Toàn quốc Những thói quen xấu cần thay đổi để hạn chế thâm mắt

Thâm mắt là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, thường là kết quả của những thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày. Việc thay đổi những thói quen này không chỉ giúp hạn chế sự xuất hiện của quầng thâm mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của vùng da quanh mắt. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ điểm qua những thói quen xấu cần thay đổi để hạn chế thâm mắt, đồng thời chia sẻ cách hết thâm mắt hiệu quả.
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân chính gây ra thâm mắt. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, máu lưu thông kém, dẫn đến việc các mạch máu dưới mắt bị đẩy lên gần bề mặt da, tạo ra quầng thâm.
Để hạn chế thâm mắt, bạn nên duy trì thói quen ngủ đủ giấc mỗi đêm, khoảng 7-8 giờ. Đặt lịch ngủ và dậy đều đặn, tạo môi trường ngủ thoải mái và tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
Hút thuốc và uống rượu
Hút thuốc và tiêu thụ rượu bia không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn làm tăng nguy cơ thâm mắt. Nicotine trong thuốc lá làm giảm lưu lượng máu đến da, trong khi rượu làm mất nước và làm giảm độ đàn hồi của da.
Để cải thiện tình trạng thâm mắt, bạn nên hạn chế hoặc bỏ hẳn thói quen hút thuốc và uống rượu. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc uống đủ nước và duy trì lối sống lành mạnh.
Chế độ ăn uống kém
Chế độ ăn uống không đầy đủ dưỡng chất có thể góp phần làm tình trạng thâm mắt trở nên tồi tệ hơn. Thiếu vitamin và khoáng chất như vitamin K, vitamin C và sắt có thể làm giảm độ sáng của da và làm tăng sự xuất hiện của quầng thâm.

Ăn uống không đầy đủ dưỡng chất
Để cải thiện tình trạng này, hãy bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất như rau xanh, trái cây tươi, và các loại hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày. Các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa cũng giúp bảo vệ da khỏi tổn thương.
Không dùng kem chống nắng
Vùng da quanh mắt rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời. Nếu không sử dụng kem chống nắng, bạn có thể gặp tình trạng da khô và sạm màu, góp phần làm tăng sự xuất hiện của thâm mắt.
Để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và áp dụng đều đặn, đặc biệt là vùng da quanh mắt.
Chạm vào mắt quá nhiều
Thói quen chạm vào mắt hoặc cọ xát mắt thường xuyên có thể gây ra sự kích ứng và làm tăng tình trạng thâm mắt.
Để tránh làm tổn thương da quanh mắt, hãy hạn chế việc chạm vào mắt và sử dụng tay sạch khi áp dụng sản phẩm chăm sóc da. Nếu bạn thường xuyên bị ngứa mắt, hãy tìm nguyên nhân và giải pháp điều trị để giảm thiểu sự kích ứng.
Sử dụng sản phẩm chăm sóc da không phù hợp
Việc sử dụng sản phẩm chăm sóc da không phù hợp hoặc chứa các thành phần gây kích ứng có thể làm tình trạng thâm mắt trở nên nghiêm trọng hơn.
Chọn sản phẩm dưỡng da mắt có thành phần nhẹ nhàng và phù hợp với loại da của bạn. Các sản phẩm chứa caffeine, vitamin C, và hyaluronic acid có thể giúp cải thiện sự lưu thông máu và làm giảm sự xuất hiện của quầng thâm.
Căng thẳng và lo âu
Căng thẳng và lo âu có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây ra sự mệt mỏi, dẫn đến tình trạng thâm mắt.
Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thực hiện các hoạt động thư giãn như tập yoga, thiền định, hoặc tham gia các hoạt động giải trí yêu thích. Việc quản lý căng thẳng không chỉ giúp cải thiện tình trạng thâm mắt mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.
Sử dụng nhiều thiết bị điện tử
Việc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều, đặc biệt là trước khi đi ngủ, có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây căng thẳng cho mắt. Ánh sáng xanh từ màn hình có thể làm giảm khả năng sản xuất melatonin, hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ.
Để hạn chế tác động của ánh sáng xanh, hãy sử dụng chế độ làm việc ban đêm hoặc phần mềm lọc ánh sáng xanh trên thiết bị điện tử và tránh sử dụng chúng ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
Kết luận
Hy vọng rằng những thông tin trong bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về các thói quen cần thay đổi và cách hết thâm mắt hiệu quả. Thay đổi những thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày là bước quan trọng để hạn chế thâm mắt và duy trì làn da khỏe mạnh. Bằng cách chăm sóc cơ thể và da đúng cách, bạn không chỉ cải thiện tình trạng thâm mắt mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống.
Nguồn: Viện thẩm mỹ KangJin