- Tham gia
- 21/7/24
- Bài viết
- 7
- Thích
- 0
- Điểm
- 1
Hạt chia từ lâu đã được biết đến như một loại “siêu thực phẩm” mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Vậy hạt chia có công dụng gì? Và điều gì khiến hạt chia trở nên đặc biệt và xứng đáng với danh xưng này? Hãy cùng Beezy Làm Bánh khám phá qua bài viết dưới đây.
Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, hạt chia mang đến nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời, bao gồm:
Hạt chia là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, gấp 20 lần so với ngũ cốc thông thường. Chất xơ này đóng vai trò quan trọng trong việc. Cùng Beezy điểm qua một vài lợi ích của hạt chia:
Thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả: Chất xơ giúp tăng cường nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn tốt hơn, ngăn ngừa táo bón, đầy bụng, khó tiêu và tạo cảm giác no lâu.
Giúp đường ruột khỏe mạnh: Chất xơ prebiotic trong hạt chia là thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
Omega-3 trong hạt chia giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), hỗ trợ điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Chất xơ trong hạt chia tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, Omega-3 trong hạt chia cũng giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Omega-3 và vitamin B trong hạt chia đóng vai trò quan trọng trong việc:
Cải thiện trí nhớ: Omega-3 giúp tăng cường lưu thông máu lên não, hỗ trợ phát triển tế bào thần kinh, từ đó cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ.
Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer: Omega-3 giúp bảo vệ tế bào não khỏi tác hại của gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh về não bộ như Alzheimer, Parkinson.
Hỗ trợ điều trị trầm cảm: Omega-3 có khả năng giúp cải thiện tâm trạng, giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Hạt chia chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da, giảm nếp nhăn và giúp da sáng mịn. Ngoài ra, vitamin E trong hạt chia cũng giúp dưỡng ẩm cho da, làm cho da mềm mại và mịn màng hơn.
Canxi và magie trong hạt chia giúp:
Xương khớp chắc khỏe: Canxi và magie là hai khoáng chất thiết yếu cho hệ xương khớp, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và ngăn ngừa loãng xương.
Giảm nguy cơ mắc bệnh về khớp: Omega-3 trong hạt chia có khả năng chống viêm, giúp giảm đau và cải thiện tình trạng viêm khớp.
Hạt chia chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, C, E, kẽm, selen,… giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, nấm.
>>> Tham khảo thêm các sản phẩm bánh hạt dinh dưỡng: Bánh hạt dinh dưỡng
Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, hạt chia mang đến nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời, bao gồm:
Hạt chia là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, gấp 20 lần so với ngũ cốc thông thường. Chất xơ này đóng vai trò quan trọng trong việc. Cùng Beezy điểm qua một vài lợi ích của hạt chia:
Thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả: Chất xơ giúp tăng cường nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn tốt hơn, ngăn ngừa táo bón, đầy bụng, khó tiêu và tạo cảm giác no lâu.
Giúp đường ruột khỏe mạnh: Chất xơ prebiotic trong hạt chia là thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
Omega-3 trong hạt chia giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), hỗ trợ điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Chất xơ trong hạt chia tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, Omega-3 trong hạt chia cũng giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Omega-3 và vitamin B trong hạt chia đóng vai trò quan trọng trong việc:
Cải thiện trí nhớ: Omega-3 giúp tăng cường lưu thông máu lên não, hỗ trợ phát triển tế bào thần kinh, từ đó cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ.
Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer: Omega-3 giúp bảo vệ tế bào não khỏi tác hại của gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh về não bộ như Alzheimer, Parkinson.
Hỗ trợ điều trị trầm cảm: Omega-3 có khả năng giúp cải thiện tâm trạng, giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Hạt chia chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da, giảm nếp nhăn và giúp da sáng mịn. Ngoài ra, vitamin E trong hạt chia cũng giúp dưỡng ẩm cho da, làm cho da mềm mại và mịn màng hơn.
Canxi và magie trong hạt chia giúp:
Xương khớp chắc khỏe: Canxi và magie là hai khoáng chất thiết yếu cho hệ xương khớp, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và ngăn ngừa loãng xương.
Giảm nguy cơ mắc bệnh về khớp: Omega-3 trong hạt chia có khả năng chống viêm, giúp giảm đau và cải thiện tình trạng viêm khớp.
Hạt chia chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, C, E, kẽm, selen,… giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, nấm.
>>> Tham khảo thêm các sản phẩm bánh hạt dinh dưỡng: Bánh hạt dinh dưỡng