Bổ sung thực phẩm gì vào thực đơn trường mầm non chất lượng cao để bé ngủ ngon ?
Đây hẳn là câu hỏi mà không chỉ bố mẹ, mà trường mầm non cũng rất quan tâm. Đối với trẻ, giấc ngủ cũng quan trọng như bữa ăn vậy, trẻ có giấc ngủ ngon sẽ phát triển khoẻ mạnh, vui vẻ và phát triển trí não tốt hơn.
5 thực phẩm nên thêm vào thực đơn trường mầm non chất lượng cao để trẻ ngủ ngon
Dù đang tuổi ăn tuổi ngủ để lớn, nhưng nhiều trẻ thường gặp phải vấn đề như khó ngủ, ngủ không sâu giấc khiến bố mẹ lo lắng. Hiểu được nỗi lo đó, và cũng để kích thích giấc ngủ của trẻ, nhiều trường chủ động bổ sung các thực phẩm vào thực đơn trường mầm non chất lượng cao để cải thiện giấc ngủ cho trẻ. Gồm 5 loại thực phẩm:
Trên đây là 5 loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, trí não của trẻ và hỗ trợ trẻ có giấc ngủ ngon hơn, được bổ sung vào thực đơn trường mầm non chất lượng cao. Bố mẹ cũng không nên bỏ qua những loại thực phẩm này để cung cấp dinh dưỡng toàn diện cho trẻ phát triển.
Đây hẳn là câu hỏi mà không chỉ bố mẹ, mà trường mầm non cũng rất quan tâm. Đối với trẻ, giấc ngủ cũng quan trọng như bữa ăn vậy, trẻ có giấc ngủ ngon sẽ phát triển khoẻ mạnh, vui vẻ và phát triển trí não tốt hơn.
5 thực phẩm nên thêm vào thực đơn trường mầm non chất lượng cao để trẻ ngủ ngon
Dù đang tuổi ăn tuổi ngủ để lớn, nhưng nhiều trẻ thường gặp phải vấn đề như khó ngủ, ngủ không sâu giấc khiến bố mẹ lo lắng. Hiểu được nỗi lo đó, và cũng để kích thích giấc ngủ của trẻ, nhiều trường chủ động bổ sung các thực phẩm vào thực đơn trường mầm non chất lượng cao để cải thiện giấc ngủ cho trẻ. Gồm 5 loại thực phẩm:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: đây là một thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày cho trẻ, cung cấp canxi, vitamin cho con phát triển chiều cao cân nặng và cả tryptophan giúp con ngủ ngon hơn. Trường mẫu giáo quốc tế thường cho trẻ uống sữa vào các bữa ăn phụ và quan tâm chọn loại sữa phù hợp cho trẻ.
- Đậu bắp: ngoài những công dụng tuyệt vời như tốt cho tinh thần, ngừa bệnh gan, đậu bắp còn là một thực phẩm có công dụng tuyệt vời đối với giấc ngủ. Đậu bắp chứa tryptophan giúp cho bé có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
- Quả chuối: trong chuối có melatonin và serotonin giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của trẻ, bên cạnh đó, magie trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Thực đơn trường mầm non chất lượng cao thường kết hợp chuối với các thực phẩm khác tạo cho trẻ bữa ăn phụ ngon miệng và tốt cho tiêu hoá.
- Hạt sen: đây là “thần dược” giúp an thần và nhiều chất dinh dưỡng, không chỉ tốt cho người lớn mà cũng là loại thực phẩm bổ dưỡng cho trẻ. Theo các chuyên gia, ăn hạt sen hoặc các thực phẩm từ hạt sen, tuyến tụy tiết ra Insulin làm dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, hạt sen có chất kiềm, glucozit thơm có tác dụng giúp an thần, dễ ngủ, hỗ trợ con trẻ ngủ sâu giấc hơn.
- Bông cải xanh: đây là một loại rau củ rất tốt cho hệ miễn dịch, sự phát triển trí não và tiêu hoá của trẻ. Không những thế, hàm lượng magie trong loại rau này giúp các cơ bắp và các tế bào não thư giãn, cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Trên đây là 5 loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, trí não của trẻ và hỗ trợ trẻ có giấc ngủ ngon hơn, được bổ sung vào thực đơn trường mầm non chất lượng cao. Bố mẹ cũng không nên bỏ qua những loại thực phẩm này để cung cấp dinh dưỡng toàn diện cho trẻ phát triển.