- Tham gia
- 18/1/19
- Bài viết
- 153
- Thích
- 0
- Điểm
- 16
“Ẳn gì để tăng nội tiết khi có bầu?” – Nỗi băn khoăn của nhiều người mẹ bị nội tiết kém trong thai kỳ. Bài viết sau đây https://jido.vn/ xin phép được nâng niu bữa ăn hàng ngày của mẹ, giúp người mẹ cải thiện nội tiết ở những điều nhỏ bé nhất thế nhưng đem lại hiệu quả trong tương lai.
1. Dấu hiệu nội tiết kém của người mang thai
Khi có bầu, 2 Hormone nội tiết tố nữ Estrogen và Progesterone đồng thời được đẩy mạnh sản xuất, giúp cải thiện sự tạo thành những mạch máu, chuyển hóa các chất dinh dưỡng và cung cấp, điều hòa sự phát triển của thai nhi trong suốt những thời kỳ của thai kỳ.
Dấu hiệu thiếu nội tiết tố Estrogen của người mang thai
Thiếu Estrogen khi có bầu ảnh hưởng tới làn da, mái tóc của người mẹ, gây những thất thường trong cảm xúc, thậm chí dẫn đến trầm cảm sau sinh. Đặc biệt, hiện tượng khô âm đạo gây ra khó chịu trong quá trình quan hệ, làm giảm sút ham muốn tình dục của người mẹ.
Biểu hiện thiếu nội tiết tố Progesterone của thai phụ
Khi có bầu, thiếu Progesterone cũng ảnh hưởng tới cảm xúc, tới vẻ đẹp của người mẹ. Đặc biệt, người mẹ sẽ bị mất ngủ, dễ dàng tăng cân. Phù nề là biểu hiện rõ rệt do thiếu Progesterone khiến người mẹ bị tích nước ở các bộ phận của cơ thể, ảnh hưởng rất lớn tới sinh hoạt.
Lưu ý: Trên đây là những biểu hiện lâm sàng. Để có thể chẩn đoán chuẩn xác, các mẹ nên đi khám và thực hiện các xét nghiệm cần thiết để có kết quả chẩn đoán chuẩn xác.
2. Nên ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai?
Chế độ dinh dưỡng mất cân đối, không bổ sung đầy đủ các dưỡng chất có thể ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển của bé:
Thói quen ăn uống không lành mạnh và hiện tượng thừa cân gây ra các biến chứng.
Chế độ ăn uống kém làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ và các rủi ro thai kỳ cho người mẹ và bé.
Vì vậy, các mẹ bầu nên chọn lựa các thực phẩm an toàn, lành mạnh, giàu dinh dưỡng để cơ thể mẹ khỏe, bé phát triển tốt.
Lưu ý: Trước khi quyết định ăn gì để tăng nội tiết khi thai phụ, mẹ nên đi khám để xin ý kiến của bác sỹ sản khoa, để được giải đáp kỹ nhất và đảm bảo an toàn cho em bé trong bụng.
Dưới đây là một số thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tăng nội tiết tố nữ khi mang thai:
Đậu nành và những sản phẩm từ mầm đậu nành
Mầm đậu nành là thực phẩm được công nhận thúc đẩy Estrogen tốt nhất
Mầm đậu nành là thực phẩm được công nhận kích thích Estrogen đặc biệt nhất. Mầm đậu nành chứa hợp chất Isoflavon:
Có khả năng bổ sung Estrogen.
Ngăn ngừa bệnh u xơ tử cung, ung thư vú, tình trạng lão hóa cũng như những triệu chứng rối loạn nội tiết khác trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Ngoài ra các chị em cũng có thể sử dụng sản phẩm tinh chất mầm đậu nành giúp tăng nội tiết tố nữ của Jido Pharma. Sản phẩm đã đạt top 10 sản phẩm vì sức khỏe cộng đồng 2019.
Xem thêm chi tiết: Những tinh chất mầm đậu nành có tốt không? Nhận định của chị em khi đã dùng tinh chất mầm đậu nành của Jido Pharma.
Khoai lang
Khoai lang rất giàu Beta-Carotene, một hợp chất có xuất xứ thực vật được chuyển hóa thành Vitamin A trong cơ thể, giàu Vitamin B6 có tác dụng:
Tạo điều kiện cho sự phát triển và biệt hóa của các loại tế bào và những mô.
Là Vitamin thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Làm đẹp, chống lão hóa.
Giúp giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn.
Giúp cân bằng nội tiết tố nữ rất tốt.
Chú ý trước khi quyết định ăn khoai lang để tăng nội tiết khi mang thai:
mẹ nên giảm thiểu sử dụng nguồn vitamin A có xuất xứ động vật như gan, vì ăn quá đà có thể gây độc cho cơ thể.
3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu không nên bổ sung quá nhiều vitamin A, vì có thể dẫn đến thừa vitamin A, dễ khiến thai nhi bị dị dạng.
Hơn nữa, khoai lang bao gồm các loại chất xơ, giúp no lâu, giảm lượng đường trong máu và cải tạo tiêu hóa và chu chuyển ruột.
Cá hồi
Cá hồi rất giàu Axit béo Omega-3 thuộc chất béo bão hòa, giàu Amino Axit nên cá hồi được biết đến công dụng thần kỳ trong việc tối ưu hóa Hormone trong cơ thể:
nâng cao Protein.
làm giảm nồng độ Cortisol.
đặc biệt là góp phần kích thích quy trình sản xuất Testosterone để cân bằng Estrogen.
Lưu ý:
các chị em đang có thai được khuyến cáo nên ăn hải sản ở mức cho phép (2 lần 1 tuần) để giảm khả năng ngộ độc thủy ngân.
Khuyến cáo trên khiến mẹ bầu giảm thiểu các loại hải sản và hạn chế cơ hội cung cấp Axit béo Omega-3 cần phải có.
Cá hồi còn là một trong các nguồn vitamin D tự nhiên rất cần thiết giúp phát triển xương và hỗ trợ chức năng miễn dịch.
Trứng
Trứng là thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên:
chứa Protein có tác dụng tạo nên những đổi mới hóa học trong não, thúc đẩy sản sinh nội tiết tố nữ.
bao gồm nhiều Vitamin và các chất khoáng khác, là nguồn cung cấp Choline quan trọng.
Thiếu hụt Choline trong thời gian đang có thai làm tăng khả năng bị dị tật ống thần kinh và có thể làm suy giảm chức năng thần kinh của thai nhi.
Hãy ăn trứng vừa đủ để đem đến tác dụng thúc đẩy, bổ sung nội tiết nữ Estrogen và những loại nội tiết tố khác cho cơ thể.
Qủa mọng
Các loại quả mọng nước (dâu tây, dưa hấu, nho, sơ ri, cà chua…) là nguồn Estrogen vô tận cho chị em:
làm sạch hệ tiêu hóa tốt.
Giảm căng thẳng.
cân bằng nội tiết tố nữ tốt.
Do vậy hãy ăn các loại quả này mỗi ngày để có một cơ thể cân đối.
Bưởi
Bưởi là loại quả giàu vitamin C, các chất chống oxi hóa và lượng calo tốt, vô số dưỡng chất có lợi:
Giúp cải thiện nội tiết tố nữ tốt.
giảm cân tốt mà không bị giảm lượng mỡ tập trung ở ngực.
Lời khuyên:
Nên tìm thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng để hạn chế thiếu hụt nội tiết tố ảnh hưởng tới sức khỏe của người mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Tăng cân trong thai kỳ là bình thường thế nhưng phải tăng 1 cách lành mạnh để giảm thiểu những tác hại thai kỳ.
Ngoài ra các chị em cũng nên biết cách chăm sóc ngực khi có bầu để vừa có sữa tốt cho bé, vừa có vòng 1 căng tròn, đầy đặn, không bị chảy xệ.
Hy vọng danh sách thực phẩm ở trên sẽ giúp bổ sung những chất dinh dưỡng nhu cầu thiết yếu cho mẹ bầu. Giúp các chị em đỡ mất công suy nghĩ xem ăn gì để tăng nội tiết khi có bầu.
1. Dấu hiệu nội tiết kém của người mang thai
Khi có bầu, 2 Hormone nội tiết tố nữ Estrogen và Progesterone đồng thời được đẩy mạnh sản xuất, giúp cải thiện sự tạo thành những mạch máu, chuyển hóa các chất dinh dưỡng và cung cấp, điều hòa sự phát triển của thai nhi trong suốt những thời kỳ của thai kỳ.
Dấu hiệu thiếu nội tiết tố Estrogen của người mang thai
Thiếu Estrogen khi có bầu ảnh hưởng tới làn da, mái tóc của người mẹ, gây những thất thường trong cảm xúc, thậm chí dẫn đến trầm cảm sau sinh. Đặc biệt, hiện tượng khô âm đạo gây ra khó chịu trong quá trình quan hệ, làm giảm sút ham muốn tình dục của người mẹ.
Biểu hiện thiếu nội tiết tố Progesterone của thai phụ
Khi có bầu, thiếu Progesterone cũng ảnh hưởng tới cảm xúc, tới vẻ đẹp của người mẹ. Đặc biệt, người mẹ sẽ bị mất ngủ, dễ dàng tăng cân. Phù nề là biểu hiện rõ rệt do thiếu Progesterone khiến người mẹ bị tích nước ở các bộ phận của cơ thể, ảnh hưởng rất lớn tới sinh hoạt.
Lưu ý: Trên đây là những biểu hiện lâm sàng. Để có thể chẩn đoán chuẩn xác, các mẹ nên đi khám và thực hiện các xét nghiệm cần thiết để có kết quả chẩn đoán chuẩn xác.
2. Nên ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai?
Chế độ dinh dưỡng mất cân đối, không bổ sung đầy đủ các dưỡng chất có thể ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển của bé:
Thói quen ăn uống không lành mạnh và hiện tượng thừa cân gây ra các biến chứng.
Chế độ ăn uống kém làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ và các rủi ro thai kỳ cho người mẹ và bé.
Vì vậy, các mẹ bầu nên chọn lựa các thực phẩm an toàn, lành mạnh, giàu dinh dưỡng để cơ thể mẹ khỏe, bé phát triển tốt.
Lưu ý: Trước khi quyết định ăn gì để tăng nội tiết khi thai phụ, mẹ nên đi khám để xin ý kiến của bác sỹ sản khoa, để được giải đáp kỹ nhất và đảm bảo an toàn cho em bé trong bụng.
Dưới đây là một số thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tăng nội tiết tố nữ khi mang thai:
Đậu nành và những sản phẩm từ mầm đậu nành
Mầm đậu nành là thực phẩm được công nhận thúc đẩy Estrogen tốt nhất
Mầm đậu nành là thực phẩm được công nhận kích thích Estrogen đặc biệt nhất. Mầm đậu nành chứa hợp chất Isoflavon:
Có khả năng bổ sung Estrogen.
Ngăn ngừa bệnh u xơ tử cung, ung thư vú, tình trạng lão hóa cũng như những triệu chứng rối loạn nội tiết khác trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Ngoài ra các chị em cũng có thể sử dụng sản phẩm tinh chất mầm đậu nành giúp tăng nội tiết tố nữ của Jido Pharma. Sản phẩm đã đạt top 10 sản phẩm vì sức khỏe cộng đồng 2019.
Xem thêm chi tiết: Những tinh chất mầm đậu nành có tốt không? Nhận định của chị em khi đã dùng tinh chất mầm đậu nành của Jido Pharma.
Khoai lang
Khoai lang rất giàu Beta-Carotene, một hợp chất có xuất xứ thực vật được chuyển hóa thành Vitamin A trong cơ thể, giàu Vitamin B6 có tác dụng:
Tạo điều kiện cho sự phát triển và biệt hóa của các loại tế bào và những mô.
Là Vitamin thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Làm đẹp, chống lão hóa.
Giúp giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn.
Giúp cân bằng nội tiết tố nữ rất tốt.
Chú ý trước khi quyết định ăn khoai lang để tăng nội tiết khi mang thai:
mẹ nên giảm thiểu sử dụng nguồn vitamin A có xuất xứ động vật như gan, vì ăn quá đà có thể gây độc cho cơ thể.
3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu không nên bổ sung quá nhiều vitamin A, vì có thể dẫn đến thừa vitamin A, dễ khiến thai nhi bị dị dạng.
Hơn nữa, khoai lang bao gồm các loại chất xơ, giúp no lâu, giảm lượng đường trong máu và cải tạo tiêu hóa và chu chuyển ruột.
Cá hồi
Cá hồi rất giàu Axit béo Omega-3 thuộc chất béo bão hòa, giàu Amino Axit nên cá hồi được biết đến công dụng thần kỳ trong việc tối ưu hóa Hormone trong cơ thể:
nâng cao Protein.
làm giảm nồng độ Cortisol.
đặc biệt là góp phần kích thích quy trình sản xuất Testosterone để cân bằng Estrogen.
Lưu ý:
các chị em đang có thai được khuyến cáo nên ăn hải sản ở mức cho phép (2 lần 1 tuần) để giảm khả năng ngộ độc thủy ngân.
Khuyến cáo trên khiến mẹ bầu giảm thiểu các loại hải sản và hạn chế cơ hội cung cấp Axit béo Omega-3 cần phải có.
Cá hồi còn là một trong các nguồn vitamin D tự nhiên rất cần thiết giúp phát triển xương và hỗ trợ chức năng miễn dịch.
Trứng
Trứng là thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên:
chứa Protein có tác dụng tạo nên những đổi mới hóa học trong não, thúc đẩy sản sinh nội tiết tố nữ.
bao gồm nhiều Vitamin và các chất khoáng khác, là nguồn cung cấp Choline quan trọng.
Thiếu hụt Choline trong thời gian đang có thai làm tăng khả năng bị dị tật ống thần kinh và có thể làm suy giảm chức năng thần kinh của thai nhi.
Hãy ăn trứng vừa đủ để đem đến tác dụng thúc đẩy, bổ sung nội tiết nữ Estrogen và những loại nội tiết tố khác cho cơ thể.
Qủa mọng
Các loại quả mọng nước (dâu tây, dưa hấu, nho, sơ ri, cà chua…) là nguồn Estrogen vô tận cho chị em:
làm sạch hệ tiêu hóa tốt.
Giảm căng thẳng.
cân bằng nội tiết tố nữ tốt.
Do vậy hãy ăn các loại quả này mỗi ngày để có một cơ thể cân đối.
Bưởi
Bưởi là loại quả giàu vitamin C, các chất chống oxi hóa và lượng calo tốt, vô số dưỡng chất có lợi:
Giúp cải thiện nội tiết tố nữ tốt.
giảm cân tốt mà không bị giảm lượng mỡ tập trung ở ngực.
Lời khuyên:
Nên tìm thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng để hạn chế thiếu hụt nội tiết tố ảnh hưởng tới sức khỏe của người mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Tăng cân trong thai kỳ là bình thường thế nhưng phải tăng 1 cách lành mạnh để giảm thiểu những tác hại thai kỳ.
Ngoài ra các chị em cũng nên biết cách chăm sóc ngực khi có bầu để vừa có sữa tốt cho bé, vừa có vòng 1 căng tròn, đầy đặn, không bị chảy xệ.
Hy vọng danh sách thực phẩm ở trên sẽ giúp bổ sung những chất dinh dưỡng nhu cầu thiết yếu cho mẹ bầu. Giúp các chị em đỡ mất công suy nghĩ xem ăn gì để tăng nội tiết khi có bầu.