Top 3 cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả tại nhà, những thông tin này sẽ được trình bày chi tiết có trong bài viết dưới đây.
Nguy cơ lớn nào có thể xảy ra khi nam giới bị béo bụng?
Khác với chị em phụ nữ có thể lo lắng mỡ thừa ở tất cả các vị trí trên cơ thể thì với cánh đàn ông, mỡ bụng mới là điều quan tâm đặc biệt. Theo các chuyên gia, nguyên nhân chủ yếu khiến cho mỡ tích tụ tại bụng của nam giới đa phần đến từ rượu bia. Ngoài ra, béo bụng ở nam có thể do tuổi tác, di truyền, ăn uống và mắc một số bệnh liên quan đến tuyến giáp.
Vậy làm thế nào để biết bạn có quá nhiều mỡ bụng? Cách đơn giản nhất là đo vòng bụng của bạn, đối với nam số đo vòng eo hơn 102cm sẽ cho thấy nồng độ mỡ bụng thừa nhiều, mỡ không lành mạnh. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc giữ mỡ bụng có thể đặc biệt gây khó khăn cho sức khỏe của bạn, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các tình trạng khác, bao gồm hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường loại 2.
Cũng theo nhiều chuyên gia, mỡ bụng còn ảnh hưởng đến việc sản xuất hooc-môn sinh dục kém đi, khả năng cương cứng của không được lâu, nhanh xuất tinh. Làm giảm nội tiết tố nam (testosteron), lượng tinh trùng suy giảm, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vì vậy, giảm mỡ bụng là việc hết sức cần thiết để cải thiện ngoại hình và bảo vệ sức khỏe.
Giải pháp hoàn hảo giảm mỡ bụng cho nam
1/ Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh là cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam hiệu quả
Cách giảm mỡ bụng cho nam an toàn và hiệu quả, đầu tiên phải thay đổi ngay từ chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài hạn chế sử dụng các thực phẩm dầu mỡ, cần phải tránh xa các chất kích thích, nhất là bia rượu. Trong trường hợp bắt buộc phải sử dụng, nhất là tại các bữa tiệc, liên hoan, cánh mày râu chỉ nên uống ở mức độ vừa phải khoảng 2 ly trở xuống. Càng uống ít, cơ thể sẽ tiêu thụ ít calo và ít có khả năng bị béo bụng. Hãy uống nhiều nước hơn, có thể sử dụng nước trà hoặc nước ép từ rau và hoa quả nếu phù hợp.
Để có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, cánh mày râu nên chọn những thực phẩm có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc. Do nam giới thường xuyên vận động và làm việc với cường độ ao nên chọn các nguồn thực phẩm cung cấp protein từ thịt bò, ức gà, trứng, cá và các sảm phẩm làm từ sữa ít béo, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.
Song với cách giảm mỡ bụng nam này nếu chỉ thay đổi chế độ ăn uống thì không thể cho hiệu quả tốt nhất được, mà còn phải kết hợp với các bài tập vận động với cường độ cao làm tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa, cùng với đó là một chế độ sinh hoạt và giờ giấc phù hợp.
Thực hiện các bài tập gym cường độ cao
Khác với nữ giới thường không được khuyên luyện tập những bài tập đòi hỏi vận động quá mạnh, thì trong cách giảm mỡ bụng nam giới được các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên khuyên nên thực hiện các bài tập vận động với cường độ cao, nhất là gym.
Các bài tập gym với cường độ cao là cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam khi tác động trực tiếp vào các cơ phần bụng, tiêu hao năng lượng dư thừa và đốt cháy các mô mỡ, như bài tập gập bụng, chống đẩy với tạ, đẩy xà và chạy bộ. Ngoài giúp giảm mỡ bụng các bài tập vận động còn giúp cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Với những bài tập này, nam giới nếu ngại đến phòng tập có thể thực hiện tại nhà hoặc ngoài công viên, nên giúp tiết kiệm chi phí.
Hút mỡ: Cách giảm mỡ bụng cho nam giới chỉ 1 lần thực hiện
Một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam nhanh chóng không thể không kể đến giải pháp hút mỡ bằng công nghệ cao. Với phương pháp hút mỡ cơ học hiện đại, việc loại bỏ mỡ thừa rút ngắn đi được rất nhiều, chỉ thực hiện 1 lần duy nhất với thời gian 60-120 phút là thành bụng đã trở về nguyên như bạn đầu, không mỡ thừa, cơ bụng săn chắc.
Hiệu quả này có được là nhờ tới thiết bị đầu rung với tiết diện mỏng đi sâu vào vùng mỡ dưới da, tạo nên các xung động xoay tròn hóa lỏng các mô mỡ để đầu hút chân không loại bỏ ra khỏi cơ thể. Quá trình hút này sẽ thực hiện cùng lúc một nhiệm vụ nữa đó là làm căng lại bề mặt da, giải quyết tình trạng da chùng bằng năng lượng siêu âm. Những mô mỡ sẽ không thể hình thành tại vùng bụng sau khi đã hút, và những vị trí sau khi hút không gây mất thẩm mỹ như phương pháp cắt bỏ mỡ thừa trước đây.
Nếu như nam giới mong muốn sở hữu thành bụng 6 múi thay vì chỉ cần loại bỏ hết mỡ thừa thì bác sĩ cũng có thể thực hiện trực tiếp ngay được. Dù vậy, sau hút mỡ nam giới cũng cần phải quan tâm và chăm sóc cẩn thận vùng hút như mặc áo gen nịt bụng, sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, thực hiện một chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh.
So với các cách giảm mỡ thông thường, hút mỡ bụng mặc dù phải tốn nhiều chi phí hơn, nhưng lại mang đến một hiệu quả nhanh chóng thay vì phải mất rất nhiều thời gian tập luyện mỗi ngày, mà chưa chắc đã giảm được. Đặc biệt, hút mỡ bụng sẽ chỉ giải quyết duy nhất phần mỡ thừa vùng bụng nên các vị trí khác trên cơ thể không bị ảnh hưởng và sụt giảm. Song để thực hiện hút mỡ bụng, cánh mày râu nên tìm hiểu thật kỹ địa chỉ hút mỡ đảm bảo cả về chất lượng và độ an toàn, để phòng ngừa xảy ra những nguy hiểm trong quá trình hút mỡ cũng như những ảnh hưởng về sức khỏe sau này.
Với những cách giảm mỡ bụng cho nam trên đây, hy vọng sẽ giúp cánh mày râu tìm ra phương pháp giải quyết tốt nhất trong thời gian tới. Nếu có bất kỳ thắc mắc hay cần tư vấn thêm về dịch vụ, đừng ngần ngại, hãy liên hệ ngay tới tổng đài 1900.6499, để được chuyên gia giải đáp Miễn Phí.
Nguồn:https://giammohieuqua.vn/giam-mo/cach-giam-mo-bung-cho-nam/
Nguy cơ lớn nào có thể xảy ra khi nam giới bị béo bụng?
Khác với chị em phụ nữ có thể lo lắng mỡ thừa ở tất cả các vị trí trên cơ thể thì với cánh đàn ông, mỡ bụng mới là điều quan tâm đặc biệt. Theo các chuyên gia, nguyên nhân chủ yếu khiến cho mỡ tích tụ tại bụng của nam giới đa phần đến từ rượu bia. Ngoài ra, béo bụng ở nam có thể do tuổi tác, di truyền, ăn uống và mắc một số bệnh liên quan đến tuyến giáp.
Vậy làm thế nào để biết bạn có quá nhiều mỡ bụng? Cách đơn giản nhất là đo vòng bụng của bạn, đối với nam số đo vòng eo hơn 102cm sẽ cho thấy nồng độ mỡ bụng thừa nhiều, mỡ không lành mạnh. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc giữ mỡ bụng có thể đặc biệt gây khó khăn cho sức khỏe của bạn, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các tình trạng khác, bao gồm hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường loại 2.
Cũng theo nhiều chuyên gia, mỡ bụng còn ảnh hưởng đến việc sản xuất hooc-môn sinh dục kém đi, khả năng cương cứng của không được lâu, nhanh xuất tinh. Làm giảm nội tiết tố nam (testosteron), lượng tinh trùng suy giảm, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vì vậy, giảm mỡ bụng là việc hết sức cần thiết để cải thiện ngoại hình và bảo vệ sức khỏe.
Giải pháp hoàn hảo giảm mỡ bụng cho nam
1/ Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh là cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam hiệu quả
Cách giảm mỡ bụng cho nam an toàn và hiệu quả, đầu tiên phải thay đổi ngay từ chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài hạn chế sử dụng các thực phẩm dầu mỡ, cần phải tránh xa các chất kích thích, nhất là bia rượu. Trong trường hợp bắt buộc phải sử dụng, nhất là tại các bữa tiệc, liên hoan, cánh mày râu chỉ nên uống ở mức độ vừa phải khoảng 2 ly trở xuống. Càng uống ít, cơ thể sẽ tiêu thụ ít calo và ít có khả năng bị béo bụng. Hãy uống nhiều nước hơn, có thể sử dụng nước trà hoặc nước ép từ rau và hoa quả nếu phù hợp.
Để có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, cánh mày râu nên chọn những thực phẩm có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc. Do nam giới thường xuyên vận động và làm việc với cường độ ao nên chọn các nguồn thực phẩm cung cấp protein từ thịt bò, ức gà, trứng, cá và các sảm phẩm làm từ sữa ít béo, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.
Song với cách giảm mỡ bụng nam này nếu chỉ thay đổi chế độ ăn uống thì không thể cho hiệu quả tốt nhất được, mà còn phải kết hợp với các bài tập vận động với cường độ cao làm tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa, cùng với đó là một chế độ sinh hoạt và giờ giấc phù hợp.
Thực hiện các bài tập gym cường độ cao
Khác với nữ giới thường không được khuyên luyện tập những bài tập đòi hỏi vận động quá mạnh, thì trong cách giảm mỡ bụng nam giới được các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên khuyên nên thực hiện các bài tập vận động với cường độ cao, nhất là gym.
Các bài tập gym với cường độ cao là cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam khi tác động trực tiếp vào các cơ phần bụng, tiêu hao năng lượng dư thừa và đốt cháy các mô mỡ, như bài tập gập bụng, chống đẩy với tạ, đẩy xà và chạy bộ. Ngoài giúp giảm mỡ bụng các bài tập vận động còn giúp cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Với những bài tập này, nam giới nếu ngại đến phòng tập có thể thực hiện tại nhà hoặc ngoài công viên, nên giúp tiết kiệm chi phí.
Hút mỡ: Cách giảm mỡ bụng cho nam giới chỉ 1 lần thực hiện
Một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam nhanh chóng không thể không kể đến giải pháp hút mỡ bằng công nghệ cao. Với phương pháp hút mỡ cơ học hiện đại, việc loại bỏ mỡ thừa rút ngắn đi được rất nhiều, chỉ thực hiện 1 lần duy nhất với thời gian 60-120 phút là thành bụng đã trở về nguyên như bạn đầu, không mỡ thừa, cơ bụng săn chắc.
Hiệu quả này có được là nhờ tới thiết bị đầu rung với tiết diện mỏng đi sâu vào vùng mỡ dưới da, tạo nên các xung động xoay tròn hóa lỏng các mô mỡ để đầu hút chân không loại bỏ ra khỏi cơ thể. Quá trình hút này sẽ thực hiện cùng lúc một nhiệm vụ nữa đó là làm căng lại bề mặt da, giải quyết tình trạng da chùng bằng năng lượng siêu âm. Những mô mỡ sẽ không thể hình thành tại vùng bụng sau khi đã hút, và những vị trí sau khi hút không gây mất thẩm mỹ như phương pháp cắt bỏ mỡ thừa trước đây.
Nếu như nam giới mong muốn sở hữu thành bụng 6 múi thay vì chỉ cần loại bỏ hết mỡ thừa thì bác sĩ cũng có thể thực hiện trực tiếp ngay được. Dù vậy, sau hút mỡ nam giới cũng cần phải quan tâm và chăm sóc cẩn thận vùng hút như mặc áo gen nịt bụng, sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, thực hiện một chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh.
So với các cách giảm mỡ thông thường, hút mỡ bụng mặc dù phải tốn nhiều chi phí hơn, nhưng lại mang đến một hiệu quả nhanh chóng thay vì phải mất rất nhiều thời gian tập luyện mỗi ngày, mà chưa chắc đã giảm được. Đặc biệt, hút mỡ bụng sẽ chỉ giải quyết duy nhất phần mỡ thừa vùng bụng nên các vị trí khác trên cơ thể không bị ảnh hưởng và sụt giảm. Song để thực hiện hút mỡ bụng, cánh mày râu nên tìm hiểu thật kỹ địa chỉ hút mỡ đảm bảo cả về chất lượng và độ an toàn, để phòng ngừa xảy ra những nguy hiểm trong quá trình hút mỡ cũng như những ảnh hưởng về sức khỏe sau này.
Với những cách giảm mỡ bụng cho nam trên đây, hy vọng sẽ giúp cánh mày râu tìm ra phương pháp giải quyết tốt nhất trong thời gian tới. Nếu có bất kỳ thắc mắc hay cần tư vấn thêm về dịch vụ, đừng ngần ngại, hãy liên hệ ngay tới tổng đài 1900.6499, để được chuyên gia giải đáp Miễn Phí.
Nguồn:https://giammohieuqua.vn/giam-mo/cach-giam-mo-bung-cho-nam/