Thực đơn eat clean giúp da sáng, dáng xinh
Cùng xem ngay thực đơn Eat Clean gợi ý giúp da sáng, dáng xinh nhé!
Thực đơn Thực đơn eat clean số 1
Bữa sáng: Bánh mì đen + bơ + sữa chua ít đường, 1 ly nước ép cần tây
Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Ức gà nướng bỏ da + Salad cá ngạnh, cà chua bi, dưa chuột, rau sân, tiểu mè
Trọng lượng nhẹ: Trái cây mọng nước
Bữa tối: Bún gạo lứt với nước hầm rau củ + 2 múi bưởi
Thực đơn số 2
Bữa sáng: Yến mạch + trái cây theo mùa (2-3 loại) + sữa chua ít đường, ly trà thảo mộc
Bữa trưa: Nui xào bò + 2 miếng đu đủ
Nhẹ nhàng: 2 quả nổi
Bữa tối: Cơm gạo lứt + tôm rim mật ong + canh khổ qua nhồi thịt, ¼ quả dưa hấu
Thực đơn số 3
Bữa sáng: Phở gà không da + Nước ép khóm
Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Cá thu kho cà + rau bina/cải xoăn đẹp
Dư nhẹ
âu tây/Việt quất
Bữa tối: Cơm gạo lứt + Salad ức gà xé, cà chua, cải, cà rốt, cải tím, sốt mè + 1 quả cam
Thực đơn số 4
Bữa sáng: Cháo yến mạch + chuối + hạt chia, 1 ly nước ép cần tây
Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Trứng hấp rau củ
Bữa nhẹ: Thanh long + sữa chua ít đường
Bữa tối: Cá hồi áp nóng + Măng tây nướng, 1 ly nước ép bưởi
Thực đơn số 5
Bữa sáng: Bánh yến mạch và chuối nướng + Sữa tách béo
Bữa trưa: Salad cá ngư, cà chua bi, dưa chuột, hành tây, bưởi + Bánh mì đen bóc
Bữa nhẹ: 20-30 quả nho
Bữa tối: Cơm gạo lức + thịt heo xào bông cải + tôm tít, Nước ép chanh
Thực đơn số 6
Bữa sáng: Sinh tố chuối, cần tây, hạt chia, sữa chua, mật ông
Bữa trưa: Khoai lang đón + Trứng bắt + Măng tây ngắm + Bắp chặt
Trọng lượng nhẹ: Trái cây mọng nước
Bữa tối: Cơm gạo lứt + Tôm rim mật ong + Canh ngót thịt băm
Thực đơn số 7
Bữa sáng: Miến gà trộn + Nước ép detox
Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Cá hồi nướng + Salad trộn
Bữa nhẹ: ½ quả thanh dài
Bữa tối: Thịt bò xào đậu que + Bắp ôm + khoai lang hấp
Thực đơn số 8
Bữa sáng: Yến mạch + sữa chua + chuối + hạt chia + hạt óc chó + mâm xôi
Bữa trưa: Salad rau sân, cà chua, dưa chuột, tôm
Bữa nhẹ: Bánh biscotti, sữa chua
Bữa tối: Cơm gạo lứt + Gỏi gà xé sợi
Thực đơn số 9
Bữa sáng: Bánh mì đen + ốp la, ly nước cam
Bữa trưa: Salad rau củ, sốt mè rang + 1 quả bơ
Trọng lượng nhẹ: hoa quả sấy khô
Bữa tối: Cơm gạo lứt + Thịt heo kho trứng + Canh bí ngòi
Thực đơn số 10
Chiều sáng: Mì xào bò + nước ép cần tây, táo, khóm
Bữa trưa: Ức gà hấp măng tây + binh
Nhẹ cân: 1 quả táo
Bữa tối: Cơm gạo lứt + mực xào thập cẩm, ½ quả xoài
Trên đấy là một số mẫu Thực đơn eat clean ăn sạch đẹp da cùng những lưu ý về cách bổ sung chất cải thiện sức khỏe làn da của chúng ta. Ăn sạch, uống sạch không chỉ để giảm cân mà còn giúp cơ thể đẹp từ trong ra ngoài. Hãy thực hiện lối sống sạch và khoa học để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ
CHUYÊN ĐỒ ĂN EAT CLEAN FOOD
Địa chỉ: 62 Nhân Thân Trung, Phường 13, Tân Bình, TPHCM.
Hotline: 098-882-986
Giờ mở cửa: 08:00 – 22:00
Facebook: 4h chiều ăn sạch Food
Xem sản phẩm của 4PM Food tại đây:
Cùng xem ngay thực đơn Eat Clean gợi ý giúp da sáng, dáng xinh nhé!
Thực đơn Thực đơn eat clean số 1
Bữa sáng: Bánh mì đen + bơ + sữa chua ít đường, 1 ly nước ép cần tây
Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Ức gà nướng bỏ da + Salad cá ngạnh, cà chua bi, dưa chuột, rau sân, tiểu mè
Trọng lượng nhẹ: Trái cây mọng nước
Bữa tối: Bún gạo lứt với nước hầm rau củ + 2 múi bưởi
Thực đơn số 2
Bữa sáng: Yến mạch + trái cây theo mùa (2-3 loại) + sữa chua ít đường, ly trà thảo mộc
Bữa trưa: Nui xào bò + 2 miếng đu đủ
Nhẹ nhàng: 2 quả nổi
Bữa tối: Cơm gạo lứt + tôm rim mật ong + canh khổ qua nhồi thịt, ¼ quả dưa hấu
Thực đơn số 3
Bữa sáng: Phở gà không da + Nước ép khóm
Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Cá thu kho cà + rau bina/cải xoăn đẹp
Dư nhẹ
âu tây/Việt quấtBữa tối: Cơm gạo lứt + Salad ức gà xé, cà chua, cải, cà rốt, cải tím, sốt mè + 1 quả cam
Thực đơn số 4
Bữa sáng: Cháo yến mạch + chuối + hạt chia, 1 ly nước ép cần tây
Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Trứng hấp rau củ
Bữa nhẹ: Thanh long + sữa chua ít đường
Bữa tối: Cá hồi áp nóng + Măng tây nướng, 1 ly nước ép bưởi
Thực đơn số 5
Bữa sáng: Bánh yến mạch và chuối nướng + Sữa tách béo
Bữa trưa: Salad cá ngư, cà chua bi, dưa chuột, hành tây, bưởi + Bánh mì đen bóc
Bữa nhẹ: 20-30 quả nho
Bữa tối: Cơm gạo lức + thịt heo xào bông cải + tôm tít, Nước ép chanh
Thực đơn số 6
Bữa sáng: Sinh tố chuối, cần tây, hạt chia, sữa chua, mật ông
Bữa trưa: Khoai lang đón + Trứng bắt + Măng tây ngắm + Bắp chặt
Trọng lượng nhẹ: Trái cây mọng nước
Bữa tối: Cơm gạo lứt + Tôm rim mật ong + Canh ngót thịt băm
Thực đơn số 7
Bữa sáng: Miến gà trộn + Nước ép detox
Bữa trưa: Cơm gạo lứt + Cá hồi nướng + Salad trộn
Bữa nhẹ: ½ quả thanh dài
Bữa tối: Thịt bò xào đậu que + Bắp ôm + khoai lang hấp
Thực đơn số 8
Bữa sáng: Yến mạch + sữa chua + chuối + hạt chia + hạt óc chó + mâm xôi
Bữa trưa: Salad rau sân, cà chua, dưa chuột, tôm
Bữa nhẹ: Bánh biscotti, sữa chua
Bữa tối: Cơm gạo lứt + Gỏi gà xé sợi
Thực đơn số 9
Bữa sáng: Bánh mì đen + ốp la, ly nước cam
Bữa trưa: Salad rau củ, sốt mè rang + 1 quả bơ
Trọng lượng nhẹ: hoa quả sấy khô
Bữa tối: Cơm gạo lứt + Thịt heo kho trứng + Canh bí ngòi
Thực đơn số 10
Chiều sáng: Mì xào bò + nước ép cần tây, táo, khóm
Bữa trưa: Ức gà hấp măng tây + binh
Nhẹ cân: 1 quả táo
Bữa tối: Cơm gạo lứt + mực xào thập cẩm, ½ quả xoài
Trên đấy là một số mẫu Thực đơn eat clean ăn sạch đẹp da cùng những lưu ý về cách bổ sung chất cải thiện sức khỏe làn da của chúng ta. Ăn sạch, uống sạch không chỉ để giảm cân mà còn giúp cơ thể đẹp từ trong ra ngoài. Hãy thực hiện lối sống sạch và khoa học để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ
CHUYÊN ĐỒ ĂN EAT CLEAN FOOD
Địa chỉ: 62 Nhân Thân Trung, Phường 13, Tân Bình, TPHCM.
Hotline: 098-882-986
Giờ mở cửa: 08:00 – 22:00
Facebook: 4h chiều ăn sạch Food
Xem sản phẩm của 4PM Food tại đây: