Toàn quốc Thực đơn giảm cân 1 tuần với yến mạch:

Thực đơn giảm cân 1 tuần với yến mạch:


Yến mạch có thể kết hợp cùng nhiều loại thực phẩm khác nhau

Ngày 1

Bữa sáng: Cháo yến mạch + chuối

Bữa trưa: Cháo yến mạch thịt băm + sinh tố bơ

Bữa tối: Salad rau củ + táo

Ngày 2

Bữa sáng: Vài lát bánh mì đen + trứng ốp + sinh tố chuối

Bữa trưa: Yến mạch nấu cùng bí đỏ

Bữa tối: Salad ức gà + lê

Ngày 3

Bữa sáng: Yến mạch + sữa tươi không đường

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + rau củ luộc

Bữa tối: Ức gà + súp lơ luộc + táo

Ngày 4

Bữa sáng: Yến mạch nấu với trứng gà + sữa tươi không đường

Bữa trưa: Thịt bò áp chảo + rau luộc

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + 1 quả dưa chuột

Ngày 5

Bữa sáng: Yến mạch + hoa quả + trứng luộc

Bữa trưa: Salad cá ngừ + sinh tố bơ

Bữa tối: thịt bò áp chảo + rau củ luộc + nước cam

Ngày 6

Bữa sáng: Cháo yến mạch cà rốt và thịt băm + sữa ấm

Bữa trưa: Cháo yến mạch tôm thịt

Bữa tối: Salad rau mầm + khoai lang + sữa chua

Ngày 7

Bữa sáng: Sinh tố chuối bơ + trứng luộc

Bữa trưa: Cháo yến mạch thịt bò + rau củ luộc

Bữa tối: Salad gà ngô + nước ép táo