Vitamin D cho trẻ mới biết đi
Chất dinh dưỡng thiết yếu khó kiếm được
Vitamin D cần thiết cho sự phát triển xương bình thường của trẻ và có các chức năng quan trọng khác trong cơ thể, chẳng hạn như hỗ trợ chức năng miễn dịch. Được tạo ra bởi cơ thể để phản ứng với ánh sáng mặt trời, nó cũng có sẵn từ một số loại thực phẩm. Tuy nhiên, có thể là một thách thức để thông qua chế độ ăn uống và ánh nắng mặt trời. Khám phá lý do tại sao việc bổ sung được khuyến khích và những rủi ro của việc không bổ sung đủ.
Vitamin D: Vitamin ánh nắng mặt trời
Vitamin D được cơ thể tạo ra khi tia UVB chiếu vào da. Nó cũng được tìm thấy trong một số ít thực phẩm. Bởi vì nguồn vitamin D tự nhiên hiệu quả nhất là ánh sáng mặt trời, đôi khi nó được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời.
Một thành phần thiết yếu để phát triển xương
Sự hấp thụ canxi và phốt pho của trẻ phụ thuộc vào mức độ đủ của vitamin D. Điều này làm cho nó cần thiết cho sự phát triển bình thường của xương và răng khỏe mạnh.
Khi xương của trẻ đang phát triển và củng cố với tốc độ nhanh chóng, việc cung cấp đủ và ổn định vitamin D là rất quan trọng cho sự phát triển tối ưu trong giai đoạn này.
Vitamin D cũng giúp duy trì mức bình thường của canxi trong máu, đồng thời đóng một vai trò trong chức năng miễn dịch, tăng trưởng và khả năng chống lại nhiễm trùng.
Tại sao nhiều trẻ mới biết đi không nhận đủ vitamin D
nhiều bậc cha mẹ đã khôn ngoan sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da của trẻ mới biết đi trong những giờ nắng mạnh hơn, hiệu quả hơn. Thật không may, điều này hạn chế thêm mức vitamin D do ánh nắng mặt trời tạo ra.
Một rào cản khác đối với vitamin D do ánh nắng mặt trời tạo ra là sắc tố da. Trẻ em có làn da sẫm màu, đặc biệt là trẻ em gốc Á, Phi và Trung Đông có nhiều khả năng có mức vitamin D. Điều này là do làn da có nhiều sắc tố hơn cần nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời hơn để tạo ra vitamin D hơn là làn da trắng hơn.
Nguồn thực phẩm giúp tăng lượng vitamin D, nhưng chúng không chứa đủ để cung cấp đầy đủ.
Có một số nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D, chẳng hạn như cá nhiều dầu, lòng đỏ trứng, thịt đỏ và thực phẩm tăng cường (chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng và bánh mì phết). Tuy nhiên, do hàm lượng chất ô nhiễm tiềm ẩn trong cá dầu như cá hồi, cá mòi và cá thu thấp, nên trẻ mới biết đi không nên ăn nhiều hơn hai khẩu phần mỗi tuần. Một số ngũ cốc ăn sáng được tăng cường vitamin D, nhưng những loại ngũ cốc này có thể chỉ cung cấp một phần tư lượng tiêu thụ được khuyến nghị trong một bát (30g) trung bình.Các loại sữa Aptamil cũng là một loại sữa công thức cung cấp nhiều vitamin D. Sữa bột Aptamil Đức và Anh chứa Vitamin C và Vitamin D nhiều hơn trong sữa bò đến 7 lần, mẹ có thể cân nhắc sử dụng.
