Theo WHO khuyến cáo mẹ bầu cần bổ sung sắt đầy đủ mỗi ngày để thai nhi phát triển toàn diện, để mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh.
Vì sao mẹ bầu cần bổ sung sắt khi mang thai?
Với mẹ bầu, thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng biếng ăn, khó ngủ, mệt mỏi, sức đề kháng của mẹ kém sẽ dẫn tới nhiễm trùng, làm tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể... Chính vì thế, việc bổ sung viên sắt cho bà bầu là rất cần thiết.
Với thai nhi, em bé được sinh ra bởi người mẹ bị thiếu sắt sẽ mang nguy cơ tiềm tàng của thiếu máu thiếu sắt giống mẹ, khó đạt được sức khỏe như mong muốn. Đây cũng là yếu tố nguy cơ của suy dinh dưỡng bào thai, non tháng, nhẹ cân, ảnh hưởng đến sự phát triển thể lực và trí lực của trẻ sau này.
Cách bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách
Bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách, chuyên gia sản khoa khuyên mẹ cần nhớ 4 lưu ý:
1. Chọn đúng viên sắt tốt cho bà bầu
Mẹ bầu cần bổ sung đủ 28-30mg sắt mỗi ngày, có thể tăng lên 60mg hoặc cao hơn nữa tùy từng thể trạng mẹ bầu. Chính vì vậy, trước khi bổ sung mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Điều quan trọng hơn, mẹ chỉ có thể hấp thu sắt tốt, đủ liều khuyến cáo nếu chọn được đúng viên sắt tốt cho bà bầu. Viên sắt mẹ đang uống phải là sắt hữu cơ dễ hấp thu, không gây táo bón, nóng trong, nổi mụn hoặc khiến mẹ buồn nôn, khó uống khi sử dụng. ( tham khảo viên sắt tốt cho bà bầu là lựa chọn an tâm trong thai kỳ của MC Minh Trang, MC Phương Mai, DV Hà Anh và hàng triệu mẹ bầu toàn quốc)
2. Uống viên sắt cho bà bầu lúc nào tốt nhất?
Uống sắt sau ăn 1-2 giờ để cơ thể được hấp thụ sắt tốt nhất. Khi uống sắt bổ sung, để cơ thể tăng cường hấp thu sắt mẹ bầu nên uống viên sắt lúc bụng đói và uống kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh…hoặc tốt hơn hết, sản phẩm bổ sung sắt nên có thêm axit folic, vitamin C đễ hỗ trợ hấp thu.
3. Khi uống viên sắt cho bà bầu - Cần tránh những thực phẩm gì?
Không uống bổ sung sắt cho bà bầu cùng thời điểm với sữa, viên bổ sung canxi hay thực phẩm giàu canxi vì canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt. Vì vậy, thời điểm uống can xi và sắt nguyên chất phải cách xa nhau.
Ngoài ra, mẹ cần chọn sắt không gây tác dụng phụ, dễ hấp thu, uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón. Đặc biệt, mẹ bầu cần nhớ chỉ uống bằng nước đun sôi để nguội, tránh sử dụng trà hay cà phê vì sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt.
4. Đừng quên bổ sung sắt sau sinh
Mẹ rất cần được bổ sung sắt sau sinh. Bởi vì mẹ đã trải qua gần 40 tuần thai hoặc hơn thế để cung cấp sắt cho cả cơ thể và cho thai nhi, lại bị mất lượng máu lớn khi trải qua quá trình chuyển dạ, sinh nở, vết thương phẫu thuật,…
Bổ sung sắt sau sinh giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, thể trạng và tinh thần. Đây nên là việc làm thường xuyên của mẹ để cơ thể sớm bình phục.
Qua đây, hị vong mẹ bầu thật sáng suốt chọn đúng sắt, uống đúng cách, bổ sung kịp thời chính là bí quyết giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, con có tiền đề phát triển tốt ngay từ trong bụng mẹ.
Vì sao mẹ bầu cần bổ sung sắt khi mang thai?
Với mẹ bầu, thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng biếng ăn, khó ngủ, mệt mỏi, sức đề kháng của mẹ kém sẽ dẫn tới nhiễm trùng, làm tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể... Chính vì thế, việc bổ sung viên sắt cho bà bầu là rất cần thiết.
Với thai nhi, em bé được sinh ra bởi người mẹ bị thiếu sắt sẽ mang nguy cơ tiềm tàng của thiếu máu thiếu sắt giống mẹ, khó đạt được sức khỏe như mong muốn. Đây cũng là yếu tố nguy cơ của suy dinh dưỡng bào thai, non tháng, nhẹ cân, ảnh hưởng đến sự phát triển thể lực và trí lực của trẻ sau này.
Cách bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách
Bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách, chuyên gia sản khoa khuyên mẹ cần nhớ 4 lưu ý:
1. Chọn đúng viên sắt tốt cho bà bầu
Mẹ bầu cần bổ sung đủ 28-30mg sắt mỗi ngày, có thể tăng lên 60mg hoặc cao hơn nữa tùy từng thể trạng mẹ bầu. Chính vì vậy, trước khi bổ sung mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Điều quan trọng hơn, mẹ chỉ có thể hấp thu sắt tốt, đủ liều khuyến cáo nếu chọn được đúng viên sắt tốt cho bà bầu. Viên sắt mẹ đang uống phải là sắt hữu cơ dễ hấp thu, không gây táo bón, nóng trong, nổi mụn hoặc khiến mẹ buồn nôn, khó uống khi sử dụng. ( tham khảo viên sắt tốt cho bà bầu là lựa chọn an tâm trong thai kỳ của MC Minh Trang, MC Phương Mai, DV Hà Anh và hàng triệu mẹ bầu toàn quốc)
2. Uống viên sắt cho bà bầu lúc nào tốt nhất?
Uống sắt sau ăn 1-2 giờ để cơ thể được hấp thụ sắt tốt nhất. Khi uống sắt bổ sung, để cơ thể tăng cường hấp thu sắt mẹ bầu nên uống viên sắt lúc bụng đói và uống kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh…hoặc tốt hơn hết, sản phẩm bổ sung sắt nên có thêm axit folic, vitamin C đễ hỗ trợ hấp thu.
3. Khi uống viên sắt cho bà bầu - Cần tránh những thực phẩm gì?
Không uống bổ sung sắt cho bà bầu cùng thời điểm với sữa, viên bổ sung canxi hay thực phẩm giàu canxi vì canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt. Vì vậy, thời điểm uống can xi và sắt nguyên chất phải cách xa nhau.
Ngoài ra, mẹ cần chọn sắt không gây tác dụng phụ, dễ hấp thu, uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón. Đặc biệt, mẹ bầu cần nhớ chỉ uống bằng nước đun sôi để nguội, tránh sử dụng trà hay cà phê vì sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt.
4. Đừng quên bổ sung sắt sau sinh
Mẹ rất cần được bổ sung sắt sau sinh. Bởi vì mẹ đã trải qua gần 40 tuần thai hoặc hơn thế để cung cấp sắt cho cả cơ thể và cho thai nhi, lại bị mất lượng máu lớn khi trải qua quá trình chuyển dạ, sinh nở, vết thương phẫu thuật,…
Bổ sung sắt sau sinh giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, thể trạng và tinh thần. Đây nên là việc làm thường xuyên của mẹ để cơ thể sớm bình phục.
Qua đây, hị vong mẹ bầu thật sáng suốt chọn đúng sắt, uống đúng cách, bổ sung kịp thời chính là bí quyết giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, con có tiền đề phát triển tốt ngay từ trong bụng mẹ.