- Tham gia
- 22/3/21
- Bài viết
- 383
- Thích
- 0
- Điểm
- 16
Hệ tiêu hóa của trẻ đóng vai trò quan trọng cung cấp toàn bộ năng lượng giúp cho cơ thể phát triển hoàn thiện. Đảm bảo hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh là bước cơ bản đầu tiên để giúp con có quá trình phát triển tốt nhất. Một trong những cách đơn giản mà hiệu quả nhất cha mẹ có thể áp dụng để con có sức khỏe tiêu hóa ổn định chính là tăng cường các vi khuẩn có lợi trong đường ruột của trẻ.
Bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột của trẻ đem lại lợi ích gì?
Trong đường ruột có hệ sinh thái vi khuẩn bao gồm các vi khuẩn có lợi (lợi khuẩn probiotic) và các vi khuẩn có hại (hại khuẩn). Tỉ lệ lợi khuẩn và hại khuẩn tiêu chuẩn là 85% và 15%. Khi hệ sinh thái đường ruột của trẻ đảm bảo được tỉ lệ vàng này thì cơ thể có đủ năng lực chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn, virus, ký sinh trùng gây bệnh. Nếu tỉ lệ lợi khuẩn giảm đi, hại khuẩn tăng lên sẽ xảy ra 1 loạt các vấn đề về tiêu hóa như:
Gợi ý 1 số phương pháp giúp tăng cường số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột của trẻ
Dưới đây là một số biện pháp bổ sung lợi khuẩn hiệu quả đối với trẻ em:
Ăn các loại thực phẩm giàu polyphenol
Polyphenol là một hợp chất có trong thực vật, có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe như:
Các loại thực phẩm lên men gồm có:
>> Xem thêm: Trẻ từ mấy tuổi nên ăn sữa chua lợi khuẩn
Ăn nhiều rau, trái cây, cây và hạt của các loại đậu
Đây là những loại thực phẩm giàu chất xơ có thể kích thích một số loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột sinh sôi, phát triển. Các loại trái cây, rau, các loại đậu có hàm lượng chất xơ phong phú bao gồm:
Chất ngọt nhân tạo có thể gây hại cho hệ sinh thái vi khuẩn đường ruột, làm tăng nguy cơ mắc chứng tiểu đường, béo phì. Những loại thực phẩm này cũng là nguyên nhân khiến hại khuẩn sinh sôi, làm trẻ mắc các chứng bệnh về đường ruột, tiêu hóa.
Sử dụng men vi sinh
Sử dụng men vi sinh là cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột nhanh chóng và hiệu quả nhất với trẻ em. Ngay khi trẻ có dấu hiệu mắc các bệnh đường ruột, tiêu hóa, bố mẹ nên cho trẻ uống các loại men vi sinh để có thể tăng cường bổ sung lượng lợi khuẩn cần thiết, cân bằng hệ sinh thái đường ruột. Nhờ đó có thể điều trị nhanh các triệu chứng bệnh về đường ruột - tiêu hóa.
>> Xem thêm: Bổ sung men lợi khuẩn cho trẻ sơ sinh
Ăn các loại ngũ cốc nguyên cám
Các loại ngũ cốc nguyên cám có chứa nhiều chất xơ và carb không tiêu hóa, không được hấp thụ vào ruột non mà đi thẳng đến ruột già, ví dụ như beta glucan. Nhờ đó ngũ cốc nguyên cám có thể thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn bifidobacteria, lactobacilli và bacteroidetes trong cơ thể.
Ăn đa dạng thực phẩm
Có hàng trăm loại lợi khuẩn khác nhau ở trong đường ruột, sử dụng đa dạng thực phẩm là cách đa dạng lợi khuẩn trong hệ sinh thái đường ruột. Càng có nhiều loại lợi khuẩn, sức khỏe đường ruột của trẻ càng được nâng cao, đồng thời nâng cao khả năng đề kháng trước các loại bệnh truyền nhiễm ở trẻ em.
Với những thông tin hữu ích trên, hi vọng đã có thể giúp mẹ biết cách làm tăng vi khuẩn có lợi trong đường ruột của trẻ nhanh chóng, hiệu quả. Chúc các bé luôn có hệ tiêu hóa tốt và khỏe mạnh.
Bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột của trẻ đem lại lợi ích gì?
Trong đường ruột có hệ sinh thái vi khuẩn bao gồm các vi khuẩn có lợi (lợi khuẩn probiotic) và các vi khuẩn có hại (hại khuẩn). Tỉ lệ lợi khuẩn và hại khuẩn tiêu chuẩn là 85% và 15%. Khi hệ sinh thái đường ruột của trẻ đảm bảo được tỉ lệ vàng này thì cơ thể có đủ năng lực chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn, virus, ký sinh trùng gây bệnh. Nếu tỉ lệ lợi khuẩn giảm đi, hại khuẩn tăng lên sẽ xảy ra 1 loạt các vấn đề về tiêu hóa như:
- Hội chứng ruột kích thích
- Rối loạn tiêu hóa
- Viêm đại tràng,...
Gợi ý 1 số phương pháp giúp tăng cường số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột của trẻ
Dưới đây là một số biện pháp bổ sung lợi khuẩn hiệu quả đối với trẻ em:
Ăn các loại thực phẩm giàu polyphenol
Polyphenol là một hợp chất có trong thực vật, có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe như:
- Ổn định huyết áp
- Kháng viêm
- Giảm cholesterol
- Cân bằng quá trình oxy hóa
- Làm tăng vi khuẩn có lợi trong đường ruột
- Vỏ nho
- Ca cao và sô cô la đen\Trà xanh
- Bông cải xanh
- Rượu vang đỏ
- Việt quất
- Hạnh nhân
- Hành
Các loại thực phẩm lên men gồm có:
- Sữa chua
- Kimchi
- Dưa muối
- Nấm sữa kefir
- Trà kombucha
- Tempeh (đậu phụ lên men)
>> Xem thêm: Trẻ từ mấy tuổi nên ăn sữa chua lợi khuẩn
Ăn nhiều rau, trái cây, cây và hạt của các loại đậu
Đây là những loại thực phẩm giàu chất xơ có thể kích thích một số loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột sinh sôi, phát triển. Các loại trái cây, rau, các loại đậu có hàm lượng chất xơ phong phú bao gồm:
- Táo
- Atiso
- Việt quất
- Mâm xôi
- Hạnh nhân
- Hồ trăn
- Đậu Hà Lan
- Bông cải xanh
- Đậu gà
- Đậu lăng
- Đậu hạt (đậu thận, pinto và trắng)
- Ngũ cốc nguyên hạt
Chất ngọt nhân tạo có thể gây hại cho hệ sinh thái vi khuẩn đường ruột, làm tăng nguy cơ mắc chứng tiểu đường, béo phì. Những loại thực phẩm này cũng là nguyên nhân khiến hại khuẩn sinh sôi, làm trẻ mắc các chứng bệnh về đường ruột, tiêu hóa.
Sử dụng men vi sinh
Sử dụng men vi sinh là cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột nhanh chóng và hiệu quả nhất với trẻ em. Ngay khi trẻ có dấu hiệu mắc các bệnh đường ruột, tiêu hóa, bố mẹ nên cho trẻ uống các loại men vi sinh để có thể tăng cường bổ sung lượng lợi khuẩn cần thiết, cân bằng hệ sinh thái đường ruột. Nhờ đó có thể điều trị nhanh các triệu chứng bệnh về đường ruột - tiêu hóa.
>> Xem thêm: Bổ sung men lợi khuẩn cho trẻ sơ sinh
Ăn các loại ngũ cốc nguyên cám
Các loại ngũ cốc nguyên cám có chứa nhiều chất xơ và carb không tiêu hóa, không được hấp thụ vào ruột non mà đi thẳng đến ruột già, ví dụ như beta glucan. Nhờ đó ngũ cốc nguyên cám có thể thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn bifidobacteria, lactobacilli và bacteroidetes trong cơ thể.
Ăn đa dạng thực phẩm
Có hàng trăm loại lợi khuẩn khác nhau ở trong đường ruột, sử dụng đa dạng thực phẩm là cách đa dạng lợi khuẩn trong hệ sinh thái đường ruột. Càng có nhiều loại lợi khuẩn, sức khỏe đường ruột của trẻ càng được nâng cao, đồng thời nâng cao khả năng đề kháng trước các loại bệnh truyền nhiễm ở trẻ em.
Với những thông tin hữu ích trên, hi vọng đã có thể giúp mẹ biết cách làm tăng vi khuẩn có lợi trong đường ruột của trẻ nhanh chóng, hiệu quả. Chúc các bé luôn có hệ tiêu hóa tốt và khỏe mạnh.