Chỉ 30 gram hạt hạnh nhân Bazanland tương đương khoảng 10 hạt giúp bổ sung:
- Năng lượng: 160 Calo
- Chất xơ: 3,5 gram.
- Chất đạm: 6 gram.
- Chất béo: 14 gram (trong đó 9 loại là không bão hòa đơn).
- Vitamin E: 37% RDA.
- Mangan: 32% RDA.
- Magie: 20% RDA.
Ngoài ra còn giúp bổ sung một lượng đồng, vitamin B2 (riboflavin), axit folic và phốt pho.
(RDA là tỷ lệ dinh dưỡng có trong hạnh nhân so với nhu cầu mỗi ngày của con người)
Ăn 30 hạt hạnh nhân mỗi ngày để giảm béo
Các nhà nghiên cứu cho rằng ăn khoảng 30 hạt hạnh nhân hàng ngày sẽ giảm cảm giác đói, tăng cường vitamin E, đặc biệt là không tăng cân.
Các nhà khoa học tại Đại học Purdue, bang Indiana, Mỹ đã tiến hành một thử nghiệm kéo dài 4 tuần để điều tra tác động của việc ăn hạnh nhân lên trọng lượng và sự thèm ăn của mỗi người.
Có137 người lớn tham gia vào nghiên cứu này, họ đều có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Họ được chia thành 5 nhóm, nhóm đầu không sử dụng bất kỳ một thực phẩm nào chứa các loại hạt, 4 nhóm còn lại sẽ dùng hạnh nhân vào bữa sáng hoặc chiều. Những người tham gia không hề bị giới hạn bởi nguyên tắc nào, vẫn ăn uống và hoạt động thể chất bình thường.
Kết quả nghiên cứu cho thấy mặc dù họ đã ăn khoảng 250 calo hạt hạnh nhân mỗi ngày nhưng lại không hề vượt quá mức calo tổng thể. Điều này được cho là do chất béo hạnh nhân không bão hòa đơn, protein, và chất xơ.
"Nghiên cứu này cho thấy hạnh nhân có thể là lựa chọn thích hợp cho những bữa ăn nhẹ, đặc biệt tốt với những người lo lắng về trọng lượng" - Tiến sĩ Richard Mattes, tác giả chính của nghiên cứu cho biết.
Một nghiên cứu trước đây cho rằng ăn hạnh nhân có thể giảm nguy cơ bị ung thư gan. Vitamin E trong hạnh nhân cũng được cho là rất tốt trong việc chống lại bệnh tim và giảm mờ mắt ở tuổi già. Một nghiên cứu khác cũng cho biết ăn hạnh nhân có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường vì nó cải thiện độ nhạy cảm insulun, giảm cholesterol.
Bí quyết giúp ăn hạt hạnh nhân đúng cách
Để tránh những tác dụng khi sử dụng hạt hạnh nhân thì người dùng nên ăn hạt hạnh nhân dung cách để mang đến những giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể như:
Số lượng tuyệt vời cho việc sử dụng quả hạnh nhân là từ 25 – 35 hạt hạnh nhân/ mỗi ngày. Nó vừa đủ để phát huy hết công dụng của hạnh nhân, cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ăn sống ra thì bạn cũng có thể chế biến hạt hạnh nhân ngon hơn để không bị nhàm chán. như gà xào hạnh nhân, hạn nhân nướng quế, xào hải sản…
Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần tìm mua hạt hạnh nhân chất lượng, uy tín để bảo vệ sức khỏe trước những nguy cơ về an toàn thực phẩm.
HẠT DINH DƯỠNG BAZANLAND
Địa chỉ: 133 Nguyễn Hồng Đào, P.14, Tân Bình, HCM
Chi nhánh: 5 Hoa Huê, P. 7, Q. Phú Nhuận, TpHCM
Hotline: 093 782 4899 - 0938887171
- Năng lượng: 160 Calo
- Chất xơ: 3,5 gram.
- Chất đạm: 6 gram.
- Chất béo: 14 gram (trong đó 9 loại là không bão hòa đơn).
- Vitamin E: 37% RDA.
- Mangan: 32% RDA.
- Magie: 20% RDA.
Ngoài ra còn giúp bổ sung một lượng đồng, vitamin B2 (riboflavin), axit folic và phốt pho.
(RDA là tỷ lệ dinh dưỡng có trong hạnh nhân so với nhu cầu mỗi ngày của con người)
Ăn 30 hạt hạnh nhân mỗi ngày để giảm béo
Các nhà nghiên cứu cho rằng ăn khoảng 30 hạt hạnh nhân hàng ngày sẽ giảm cảm giác đói, tăng cường vitamin E, đặc biệt là không tăng cân.
Các nhà khoa học tại Đại học Purdue, bang Indiana, Mỹ đã tiến hành một thử nghiệm kéo dài 4 tuần để điều tra tác động của việc ăn hạnh nhân lên trọng lượng và sự thèm ăn của mỗi người.
Có137 người lớn tham gia vào nghiên cứu này, họ đều có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Họ được chia thành 5 nhóm, nhóm đầu không sử dụng bất kỳ một thực phẩm nào chứa các loại hạt, 4 nhóm còn lại sẽ dùng hạnh nhân vào bữa sáng hoặc chiều. Những người tham gia không hề bị giới hạn bởi nguyên tắc nào, vẫn ăn uống và hoạt động thể chất bình thường.
Kết quả nghiên cứu cho thấy mặc dù họ đã ăn khoảng 250 calo hạt hạnh nhân mỗi ngày nhưng lại không hề vượt quá mức calo tổng thể. Điều này được cho là do chất béo hạnh nhân không bão hòa đơn, protein, và chất xơ.
"Nghiên cứu này cho thấy hạnh nhân có thể là lựa chọn thích hợp cho những bữa ăn nhẹ, đặc biệt tốt với những người lo lắng về trọng lượng" - Tiến sĩ Richard Mattes, tác giả chính của nghiên cứu cho biết.
Một nghiên cứu trước đây cho rằng ăn hạnh nhân có thể giảm nguy cơ bị ung thư gan. Vitamin E trong hạnh nhân cũng được cho là rất tốt trong việc chống lại bệnh tim và giảm mờ mắt ở tuổi già. Một nghiên cứu khác cũng cho biết ăn hạnh nhân có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường vì nó cải thiện độ nhạy cảm insulun, giảm cholesterol.
Bí quyết giúp ăn hạt hạnh nhân đúng cách
Để tránh những tác dụng khi sử dụng hạt hạnh nhân thì người dùng nên ăn hạt hạnh nhân dung cách để mang đến những giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể như:
Số lượng tuyệt vời cho việc sử dụng quả hạnh nhân là từ 25 – 35 hạt hạnh nhân/ mỗi ngày. Nó vừa đủ để phát huy hết công dụng của hạnh nhân, cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ăn sống ra thì bạn cũng có thể chế biến hạt hạnh nhân ngon hơn để không bị nhàm chán. như gà xào hạnh nhân, hạn nhân nướng quế, xào hải sản…
Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần tìm mua hạt hạnh nhân chất lượng, uy tín để bảo vệ sức khỏe trước những nguy cơ về an toàn thực phẩm.
HẠT DINH DƯỠNG BAZANLAND
Địa chỉ: 133 Nguyễn Hồng Đào, P.14, Tân Bình, HCM
Chi nhánh: 5 Hoa Huê, P. 7, Q. Phú Nhuận, TpHCM
Hotline: 093 782 4899 - 0938887171