Toàn quốc Thực chất rất khó để xác định chính xác mốc thời gian cho vấn đề bỏ thuốc lá

Thực chất rất khó để xác định chính xác mốc thời gian cho vấn đề bỏ thuốc lá bao lâu thì phổi sạch. Tuy nhiên bạn có thể tham khảo khoảng thời gian ước lượng dưới đây để nhận thấy sự thay đổi tích cực khi quyết tâm từ bỏ thuốc lá:
Sau 20 phút: huyết áp và nhịp tim của bạn sẽ bắt đầu ổn định hơn;
Sau một vài ngày: hàm lượng carbon monoxide và nicotine trong máu giảm hẳn. Nồng độ oxy tăng trở lại khiến cho việc hít thở trở nên dễ chịu hơn, ngoài ra còn giúp cải thiện độ nhạy bén của vị giác và khứu giác;
Sau 2 tuần đến 3 tháng: phổi đã dần hồi phục được chức năng tự làm sạch, nhờ đó hệ tuần hoàn và các chức năng khác của phổi cũng được cải thiện;
Sau 3 - 12 tháng: giảm dần triệu chứng ho và khó thở. Hệ thống lông mao của phổi đã được tái khởi động để đẩy các độc tố và lớp hắc ín bao trùm phổi bởi khói thuốc ra bên ngoài theo dịch đờm. Nhờ đó giúp giảm thiểu nguy cơ mắc phải các bệnh lý nhiễm trùng;
Sau 1 - 2 năm: hạn chế rủi ro mắc các bệnh lý về tim mạch;
Sau 5 năm trở lên: so với những người đang hút thuốc thì nguy cơ bị các loại bệnh như huyết áp cao, tim mạch, đột quỵ, các bệnh ung thư như ung thư thanh quản, ung thư miệng, ung thư phổi và ung thư vòm họng giảm đi đáng kể.
Rất khó để xác định chính xác mốc thời gian cho vấn đề bỏ thuốc lá bao lâu thì phổi sạch
Mặc dù chúng ta không biết được chính xác thời điểm bỏ thuốc lá sau bao lâu thì phổi sạch nhưng nhìn chung nếu bỏ thuốc lá thì nguy cơ mắc nhiều loại bệnh lý mạn tính và ác tính đều giảm đi rất nhiều lần. Lá phổi của bạn lại có cơ hội lần nữa để tự chữa lành và nó sẽ không còn bị bao vây, tật bệnh bởi khói thuốc.
Bên cạnh những phương pháp y khoa thì bạn cũng có thể áp dụng những cách dưới đây để làm sạch phổi trong quá trình bỏ thuốc lá:
Uống đủ nước mỗi ngày: mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2 lít nước để làm loãng các dịch nhầy trong phổi, từ đó việc tống những chất dịch này ra khỏi phổi sẽ dễ hơn so với khi ở dạng đặc;
Tăng cường vận động và tập thể dục, thể thao: phương pháp này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe mà còn có tác dụng làm sạch phổi sau khi người bệnh chia tay với thuốc lá. Bắt đầu từ việc đi bộ mỗi ngày sẽ làm mở các túi khí trong phổi, thúc đẩy hoạt động trao đổi oxy và vận chuyển oxy đến các cơ quan khác trong cơ thể một cách dễ dàng;
Nên lựa chọn những loại thực phẩm chống viêm: những người nghiện thuốc lá lâu năm có nguy cơ cao bị viêm phổi và thường hay xuất hiện triệu chứng khó thở. Vì vậy sau khi bỏ thuốc lá, bạn nên áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau củ và thực phẩm có khả năng chống viêm hiệu quả, ví dụ như cải xoăn, quả việt quất, quả ô liu,...