Nước ép trái cây là một phần không thể thiếu trong thực đơn ăn uống hằng ngày của nhiều chị em phụ nữ để bổ sung dưỡng chất và làm đẹp. Trong đó nước ép lực là thức uống với hương vị thơm ngon, vị chua ngọt dễ uống và được rất nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên, khi mang thai rất nhiều mẹ khá băn khoăn không biết bà bầu uống nước ép lựu được không và có tác động như thế nào đến thai kỳ.
Uống nước ép lựu khi mang thai được không?
Câu trả lời là có thể. Nước ép lựu được đánh giá là loại nước ép rất tốt cho phụ nữ mang thai. Theo nhiều nghiên cứu, lựu là nguồn cung cấp vitamin như C, nhóm B và khoáng chất dồi dào như sắt và canxi, magie, kali… cùng hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu trong thai kỳ bao gồm:
Nguồn bổ sung vitamin K tuyệt vời
Quả lựu là một nguồn tuyệt vời chứa vitamin K. Một ly nước ép quả lựu chứa 26,1 mcg vitamin K. Hàng ngày, mẹ bầu cần khoảng 90 mcg vitamin K nên hãy thêm nước ép lựu vào thực đơn khi mang thai. Vitamin K đóng một vai trò quan trọng trong việc củng cố và phát triển xương của bé đồng thời hỗ trợ trong quá trình đông máu.
Ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ
Nước ép lựu là loại nước ép bổ máu cho bà bầu nhờ nguồn cung cấp sắt dồi dào cho mẹ bầu khi mang thai. Ngoài ra, nước ép lựu là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Vitamin C giúp cơ thể hấp thu tất cả chất sắt từ các nguồn thực phẩm khác nhau.
Nhờ vậy, việc bổ sung nước ép lựu vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu mà còn giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng do thiếu máu gây nên bao gồm mệt mỏi, hoa mắt và chóng mặt, suy nhược cơ thể…
Tốt cho hệ thần kinh, ngăn ngừa chuột rút
Trong suốt thai kỳ, mẹ sẽ cần khoảng 4.700 mg Kali. Uống 240ml nước ép lựu mỗi ngày sẽ giúp mẹ hấp thụ tới 538mg khoáng chất này. Thêm những thực phẩm giàu kali vào khẩu phần sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa và giảm bớt chứng chuột rút, hỗ trợ sự hoạt động của cơ và các dây thần kinh.
Chống lão hoá, làm đẹp da
Trong thành phần của nước ép lựu có rất nhiều vitamin tốt cho da như vitamin A, vitamin C và đặc biệt là vitamin E. Các chất dinh dưỡng trong lựu giúp ngăn ngừa các enzym phá vỡ collagen, từ đó thúc đẩy sự tăng trưởng tế bào, chống lại quá trình lão hoá và kháng viêm tại các nốt mụn hay vết thương hở trên da, giúp mẹ bầu có làn da sáng mịn.
Chống viêm, ngăn ngừa ung thư
Hàm lượng các chất oxy hóa có trong nước ép lựu giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa ung thư hiệu quả đặc biệt là ung thư vú. Ngoài ra, nước ép lựu còn có công dụng kháng viêm, giúp giảm tình trạng viêm khớp khi mang thai hiệu quả.
Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu
Hướng dẫn mẹ bầu uống nước ép lựu đúng cách
Dưới đây là một số điều lưu ý khi bà bầu uống nước lựu để tận dụng tối đa lợi ích của loại trái cây này:
Mong rằng các mẹ đã hiểu hơn về lợi ích của nước ép lựu đối với thai kỳ đồng thời trả lời được vấn đề bầu uống nước ép lựu được không. Chúc mẹ có sức khỏe tốt cho thai kỳ trọn vẹn!
Uống nước ép lựu khi mang thai được không?
Câu trả lời là có thể. Nước ép lựu được đánh giá là loại nước ép rất tốt cho phụ nữ mang thai. Theo nhiều nghiên cứu, lựu là nguồn cung cấp vitamin như C, nhóm B và khoáng chất dồi dào như sắt và canxi, magie, kali… cùng hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu trong thai kỳ bao gồm:
Nguồn bổ sung vitamin K tuyệt vời
Quả lựu là một nguồn tuyệt vời chứa vitamin K. Một ly nước ép quả lựu chứa 26,1 mcg vitamin K. Hàng ngày, mẹ bầu cần khoảng 90 mcg vitamin K nên hãy thêm nước ép lựu vào thực đơn khi mang thai. Vitamin K đóng một vai trò quan trọng trong việc củng cố và phát triển xương của bé đồng thời hỗ trợ trong quá trình đông máu.
Ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ
Nước ép lựu là loại nước ép bổ máu cho bà bầu nhờ nguồn cung cấp sắt dồi dào cho mẹ bầu khi mang thai. Ngoài ra, nước ép lựu là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Vitamin C giúp cơ thể hấp thu tất cả chất sắt từ các nguồn thực phẩm khác nhau.
Nhờ vậy, việc bổ sung nước ép lựu vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu mà còn giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng do thiếu máu gây nên bao gồm mệt mỏi, hoa mắt và chóng mặt, suy nhược cơ thể…
Tốt cho hệ thần kinh, ngăn ngừa chuột rút
Trong suốt thai kỳ, mẹ sẽ cần khoảng 4.700 mg Kali. Uống 240ml nước ép lựu mỗi ngày sẽ giúp mẹ hấp thụ tới 538mg khoáng chất này. Thêm những thực phẩm giàu kali vào khẩu phần sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa và giảm bớt chứng chuột rút, hỗ trợ sự hoạt động của cơ và các dây thần kinh.
Chống lão hoá, làm đẹp da
Trong thành phần của nước ép lựu có rất nhiều vitamin tốt cho da như vitamin A, vitamin C và đặc biệt là vitamin E. Các chất dinh dưỡng trong lựu giúp ngăn ngừa các enzym phá vỡ collagen, từ đó thúc đẩy sự tăng trưởng tế bào, chống lại quá trình lão hoá và kháng viêm tại các nốt mụn hay vết thương hở trên da, giúp mẹ bầu có làn da sáng mịn.
Chống viêm, ngăn ngừa ung thư
Hàm lượng các chất oxy hóa có trong nước ép lựu giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa ung thư hiệu quả đặc biệt là ung thư vú. Ngoài ra, nước ép lựu còn có công dụng kháng viêm, giúp giảm tình trạng viêm khớp khi mang thai hiệu quả.
Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu
Hướng dẫn mẹ bầu uống nước ép lựu đúng cách
Dưới đây là một số điều lưu ý khi bà bầu uống nước lựu để tận dụng tối đa lợi ích của loại trái cây này:
- Tuyệt đối không ép lựu có vỏ bởi vỏ lựu có thể gây nên tình trạng co thắt dẫn đến chuyển dạ sớm. Tốt nhất mẹ nên tách bỏ phần vỏ lựu sau đó mới ép nước nhé.
- Nước ép lựu có hàm lượng calo tương đối cao, do đó mẹ bầu nên uống với lượng vừa phải. Không nên uống quá nhiều sẽ tác động xấu đến đường huyết và sức khỏe thai kỳ.
- Mẹ nên kết hợp uống nước ép lựu với các loại nước ép khác để bổ sung đa dạng các vitamin và khoáng chất như nước ép cam, táo, cà rốt, cà chua…
- Lựu khi vào cơ thể sẽ phản ứng với một số loại thuốc khác như thuốc ức chế ACE, thuốc giảm loãng máu, thuốc trị huyết áp và statin nên mẹ cần đặc biệt cẩn trọng khi uống nhé.
Mong rằng các mẹ đã hiểu hơn về lợi ích của nước ép lựu đối với thai kỳ đồng thời trả lời được vấn đề bầu uống nước ép lựu được không. Chúc mẹ có sức khỏe tốt cho thai kỳ trọn vẹn!