Uống rượu, ăn quá no, nằm ngửa, tự ý dùng thuốc ngủ hoặc thức khuya có thể làm đường thở dễ bị tắc nghẽn, khiến ngưng thở khi ngủ nặng hơn.
Ngưng thở khi ngủ là dạng rối loạn giấc ngủ, trong đó nhịp thở bị gián đoạn nhiều lần, mỗi lần kéo dài trên 10 giây, do đường thở bị tắc nghẽn hoặc não không gửi tín hiệu điều khiển hô hấp. Một số thói quen vào buổi tối dưới đây có thể làm tình trạng này nặng hơn.
Uống rượu trước khi ngủ
Theo Verywell Health, nếu uống rượu trước khi ngủ, cồn khiến cơ vùng họng thư giãn, lưỡi và các mô mềm phía sau họng dễ chùng xuống, thu hẹp hoặc tạm thời bít đường thở. Người uống rượu trước khi ngủ cũng dễ ngáy to và nhiều lần trong đêm.
Ăn tối quá no, ăn muộn
Bữa tối quá no, nhiều chất béo có thể gây đầy bụng, tăng nguy cơ trào ngược khi nằm, gây khó chịu ở họng, ho và gián đoạn giấc ngủ. Ăn nhiều vào ban đêm thường xuyên cũng dễ dẫn đến tăng cân. Thừa cân, béo phì là yếu tố nguy cơ của ngưng thở khi ngủ, do mỡ tích tụ quanh cổ và họng có thể thu hẹp đường thở.
Ngưng thở khi ngủ là dạng rối loạn giấc ngủ, trong đó nhịp thở bị gián đoạn nhiều lần, mỗi lần kéo dài trên 10 giây, do đường thở bị tắc nghẽn hoặc não không gửi tín hiệu điều khiển hô hấp. Một số thói quen vào buổi tối dưới đây có thể làm tình trạng này nặng hơn.
Uống rượu trước khi ngủ
Theo Verywell Health, nếu uống rượu trước khi ngủ, cồn khiến cơ vùng họng thư giãn, lưỡi và các mô mềm phía sau họng dễ chùng xuống, thu hẹp hoặc tạm thời bít đường thở. Người uống rượu trước khi ngủ cũng dễ ngáy to và nhiều lần trong đêm.
Ăn tối quá no, ăn muộn
Bữa tối quá no, nhiều chất béo có thể gây đầy bụng, tăng nguy cơ trào ngược khi nằm, gây khó chịu ở họng, ho và gián đoạn giấc ngủ. Ăn nhiều vào ban đêm thường xuyên cũng dễ dẫn đến tăng cân. Thừa cân, béo phì là yếu tố nguy cơ của ngưng thở khi ngủ, do mỡ tích tụ quanh cổ và họng có thể thu hẹp đường thở.