Toàn quốc Tư thế Yoga trẻ hóa toàn thân hiệu quả chị em nhất định không được bỏ qua

Ngoài công dụng giảm cân, giữ gìn vóc dáng, cải thiện sức khỏe, các bài tập Yoga còn giúp làm đẹp da. Chúng ta hãy cùng tham khảo các tư thế Yoga trẻ hóa toàn thân được chia sẻ qua bài viết sau.
Tư thế trẻ hóa toàn thân -Tư thế Yoga Downward Facing Dog
Tư thế Yoga Downward Facing Dog hay còn có tên gọi là Yoga chó úp mặt. Động tác này giúp tăng cường sức mạnh cho phần thân trên, vai, tay, cổ tay và lưng được duỗi thẳng và khỏe mạnh hơn. Vùng cột sống, gân khỏe, cơ mông, bắp chân cùng các phần cơ đầu được nâng cao và khỏe mạnh hơn.
Động tác Yoga trẻ hóa toàn thân chó úp mặt được thực hiện như sau:

1. Bạn quỳ cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông. Hai tay mở rộng bằng vai, bàn tay mở rộng các ngón tay bám chặt xuống thảm.
2. Cần dùng lực của cánh tay và đẩy người từ từ lên cao, hai chân sau duỗi thẳng.
3. Hai tay kéo thẳng về trước, lùi chân về sau kéo thân người, ép chặt bắp đùi khi di chuyển.
4. Phần bụng và mông cần được siết chặt để giữ người thăng bằng, thả lỏng vần vai và cổ tay.
5. Các bạn cần kết hợp hít thở sâu, giữ tư thế Yoga toàn thân này trong khoảng từ 1 - 3 phút. Sau đó từ từ gập đầu gối và đưa người về tư thế ban đầu.

Kham khảo thêm:https://mahayoga.vn/lop-hoc-yoga-binh-duong/