Uống sữa vào buổi sáng
Buổi sáng là thời điểm tuyệt vời nếu mục tiêu của bạn là nạp năng lượng cho một ngày làm việc và học tập dài. Hàm lượng protein, canxi và các vitamin nhóm B trong sữa sẽ được cơ thể hấp thụ nhanh chóng sau một đêm dài trống rỗng, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường năng lượng cho cơ bắp và duy trì sự tỉnh táo cho não bộ.
Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không nên uống sữa khi bụng hoàn toàn đói cồn cào mà nên kết hợp cùng các món ăn nhẹ như bánh mì, ngũ cốc hoặc yến mạch để tránh bị xót ruột.
Uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ
Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 30-60 phút được các chuyên gia y khoa đánh giá là thời điểm tốt nhất cho sức khỏe tổng thể. Hoạt chất Tryptophan trong sữa sẽ kích thích sản sinh serotonin và melatonin (hormone điều hòa giấc ngủ), giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Đặc biệt đối với trẻ em đang tuổi phát triển và người già, đây là lúc cơ thể hấp thụ canxi tối đa để phát triển chiều cao vượt trội và ngăn ngừa loãng xương, vì ban đêm là khoảng thời gian các hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ nhất.
Buổi sáng là thời điểm tuyệt vời nếu mục tiêu của bạn là nạp năng lượng cho một ngày làm việc và học tập dài. Hàm lượng protein, canxi và các vitamin nhóm B trong sữa sẽ được cơ thể hấp thụ nhanh chóng sau một đêm dài trống rỗng, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường năng lượng cho cơ bắp và duy trì sự tỉnh táo cho não bộ.
Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không nên uống sữa khi bụng hoàn toàn đói cồn cào mà nên kết hợp cùng các món ăn nhẹ như bánh mì, ngũ cốc hoặc yến mạch để tránh bị xót ruột.
Uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ
Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 30-60 phút được các chuyên gia y khoa đánh giá là thời điểm tốt nhất cho sức khỏe tổng thể. Hoạt chất Tryptophan trong sữa sẽ kích thích sản sinh serotonin và melatonin (hormone điều hòa giấc ngủ), giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Đặc biệt đối với trẻ em đang tuổi phát triển và người già, đây là lúc cơ thể hấp thụ canxi tối đa để phát triển chiều cao vượt trội và ngăn ngừa loãng xương, vì ban đêm là khoảng thời gian các hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ nhất.