Rụng tóc là nổi ám ảnh của nhiều người. Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng rụng tóc? Hãy cùng NBIYAN điểm qua thực đơn nước thảo mộc trong bài viết dưới đây.
Tuần thứ 1: GIẢM NHIỆT ĐỘ DA ĐẦU
Mọi sinh vật đều sinh sôi và phát triển trong môi trường ấm áp. Tuy nhiên, tóc sẽ phát triển khó khăn khi cơ thể quá nóng. Thực tế những bệnh nhân mắc chứng rụng tóc phần lớn đều có thân nhiệt nóng hoặc da đầu có màu hơi đỏ. Việc này cũng giống như cây lương thực sẽ không thể lớn nếu thời tiết quá nóng. Do đó, để điều trị chứng rụng tóc, điều cần được ưu tiên chính là giảm nhiệt độ da đầu theo mức tiêu chuẩn. Cải chíp, dâu tây, sữa bò, bạc hà đều có tính lạnh nên giúp thanh nhiệt hiệu quả. Đồng thời, bạc hà có tác dụng giải tỏa nhiệt tích tụ do căng thẳng, sữa bò cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Mục tiêu & nguyên tắc chính: BÀI THẢI CHOLESTEROL
Thức ăn chứa cholesterol làm tăng nồng độ DHT gây rụng tóc nên chúng ta cần tránh những loại thức ăn này. Trong tuần đầu tiên, hãy cắt giảm khẩu phần ăn chứa nhiều cholesterol như thức ăn nhiều dầu mỡ, thịt mỡ. Hãy đảm bảo bạn đã đưa những món tráng miệng ngọt ngào nhiều bơ, kem vào danh sách những món ăn cần tránh.
Hãy thay thế nguồn đạm bằng việc ăn trứng gà, cá và lạc long có, lạc và cá là những thực phẩm chứa nhiều đạm, lại có hàm lượng cholesterol thấp. Đặc biệt, mỡ cá chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp ức chế quá trình hình thành mỡ trong cơ thể. Những lúc bạn không thể lựa chọn thực đơn như khi liên hoan công ty, hãy đào thải cholesterol ra ngoài bằng cách ăn thật nhiều rau và tảo biển chứa nhiều chất xơ.
Tuần thứ 2: CẤP NƯỚC CHO CÁNH ĐỒNG
Chúng ta vẫn coi nước chính là cội nguồn của sự sống. Nếu không có nước, tất cả sinh vật đều không thể phát triển tốt. Có nhiều trường hợp bị thiếu máu và nước do thân nhiệt cao. Chỉ cần giảm nhiệt độ da đầu để ngăn rụng tóc vẫn chưa đủ khi chúng ta vẫn chưa chuẩn bị một môi trường thuận lợi để tóc phát triển. Vì vậy, chúng ta cần loại bỏ phần nhiệt thừa trong cơ thể cũng như bồi bổ máu. Lúc này, mạch môn là lựa chọn vô cùng phù hợp do mạch môn có thể đáp ứng cả hai yêu cầu trên
Mục tiêu & nguyên tắc chính: XEM LẠI THÓI QUEN SINH HOẠT
Tất cả bệnh lý đều có nguyên nhân. Những thói quen sinh hoạt vô cùng nhỏ lại có thể khiến chúng ta mắc bệnh. Trong tuần thứ hai này, chúng ta hãy cùng dành thời gian để xem xét thật kỹ thói quen của chính mình nhé. Những việc tưởng chừng nhỏ lại có thể gây ra chứng rụng tóc. Bạn có gãi mạnh da đầu bằng móng tay hay tác động mạnh lên da đầu không? Bạn có đi ngủ khi tóc còn hơi ướt hoặc buộc tóc khi tóc còn chưa kịp khô vì thấy bất tiện không? Da đầu cũng nhạy cảm và dễ tổn thương như da mặt vậy. Dù chúng ta có cung cấp đủ dưỡng chất và nghỉ ngơi điều độ, nhưng nếu vẫn có nhiều hành động kích thích da đầu thì da đầu vẫn có thể bị tổn thương. Chúng ta cần chăm sóc và quản lý da đầu cẩntrọng như đối với da mặt vậy.
Tuần thứ 3: TĂNG CƯỜNG SỨC SỐNG
Hai tuần cấp nước và thanh nhiệt cơ thể đã phần nào tạo tiền đề kích thích mọc tóc. Tuy nhiên, những sợi tóc từng bị thiếu dưỡng chất không thể phát triển mềm mại như bình thường được. Trong tuần thứ ba này, chúng ta hãy cùng tăng cường sức sống cho tóc và tìm lại sinh khí thúc đẩy mọc tóc nhé. Vừng đen với nhiều chất đạm, không chỉ cung cấp dưỡng chất giúp tóc phát triển mà còn giúp bồi bổ thể lực. Dùng chung vừng đen với măng tây có thể cung cấp dưỡng chất giúptạo máu hiệu quả
Mục tiêu & nguyên tắc chính: GIẤC NGỦ LÀ THUỐC BỔ
Rụng tóc là tín hiệu cho thấy cơ thể không thể chịu đựng thêm được nữa. Hãy để cơ thể mệt mỏi được nghỉ ngơi và duy trì thời gian ngủ thật khoa học. Giấc ngủ giúp cơ thể nghỉ ngơi và có tác dụng trực tiếp trong việc giải rụng tóc. Lý do là thân nhiệt của chúng ta hạ thấp khi ngủ. Ngoài ra, giấc ngủ cũng có thể giải tỏa phần nào căng thẳng. Trái lại, khi ngủ không khoa học, thân nhiệt sẽ tăng lên, do đó kéo theo căng thẳng. Trong một tuần, hãy dành ra 3 ngày đi ngủ sớm hơn bình thường và bạn sẽ bất ngờ khi sức khỏe dần dần trở nên tốt hơn. Những người khó ngủ có thể thử áp dụng nghe tiếng ồn trắng. Tiếng ồn trắng là khái niệm chỉ âm thanh kết hợp tất cả các tần số mà tại người có thể nghe thấy, giúp an thần và tăng khả năng tập trung nên có thể mang lại giấc ngủ nhanh hơn. Bạn hãy dành chút thời gian để tìm kiếm thêm thông tin về tiếng ồn trắng nhé.
Tuần thứ 4: CƠ THỂ KHỎE MẠNH, MÁI TÓC KHỎE MẠNH
Nhìn chung, chúng ta thường quan tâm đến da đầu khi tóc rụng. Dĩ nhiên, điều này là cần thiết nhưng chưa phải là tất cả. Cơ thể phải khỏe mạnh thì chúng ta mới có được mái tóc khỏe mạnh vì tóc cũng chính là một phần của cơ thể. Triệu chứng rụng tóc xuất hiện cho thấy có vấn đề đầu đó ngay tại cơ thể của chúng ta. Chúng ta đã tạm thời dập tắt được “ngọn lửa lớn” trong ba tuần vừa qua, bây giờ chính là lúc để tập trung vào giai đoạn chữa trị nền móng. Cải bó xôi giúp thanh nhiệt và tạo máu cho cơ thể nên rất tốt trong việc ngăn rụng tóc. Cải bó xôi cũng chứa nhiều vitamin,canxi và sắt nên cũng giúp bồi bổ cơ thể. Mơ thúc đẩy tiêu hóa và tạo máu hiệu quả. Ngoài ra, mơ còn bồi bổ toàn bộ cơ thể và ngăn ngừa suy giảm chức năng dạ dày.
Mục tiêu & nguyên tắc chính: ĐỪNG NGHĨ TỚI CON VOI!
Rụng tóc xuất hiện là do căng thẳng, tình trạng này lại gây thêm căng thẳng cho chúng ta. Có nhiều nguyên nhân gây căng thẳng nhưng phần lớn trường hợp bị căng thẳng là do không muốn nghĩ đến những điều khiến chúng ta lo lắng và buồn phiền. Tuy nhiên, không suy nghĩ gì lại không phải là điều dễ dàng. Bạn đã từng nghe câu “Đừng nghĩ về von voi” chưa? Khoảnh khắc bạn nói không nghĩ về con voi cũng chính là lúc bạn tưởng tượng ra nó. Cũng như vậy, càng không muốn nghĩ về những nỗi lo lắng, buồn phiền, bạn càng bị trói buộc bởi chúng. Những lúc như vậy, bạn cần tìm ra giải pháp khác. Niềm vui chính là liều thuốc đặc trị nỗi lo lắng. Đông y có một biện pháp điều trị được gọi là “liệu pháp tâm lý học truyền thống”. Đây là phương pháp đặc biệt chuyên dùng để giải tỏa vấn đề về cảm xúc. Nói cách khác, đây là biện pháp giải tỏa căng thẳng nhờ việc suy nghĩ thật kỹ càng để đẩy lùi tâm bệnh. Bạn đã từng ở bên cạnh người mình yêu thương chưa? Thực tế, những cặp đôi không chỉ trao đổi ánh mắt mà cơ thể họ cũng sản sinh ra hormone hạnh phúc gọi là serotonin. Nếu cùng nói chuyện và cười đùa, chúng ta có thể giảm căng thẳng đồng thời sản sinh ra hormone vui vẻ endorphin. Việc đứng trước gương và cười với bản thân hoặc bắt chước giọng nói và cười cũng rất tốt. Lý do là bộ não của con người không thể phân biệt được việc cười vô thức và cười chủ động. Do đó, bên cạnh việc cười khi hạnh phúc, chúng ta cũng có thể cảm thấy hạnh phúc tràn đầy bằng cách chủ động cười thật nhiều.
Cuối tuần: BƯỚC CUỐI CÙNG ĐỂ THOÁT KHỎI CHỨNG RỤNG TÓC
Quản lý căng thẳng là việc vô cùng quan trọng trong bước cuối cùng để giải thoát chúng ta khỏi chứng rụng tóc. Sẽ cần nhiều thời gian để thức ăn tích tụ và gây ra nóng trong nhưng bạn chỉ cần căng thẳng một lần là có thể tích nhiệt trong cơ thể ngay lập tức. Trong khi đó, sự thật là bất kỳ ai trong chúng ta cũng đều bị căng thẳng. Để thoát khỏi chứng rụng tóc, chúng ta cần quản lý căng thẳng một cách triệt để. Hạt lúa mạch vừa có thể giảm thiểu mệt mỏi vừa có tính hàn nên rất có ích trong việc thanh nhiệt. Cũng giống lúa mạch, trứng gà có tác dụng thanh nhiệt và giúp ngủ sâu, đưa có thể vào trạng thái nghỉ ngơi. Táo đỏ lại giúp cả cơ thể và tinh thần về trạng thái thảnh thơi. Nếu cùng sử dụng chúng trong một tuần, bạn có thể cảm thấy như thoát khỏi mệt mỏi và căng thẳng.
Mục tiêu & nguyên tắc chính: ΜÁT XA
Cuối tuần là khi cơ thể và tâm hồn chúng ta kiệt sức sau một tuần dài mệt mỏi. Bạn có thể làm những hoạt động yêu thích để giải tỏa căng thẳng nhưng đừng quên rằng duy trì cơ thể khỏe mạnh cũng là cách để tránh xa khỏi căng thẳng. Tuy ngắn nhưng hãy dành buổi tối cuối tuần là khoảng thời gian thư giãn của cơ thể nhé.
Đặc biệt, những người rụng tóc thường có những triệu chứng như đau vai gáy, đau phần sau đầu và da đầu. Phần nằm phía trên vai là cơ vai gáy, loại cơ này nhạy cảm với căng thằng đến mức nó có biệt danh là cơ căng thằng. Lý do là khi chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng thì phần cơ này sẽ bị căng và cứng lên. Hãy thử tắm bằng nước nóng và mát xa nhẹ nhàng từ da đầu xuống cổ và vai. Nếu không tiện tắm thì bạn có thể dùng tinh dầu aroma cũng rất hiệu quả. Đây là biện pháp thư giãn cơ bắp đồng thời giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi cho cơ thể.
Tuần thứ 1: GIẢM NHIỆT ĐỘ DA ĐẦU
Mọi sinh vật đều sinh sôi và phát triển trong môi trường ấm áp. Tuy nhiên, tóc sẽ phát triển khó khăn khi cơ thể quá nóng. Thực tế những bệnh nhân mắc chứng rụng tóc phần lớn đều có thân nhiệt nóng hoặc da đầu có màu hơi đỏ. Việc này cũng giống như cây lương thực sẽ không thể lớn nếu thời tiết quá nóng. Do đó, để điều trị chứng rụng tóc, điều cần được ưu tiên chính là giảm nhiệt độ da đầu theo mức tiêu chuẩn. Cải chíp, dâu tây, sữa bò, bạc hà đều có tính lạnh nên giúp thanh nhiệt hiệu quả. Đồng thời, bạc hà có tác dụng giải tỏa nhiệt tích tụ do căng thẳng, sữa bò cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Mục tiêu & nguyên tắc chính: BÀI THẢI CHOLESTEROL
Thức ăn chứa cholesterol làm tăng nồng độ DHT gây rụng tóc nên chúng ta cần tránh những loại thức ăn này. Trong tuần đầu tiên, hãy cắt giảm khẩu phần ăn chứa nhiều cholesterol như thức ăn nhiều dầu mỡ, thịt mỡ. Hãy đảm bảo bạn đã đưa những món tráng miệng ngọt ngào nhiều bơ, kem vào danh sách những món ăn cần tránh.
Hãy thay thế nguồn đạm bằng việc ăn trứng gà, cá và lạc long có, lạc và cá là những thực phẩm chứa nhiều đạm, lại có hàm lượng cholesterol thấp. Đặc biệt, mỡ cá chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp ức chế quá trình hình thành mỡ trong cơ thể. Những lúc bạn không thể lựa chọn thực đơn như khi liên hoan công ty, hãy đào thải cholesterol ra ngoài bằng cách ăn thật nhiều rau và tảo biển chứa nhiều chất xơ.
Tuần thứ 2: CẤP NƯỚC CHO CÁNH ĐỒNG
Chúng ta vẫn coi nước chính là cội nguồn của sự sống. Nếu không có nước, tất cả sinh vật đều không thể phát triển tốt. Có nhiều trường hợp bị thiếu máu và nước do thân nhiệt cao. Chỉ cần giảm nhiệt độ da đầu để ngăn rụng tóc vẫn chưa đủ khi chúng ta vẫn chưa chuẩn bị một môi trường thuận lợi để tóc phát triển. Vì vậy, chúng ta cần loại bỏ phần nhiệt thừa trong cơ thể cũng như bồi bổ máu. Lúc này, mạch môn là lựa chọn vô cùng phù hợp do mạch môn có thể đáp ứng cả hai yêu cầu trên
Mục tiêu & nguyên tắc chính: XEM LẠI THÓI QUEN SINH HOẠT
Tất cả bệnh lý đều có nguyên nhân. Những thói quen sinh hoạt vô cùng nhỏ lại có thể khiến chúng ta mắc bệnh. Trong tuần thứ hai này, chúng ta hãy cùng dành thời gian để xem xét thật kỹ thói quen của chính mình nhé. Những việc tưởng chừng nhỏ lại có thể gây ra chứng rụng tóc. Bạn có gãi mạnh da đầu bằng móng tay hay tác động mạnh lên da đầu không? Bạn có đi ngủ khi tóc còn hơi ướt hoặc buộc tóc khi tóc còn chưa kịp khô vì thấy bất tiện không? Da đầu cũng nhạy cảm và dễ tổn thương như da mặt vậy. Dù chúng ta có cung cấp đủ dưỡng chất và nghỉ ngơi điều độ, nhưng nếu vẫn có nhiều hành động kích thích da đầu thì da đầu vẫn có thể bị tổn thương. Chúng ta cần chăm sóc và quản lý da đầu cẩntrọng như đối với da mặt vậy.
Tuần thứ 3: TĂNG CƯỜNG SỨC SỐNG
Hai tuần cấp nước và thanh nhiệt cơ thể đã phần nào tạo tiền đề kích thích mọc tóc. Tuy nhiên, những sợi tóc từng bị thiếu dưỡng chất không thể phát triển mềm mại như bình thường được. Trong tuần thứ ba này, chúng ta hãy cùng tăng cường sức sống cho tóc và tìm lại sinh khí thúc đẩy mọc tóc nhé. Vừng đen với nhiều chất đạm, không chỉ cung cấp dưỡng chất giúp tóc phát triển mà còn giúp bồi bổ thể lực. Dùng chung vừng đen với măng tây có thể cung cấp dưỡng chất giúptạo máu hiệu quả
Mục tiêu & nguyên tắc chính: GIẤC NGỦ LÀ THUỐC BỔ
Rụng tóc là tín hiệu cho thấy cơ thể không thể chịu đựng thêm được nữa. Hãy để cơ thể mệt mỏi được nghỉ ngơi và duy trì thời gian ngủ thật khoa học. Giấc ngủ giúp cơ thể nghỉ ngơi và có tác dụng trực tiếp trong việc giải rụng tóc. Lý do là thân nhiệt của chúng ta hạ thấp khi ngủ. Ngoài ra, giấc ngủ cũng có thể giải tỏa phần nào căng thẳng. Trái lại, khi ngủ không khoa học, thân nhiệt sẽ tăng lên, do đó kéo theo căng thẳng. Trong một tuần, hãy dành ra 3 ngày đi ngủ sớm hơn bình thường và bạn sẽ bất ngờ khi sức khỏe dần dần trở nên tốt hơn. Những người khó ngủ có thể thử áp dụng nghe tiếng ồn trắng. Tiếng ồn trắng là khái niệm chỉ âm thanh kết hợp tất cả các tần số mà tại người có thể nghe thấy, giúp an thần và tăng khả năng tập trung nên có thể mang lại giấc ngủ nhanh hơn. Bạn hãy dành chút thời gian để tìm kiếm thêm thông tin về tiếng ồn trắng nhé.
Tuần thứ 4: CƠ THỂ KHỎE MẠNH, MÁI TÓC KHỎE MẠNH
Nhìn chung, chúng ta thường quan tâm đến da đầu khi tóc rụng. Dĩ nhiên, điều này là cần thiết nhưng chưa phải là tất cả. Cơ thể phải khỏe mạnh thì chúng ta mới có được mái tóc khỏe mạnh vì tóc cũng chính là một phần của cơ thể. Triệu chứng rụng tóc xuất hiện cho thấy có vấn đề đầu đó ngay tại cơ thể của chúng ta. Chúng ta đã tạm thời dập tắt được “ngọn lửa lớn” trong ba tuần vừa qua, bây giờ chính là lúc để tập trung vào giai đoạn chữa trị nền móng. Cải bó xôi giúp thanh nhiệt và tạo máu cho cơ thể nên rất tốt trong việc ngăn rụng tóc. Cải bó xôi cũng chứa nhiều vitamin,canxi và sắt nên cũng giúp bồi bổ cơ thể. Mơ thúc đẩy tiêu hóa và tạo máu hiệu quả. Ngoài ra, mơ còn bồi bổ toàn bộ cơ thể và ngăn ngừa suy giảm chức năng dạ dày.
Mục tiêu & nguyên tắc chính: ĐỪNG NGHĨ TỚI CON VOI!
Rụng tóc xuất hiện là do căng thẳng, tình trạng này lại gây thêm căng thẳng cho chúng ta. Có nhiều nguyên nhân gây căng thẳng nhưng phần lớn trường hợp bị căng thẳng là do không muốn nghĩ đến những điều khiến chúng ta lo lắng và buồn phiền. Tuy nhiên, không suy nghĩ gì lại không phải là điều dễ dàng. Bạn đã từng nghe câu “Đừng nghĩ về von voi” chưa? Khoảnh khắc bạn nói không nghĩ về con voi cũng chính là lúc bạn tưởng tượng ra nó. Cũng như vậy, càng không muốn nghĩ về những nỗi lo lắng, buồn phiền, bạn càng bị trói buộc bởi chúng. Những lúc như vậy, bạn cần tìm ra giải pháp khác. Niềm vui chính là liều thuốc đặc trị nỗi lo lắng. Đông y có một biện pháp điều trị được gọi là “liệu pháp tâm lý học truyền thống”. Đây là phương pháp đặc biệt chuyên dùng để giải tỏa vấn đề về cảm xúc. Nói cách khác, đây là biện pháp giải tỏa căng thẳng nhờ việc suy nghĩ thật kỹ càng để đẩy lùi tâm bệnh. Bạn đã từng ở bên cạnh người mình yêu thương chưa? Thực tế, những cặp đôi không chỉ trao đổi ánh mắt mà cơ thể họ cũng sản sinh ra hormone hạnh phúc gọi là serotonin. Nếu cùng nói chuyện và cười đùa, chúng ta có thể giảm căng thẳng đồng thời sản sinh ra hormone vui vẻ endorphin. Việc đứng trước gương và cười với bản thân hoặc bắt chước giọng nói và cười cũng rất tốt. Lý do là bộ não của con người không thể phân biệt được việc cười vô thức và cười chủ động. Do đó, bên cạnh việc cười khi hạnh phúc, chúng ta cũng có thể cảm thấy hạnh phúc tràn đầy bằng cách chủ động cười thật nhiều.
Cuối tuần: BƯỚC CUỐI CÙNG ĐỂ THOÁT KHỎI CHỨNG RỤNG TÓC
Quản lý căng thẳng là việc vô cùng quan trọng trong bước cuối cùng để giải thoát chúng ta khỏi chứng rụng tóc. Sẽ cần nhiều thời gian để thức ăn tích tụ và gây ra nóng trong nhưng bạn chỉ cần căng thẳng một lần là có thể tích nhiệt trong cơ thể ngay lập tức. Trong khi đó, sự thật là bất kỳ ai trong chúng ta cũng đều bị căng thẳng. Để thoát khỏi chứng rụng tóc, chúng ta cần quản lý căng thẳng một cách triệt để. Hạt lúa mạch vừa có thể giảm thiểu mệt mỏi vừa có tính hàn nên rất có ích trong việc thanh nhiệt. Cũng giống lúa mạch, trứng gà có tác dụng thanh nhiệt và giúp ngủ sâu, đưa có thể vào trạng thái nghỉ ngơi. Táo đỏ lại giúp cả cơ thể và tinh thần về trạng thái thảnh thơi. Nếu cùng sử dụng chúng trong một tuần, bạn có thể cảm thấy như thoát khỏi mệt mỏi và căng thẳng.
Mục tiêu & nguyên tắc chính: ΜÁT XA
Cuối tuần là khi cơ thể và tâm hồn chúng ta kiệt sức sau một tuần dài mệt mỏi. Bạn có thể làm những hoạt động yêu thích để giải tỏa căng thẳng nhưng đừng quên rằng duy trì cơ thể khỏe mạnh cũng là cách để tránh xa khỏi căng thẳng. Tuy ngắn nhưng hãy dành buổi tối cuối tuần là khoảng thời gian thư giãn của cơ thể nhé.
Đặc biệt, những người rụng tóc thường có những triệu chứng như đau vai gáy, đau phần sau đầu và da đầu. Phần nằm phía trên vai là cơ vai gáy, loại cơ này nhạy cảm với căng thằng đến mức nó có biệt danh là cơ căng thằng. Lý do là khi chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng thì phần cơ này sẽ bị căng và cứng lên. Hãy thử tắm bằng nước nóng và mát xa nhẹ nhàng từ da đầu xuống cổ và vai. Nếu không tiện tắm thì bạn có thể dùng tinh dầu aroma cũng rất hiệu quả. Đây là biện pháp thư giãn cơ bắp đồng thời giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi cho cơ thể.