Thiếu máu là tình trạng rất hay gặp ở phụ nữ mang thai. Vậy nên, các mẹ cần tăng cường những thực phẩm bổ sung máu cho bà bầu để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các mẹ thêm thông tin về tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu, cũng như gợi ý cho mẹ những thực phẩm bổ máu.
Tại sao mẹ bầu gặp vấn đề thiếu máu khi mang thai
Trong suốt quá trình mang thai, nhu cầu về dinh dưỡng của mẹ bầu tăng lên để có thể nuôi dưỡng thai nhi phát triển. Vì vậy, việc tăng cường bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng là rất cần thiết, đặc biệt là sắt, một dưỡng chất quan trọng trong quá trình tạo máu và cung cấp oxy cho cơ thể. Tuy nhiên, trong trường hợp cơ thể không cung cấp đủ lượng sắt cần thiết có thể dẫn đến nguy cơ mẹ bị thiếu máu, gây ảnh hưởng xấu đến thai kỳ.
Có rất nhiều yếu tố dẫn đến việc mẹ bầu bị thiếu máu
Ngoài ra cũng có một số yếu tố khác góp phần vào tình trạng thiếu máu. Chẳng hạn như khả năng hấp thu sắt kém, mẹ mang đa thai, có hai lần mang thai gần nhau. Hoặc nếu mẹ bầu đã từng có tiền sử thiếu máu cũng sẽ có nguy cơ tái phát trong thời kỳ mang thai.
Bên cạnh đó, chế độ ăn uống không cân đối, không bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cũng có thể sẽ khiến mẹ bầu có nguy cơ bị thiếu máu, vậy nên mẹ nhất định phải chú trọng vấn đề dinh dưỡng trong những tháng thai kỳ.
Hậu quả việc mẹ bầu thiếu máu
Việc mẹ bầu thiếu máu có thể gây ra những hậu quả khá nghiêm trọng. Đầu tiên, thiếu máu có thể làm cho cơ thể mẹ bầu trở nên mệt mỏi, suy nhược, giảm sức đề kháng và tăng khả năng mắc các bệnh lý thai kỳ.
Thiếu máu gây ảnh hưởng xấu đến thai kỳ
Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, tình trạng thiếu máu còn gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đối với thai nhi như nguy cơ sinh non, thai nhi thiếu chất, khi sinh ra sẽ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng và thể chất sẽ yếu hơn so với bình thường.
Những thực phẩm bổ sung máu cho bà bầu
Để bổ sung máu cho bà bầu, mẹ cần tăng cường những thực phẩm giàu chất sắt. Mẹ có thể tham khảo những thực phẩm bổ sung máu cho bà bầu dưới đây,, ăn đa dạng, xen kẽ để có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Thịt đỏ
Thị đỏ rất giàu protein và sắt, mẹ có thể lựa chọn các loại thịt như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu…Mỗi loại đều cung cấp một lượng sắt đáng kể, giúp mẹ đáp ứng nhu cầu bổ sung máu trong thời kỳ mang thai. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên nấu thịt cùng rau xanh để tăng giá trị dinh dưỡng.
Thịt đỏ cung cấp một lượng sắt đáng kể cho mẹ và thai nhi
Cải bó xôi
Cải bó xôi cũng là một trong những thực phẩm có hàm lượng sắt rất cao. Không chỉ vậy, loại rau này cũng chứa acid folic, một dưỡng chất rất quan trọng giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Khả năng hấp thụ sắt từ rau cải bó xôi cũng được tăng cường nhờ sự có mặt của vitamin C. Bên cạnh đó, chất xơ trong cải bó xôi cũng giúp mẹ bầu duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Cải bó xôi cũng là một loại thực phẩm chứa hàm lượng sắt rất cao
Bí đỏ
Không chỉ cung cấp dồi dào chất sắt, bí đỏ còn rất giàu các chất dinh dưỡng cần thiết khác như vitamin C, acid folic, chất xơ…Tất cả đều cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Mẹ có thể chế biến đa dạng các món như nấu canh, xào… để tăng cường dinh dưỡng.
Bí đỏ cung cấp sắt và các chất dinh dưỡng cần thiết khác
Các loại quả ( mâm xôi, cà chua, dâu tây…)
Những loại quả như mâm xôi, cà chua, dâu tây đều là những thực phẩm bổ sung máu cho bà bầu vì chúng chứa rất nhiều sắt, ngoài ra chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác mẹ bầu không nên bỏ qua.
Mâm xôi, cà chua, dâu tây đều là những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu
Các loại sữa
Sữa cũng là một nguồn cung cấp sắt không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của mẹ bầu. Mẹ nên chọn loại sữa được làm từ các loại hạt hữu cơ tự nhiên để dễ uống hơn, cung cấp đầy đủ chất mà vẫn có thể giữ được vóc dáng thon gọn. Sữa hạt thường chứa ít hoặc không chứa đường tinh luyện, chất xơ dồi dào giúp hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón ở mẹ bầu.
Sữa cũng là nguồn cung cấp sắt không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày
Ngoài ra còn rất nhiều loại thực phẩm bổ sung máu cho bà bầu khác mà các mẹ có thể tham khảo kết hợp đa dạng vào bữa ăn hàng ngày của mình. Mẹ cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩ để bổ sung sắt dạng viên uống, đảm bảo cho thai nhi được phát triển tốt nhất.
Sữa hạt Gumilac Mama – Thực phẩm bổ sung máu cho bà bầu
Sữa hạt Gumilac Mama chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm cả chất sắt, đây là thương hiệu sữa được đông đảo chị em phụ nữ tin dùng. Sữa hạt Gumilac Mama có rất nhiều công dụng tốt với mẹ bầu như khả năng ổn định đường huyết nhờ hoạt chất Go2Ka1, giảm nôn nghén nhờ chiết xuất gừng chuẩn hóa.
Sữa hạt Gumilac Mama – Thực phẩm bổ sung máu cho bà bầu
Không chỉ vậy, sữa hạt Gumilac Mama cung cấp 100% đạm thực vật, giàu chất xơ, nên có thể giúp mẹ giữ vóc dáng trong suốt thai kỳ mà thai nhi vẫn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Nhờ những công dung trên, mà hiện nay sữa hạt Gumilac Mama được đông đảo người dùng yêu thích và là sản phẩm đang bán rất chạy trên thị trường.
Có thể nói, sữa hạt Gumilac Mama không chỉ là thực phẩm bổ sung máu cho bà bầu. Nó còn mang lại rất nhiều lợi ích mà mẹ bầu tuyệt đối không nên bỏ qua,
Tại sao mẹ bầu gặp vấn đề thiếu máu khi mang thai
Trong suốt quá trình mang thai, nhu cầu về dinh dưỡng của mẹ bầu tăng lên để có thể nuôi dưỡng thai nhi phát triển. Vì vậy, việc tăng cường bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng là rất cần thiết, đặc biệt là sắt, một dưỡng chất quan trọng trong quá trình tạo máu và cung cấp oxy cho cơ thể. Tuy nhiên, trong trường hợp cơ thể không cung cấp đủ lượng sắt cần thiết có thể dẫn đến nguy cơ mẹ bị thiếu máu, gây ảnh hưởng xấu đến thai kỳ.
Có rất nhiều yếu tố dẫn đến việc mẹ bầu bị thiếu máu
Ngoài ra cũng có một số yếu tố khác góp phần vào tình trạng thiếu máu. Chẳng hạn như khả năng hấp thu sắt kém, mẹ mang đa thai, có hai lần mang thai gần nhau. Hoặc nếu mẹ bầu đã từng có tiền sử thiếu máu cũng sẽ có nguy cơ tái phát trong thời kỳ mang thai.
Bên cạnh đó, chế độ ăn uống không cân đối, không bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cũng có thể sẽ khiến mẹ bầu có nguy cơ bị thiếu máu, vậy nên mẹ nhất định phải chú trọng vấn đề dinh dưỡng trong những tháng thai kỳ.
Hậu quả việc mẹ bầu thiếu máu
Việc mẹ bầu thiếu máu có thể gây ra những hậu quả khá nghiêm trọng. Đầu tiên, thiếu máu có thể làm cho cơ thể mẹ bầu trở nên mệt mỏi, suy nhược, giảm sức đề kháng và tăng khả năng mắc các bệnh lý thai kỳ.
Thiếu máu gây ảnh hưởng xấu đến thai kỳ
Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, tình trạng thiếu máu còn gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đối với thai nhi như nguy cơ sinh non, thai nhi thiếu chất, khi sinh ra sẽ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng và thể chất sẽ yếu hơn so với bình thường.
Những thực phẩm bổ sung máu cho bà bầu
Để bổ sung máu cho bà bầu, mẹ cần tăng cường những thực phẩm giàu chất sắt. Mẹ có thể tham khảo những thực phẩm bổ sung máu cho bà bầu dưới đây,, ăn đa dạng, xen kẽ để có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Thịt đỏ
Thị đỏ rất giàu protein và sắt, mẹ có thể lựa chọn các loại thịt như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu…Mỗi loại đều cung cấp một lượng sắt đáng kể, giúp mẹ đáp ứng nhu cầu bổ sung máu trong thời kỳ mang thai. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên nấu thịt cùng rau xanh để tăng giá trị dinh dưỡng.
Thịt đỏ cung cấp một lượng sắt đáng kể cho mẹ và thai nhi
Cải bó xôi
Cải bó xôi cũng là một trong những thực phẩm có hàm lượng sắt rất cao. Không chỉ vậy, loại rau này cũng chứa acid folic, một dưỡng chất rất quan trọng giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Khả năng hấp thụ sắt từ rau cải bó xôi cũng được tăng cường nhờ sự có mặt của vitamin C. Bên cạnh đó, chất xơ trong cải bó xôi cũng giúp mẹ bầu duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Cải bó xôi cũng là một loại thực phẩm chứa hàm lượng sắt rất cao
Bí đỏ
Không chỉ cung cấp dồi dào chất sắt, bí đỏ còn rất giàu các chất dinh dưỡng cần thiết khác như vitamin C, acid folic, chất xơ…Tất cả đều cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Mẹ có thể chế biến đa dạng các món như nấu canh, xào… để tăng cường dinh dưỡng.
Bí đỏ cung cấp sắt và các chất dinh dưỡng cần thiết khác
Các loại quả ( mâm xôi, cà chua, dâu tây…)
Những loại quả như mâm xôi, cà chua, dâu tây đều là những thực phẩm bổ sung máu cho bà bầu vì chúng chứa rất nhiều sắt, ngoài ra chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác mẹ bầu không nên bỏ qua.
Mâm xôi, cà chua, dâu tây đều là những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu
Các loại sữa
Sữa cũng là một nguồn cung cấp sắt không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của mẹ bầu. Mẹ nên chọn loại sữa được làm từ các loại hạt hữu cơ tự nhiên để dễ uống hơn, cung cấp đầy đủ chất mà vẫn có thể giữ được vóc dáng thon gọn. Sữa hạt thường chứa ít hoặc không chứa đường tinh luyện, chất xơ dồi dào giúp hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón ở mẹ bầu.
Sữa cũng là nguồn cung cấp sắt không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày
Ngoài ra còn rất nhiều loại thực phẩm bổ sung máu cho bà bầu khác mà các mẹ có thể tham khảo kết hợp đa dạng vào bữa ăn hàng ngày của mình. Mẹ cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩ để bổ sung sắt dạng viên uống, đảm bảo cho thai nhi được phát triển tốt nhất.
Sữa hạt Gumilac Mama – Thực phẩm bổ sung máu cho bà bầu
Sữa hạt Gumilac Mama chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm cả chất sắt, đây là thương hiệu sữa được đông đảo chị em phụ nữ tin dùng. Sữa hạt Gumilac Mama có rất nhiều công dụng tốt với mẹ bầu như khả năng ổn định đường huyết nhờ hoạt chất Go2Ka1, giảm nôn nghén nhờ chiết xuất gừng chuẩn hóa.
Sữa hạt Gumilac Mama – Thực phẩm bổ sung máu cho bà bầu
Không chỉ vậy, sữa hạt Gumilac Mama cung cấp 100% đạm thực vật, giàu chất xơ, nên có thể giúp mẹ giữ vóc dáng trong suốt thai kỳ mà thai nhi vẫn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Nhờ những công dung trên, mà hiện nay sữa hạt Gumilac Mama được đông đảo người dùng yêu thích và là sản phẩm đang bán rất chạy trên thị trường.
Có thể nói, sữa hạt Gumilac Mama không chỉ là thực phẩm bổ sung máu cho bà bầu. Nó còn mang lại rất nhiều lợi ích mà mẹ bầu tuyệt đối không nên bỏ qua,