Với mỗi nguyên nhân gây ra mỡ bụng sẽ có một phương pháp cải thiện khác nhau. Nhưng trong các nguyên nhân gây tăng mỡ bụng thì việc ăn uống sai cách dễ khiến chúng ta mắc phải nhất.
Vậy nên hôm nay mình sẽ chia sẻ với các bạn thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày nhé!
Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 1
Những thực phẩm có nguồn gốc từ rau củ quả
Những thực phẩm có nguồn gốc từ rau củ quả
Bạn cần giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Hãy ăn những thực phẩm có nguồn gốc từ rau củ quả và chứa ít chất béo để giảm cân nhanh. Tham khảo thực đơn:
Bữa sáng: 1 quả táo, 1 ly nước ép cần tây cà rốt.
Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc; 1 bó rau muống luộc; nước luộc rau; 1 quả cà chua; 1 quả chuối.
Bữa tối: 200g thịt nạc bò; 1 đĩa salad hoa quả; 1 ly nước ép hoa quả tươi.
Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 2
Thực đơn các loại rau xanh và trái cây
Thực đơn các loại rau xanh và trái cây
Luôn thêm vào thực đơn các loại rau xanh và trái cây để tăng cường chất xơ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu bạn lo lắng chế độ nhiều rau làm giảm lượng protein cần thiết thì đừng lo lắng, lượng thịt trong thực đơn vẫn đủ cho bạn đấy. Tham khảo thực đơn:
Bữa sáng: 1 miếng bánh mì nướng; 1 tách cà phê đen thêm 1 muỗng đường.
Bữa trưa: trứng gà luộc 2 quả; thịt lợn ướp muối 1 miếng; 1 đĩa salad rau quả.
Bữa tối: 1 quả bí đao luộc; nửa quả bưởi.
Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 3
Bữa sáng nhẹ nhàng với bánh mì nướng
Bữa sáng nhẹ nhàng với bánh mì nướng
Để quá trình đốt cháy mỡ bụng nhanh hơn bạn có thể bổ sung thêm các loại rau củ quả và thực đơn.
Một bữa sáng nhẹ nhàng với bánh mì nướng hay cà phê vẫn là một lựa chọn sáng suốt, vì dù bữa sáng quan trọng nhưng nếu ăn nhiều dễ gây buồn ngủ và ảnh hưởng tới chế độ ăn kiêng đấy. Tham khảo thực đơn ngày thứ 3:
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng; 1 tách cà phê đen thêm 1 muỗng đường.
Bữa trưa: 1 quả táo; 1 đĩa rau cải luộc
Bữa tối: 1 bát bún; 1 quả trứng gà luộc; 1 củ cà rốt sống.
Vậy nên hôm nay mình sẽ chia sẻ với các bạn thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày nhé!
Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 1
Những thực phẩm có nguồn gốc từ rau củ quả
Những thực phẩm có nguồn gốc từ rau củ quả
Bạn cần giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Hãy ăn những thực phẩm có nguồn gốc từ rau củ quả và chứa ít chất béo để giảm cân nhanh. Tham khảo thực đơn:
Bữa sáng: 1 quả táo, 1 ly nước ép cần tây cà rốt.
Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc; 1 bó rau muống luộc; nước luộc rau; 1 quả cà chua; 1 quả chuối.
Bữa tối: 200g thịt nạc bò; 1 đĩa salad hoa quả; 1 ly nước ép hoa quả tươi.
Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 2
Thực đơn các loại rau xanh và trái cây
Thực đơn các loại rau xanh và trái cây
Luôn thêm vào thực đơn các loại rau xanh và trái cây để tăng cường chất xơ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu bạn lo lắng chế độ nhiều rau làm giảm lượng protein cần thiết thì đừng lo lắng, lượng thịt trong thực đơn vẫn đủ cho bạn đấy. Tham khảo thực đơn:
Bữa sáng: 1 miếng bánh mì nướng; 1 tách cà phê đen thêm 1 muỗng đường.
Bữa trưa: trứng gà luộc 2 quả; thịt lợn ướp muối 1 miếng; 1 đĩa salad rau quả.
Bữa tối: 1 quả bí đao luộc; nửa quả bưởi.
Thực đơn giảm mỡ bụng ngày 3
Bữa sáng nhẹ nhàng với bánh mì nướng
Bữa sáng nhẹ nhàng với bánh mì nướng
Để quá trình đốt cháy mỡ bụng nhanh hơn bạn có thể bổ sung thêm các loại rau củ quả và thực đơn.
Một bữa sáng nhẹ nhàng với bánh mì nướng hay cà phê vẫn là một lựa chọn sáng suốt, vì dù bữa sáng quan trọng nhưng nếu ăn nhiều dễ gây buồn ngủ và ảnh hưởng tới chế độ ăn kiêng đấy. Tham khảo thực đơn ngày thứ 3:
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng; 1 tách cà phê đen thêm 1 muỗng đường.
Bữa trưa: 1 quả táo; 1 đĩa rau cải luộc
Bữa tối: 1 bát bún; 1 quả trứng gà luộc; 1 củ cà rốt sống.