hơn.
5. Vệ sinh tay: rửa tay thường xuyên, tránh đưa tay lên vùng mặt là một cách hạn chế virus xâm nhập vào cơ thể. Ngoài ra còn cần chú ý vệ sinh nhà cửa, giữ môi trường thông thoáng.
6. Tiêm ngừa
Tiêm ngừa đầy đủ: để tránh bị nhiễm các bệnh lý làm suy giảm sức đề kháng
7. Thực phẩm chức năng.
Sử dụng các loại thảo dược, thực phẩm chức năng như Đông Trùng Hạ Thảo. Đông Trùng Hạ Thảo là một loại thần dược có tác dụng nâng cao sức đề kháng vô cùng hiệu quả. Hiện nay, Việt Nam đã có nhiều doanh nghiệp sản xuất thành công Đông Trùng Hạ Thảo nhân tạo với giá thành rẻ hơn nhiều so với loại tự nhiện.
Kim Cương Vàng đang là thương hiện Đông Trùng Hạ Thảo nhận được sự tin tưởng của người tiêu dùng trên toàn quốc với nhiều sản phẩm chất lượng được sản xuất trong môi trường khép kín theo công nghệ Nhật Bản.
Sản phẩm đang được bán tại: Lazada