Cơ thể người phụ nữ sau khi sinh sẽ phải trải qua rất nhiều sự thay đổi lớn và em bé khi chào đời cũng phải cố gắng để thích nghi với môi trường sống bên ngoài bụng mẹ, nếu được hưởng sự quan tâm, chăm sóc đúng chuẩn thì sẽ giúp mẹ và trẻ nhanh chóng trở về trạng thái bình thường. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu làm sao để chăm sóc sức khỏe sau sinh khoa học, hiệu quả, mẹ hãy đón đọc ngay.
Xem thêm: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương
Bí quyết chăm sóc sức khỏe sau sinh đúng cách giúp mẹ nhanh hồi phục
Sau khi từ bệnh viện về nhà, mẹ vẫn cần có sự chăm sóc cẩn thận để tránh nhiễm trùng xảy ra. Cụ thể như sau:
Thực hiện chăm sóc và vệ sinh tầng sinh môn
Mẹ cần vệ sinh vùng kín mỗi ngày với nước đun sôi để nguội, vệ sinh 3 lần/ngày đặc biệt là sau khi đại tiện, tiểu tiện. Chỉ cần rửa nhẹ nhàng từ trước ra sau, không thụt sâu bên trong và lau khô, thay băng vệ sinh. Ngoài ra, hãy dùng túi đá lạnh để áp vào tầng sinh môn giảm sưng, giảm đau. Nếu thấy bị phù nề, tụ máu thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để thực hiện cắt chỉ.
Theo dõi tình trạng đại, tiểu tiện
Sự ảnh hưởng của bài niệu oxytocin khiến cho bàng quang nhanh đầy, thậm chí trống bàng quang cũng bị ảnh hưởng của thuốc tê, thuốc mê do rạch, cắt hay tụ máu tầng sinh môn, khiến cho mẹ sau sinh dễ bị bí tiểu hay tăng trương lực ở bàng quang.
Các mẹ cần đi lại nhiều, xoa nắn vùng bàng quang, tránh thông tiểu khi không cần thiết để không bị nhiễm trùng. Nếu bị táo bón sau sinh, mẹ hãy ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước, xoa nắn bụng và vận động nhẹ nhàng.
Chăm sóc vùng bầu vú
Chăm sóc sức khỏe sau sinh mẹ cũng cần chú ý tới chăm sóc vùng vú để tránh tình trạng vú tụt, tắc tia sữa.. để có đủ sữa cho bé bú, mẹ cần đảm bảo ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi điều độ và tập cho con bú theo cữ. Cố gắng nuôi bé bằng sữa mẹ hoàn toàn trong ít nhất 6 tháng đầu sau sinh để cung cấp cho con nguồn dinh dưỡng dồi dào nhất.
Trước khi cho em bé bú, mẹ hãy vệ sinh sạch vú, cho con bú hết sữa có trong vú hoặc nếu không thì cần vắt hết sữa ra để vú tiếp tục sản xuất sữa. Các mẹ cũng cần cho con ngậm vú đúng cách để bé bú mẹ được nhiều hơn.
Chăm sóc sau sinh chú ý việc tắm gội
Chăm sóc sức khỏe sau sinh mẹ cũng cần lưu ý việc tắm gội. Nếu để lâu không tắm, cơ thể mẹ dễ bị nhiễm khuẩn và gây nguy hiểm. Tùy theo cơ địa mà các mẹ có thể tắm sau vài ngày, khi tắm cần lưu ý tắm nhanh chóng, tắm ở nơi kín gió để tránh bị cảm lạnh và lau người thật khô, mặc quần áo nhanh chóng. Dù là mùa đông hay mùa hè mẹ cũng hãy tắm bằng nước ấm. Gội đầu cũng cần gội nhanh và sấy thật khô tóc.
Vận động sớm sau sinh tốt cho sức khỏe
Nếu sản dịch ít hay không có thì các mẹ nên vận động sớm, tránh tình trạng ứ đọng sản dịch, tử cung khó co hồi và gây nhiễm trùng máu. Ngoài ra, vận động sớm cũng giúp mẹ giảm táo bón và các vấn đề liên quan tới bàng quang, giảm thuyên tắc phổi, tắc tĩnh mạch.
Chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ sau sinh khoa học
Chăm sóc sức khỏe sau sinh các mẹ cần chú ý một số điều sau đây:
Chú ý những yếu tố khác
Bên cạnh những cách chăm sóc sức khỏe sau sinh như trên, mẹ cũng cần lưu ý một số vấn đề khác như:
Hy vọng rằng những chia sẻ kể trên sẽ giúp các chị em sớm phục hồi sức khỏe sau sinh và quay trở lại với cuộc sống hàng ngày.
Xem thêm: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương
Bí quyết chăm sóc sức khỏe sau sinh đúng cách giúp mẹ nhanh hồi phục
Sau khi từ bệnh viện về nhà, mẹ vẫn cần có sự chăm sóc cẩn thận để tránh nhiễm trùng xảy ra. Cụ thể như sau:
Thực hiện chăm sóc và vệ sinh tầng sinh môn
Mẹ cần vệ sinh vùng kín mỗi ngày với nước đun sôi để nguội, vệ sinh 3 lần/ngày đặc biệt là sau khi đại tiện, tiểu tiện. Chỉ cần rửa nhẹ nhàng từ trước ra sau, không thụt sâu bên trong và lau khô, thay băng vệ sinh. Ngoài ra, hãy dùng túi đá lạnh để áp vào tầng sinh môn giảm sưng, giảm đau. Nếu thấy bị phù nề, tụ máu thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để thực hiện cắt chỉ.
Theo dõi tình trạng đại, tiểu tiện
Sự ảnh hưởng của bài niệu oxytocin khiến cho bàng quang nhanh đầy, thậm chí trống bàng quang cũng bị ảnh hưởng của thuốc tê, thuốc mê do rạch, cắt hay tụ máu tầng sinh môn, khiến cho mẹ sau sinh dễ bị bí tiểu hay tăng trương lực ở bàng quang.
Các mẹ cần đi lại nhiều, xoa nắn vùng bàng quang, tránh thông tiểu khi không cần thiết để không bị nhiễm trùng. Nếu bị táo bón sau sinh, mẹ hãy ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước, xoa nắn bụng và vận động nhẹ nhàng.
Chăm sóc vùng bầu vú
Chăm sóc sức khỏe sau sinh mẹ cũng cần chú ý tới chăm sóc vùng vú để tránh tình trạng vú tụt, tắc tia sữa.. để có đủ sữa cho bé bú, mẹ cần đảm bảo ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi điều độ và tập cho con bú theo cữ. Cố gắng nuôi bé bằng sữa mẹ hoàn toàn trong ít nhất 6 tháng đầu sau sinh để cung cấp cho con nguồn dinh dưỡng dồi dào nhất.
Trước khi cho em bé bú, mẹ hãy vệ sinh sạch vú, cho con bú hết sữa có trong vú hoặc nếu không thì cần vắt hết sữa ra để vú tiếp tục sản xuất sữa. Các mẹ cũng cần cho con ngậm vú đúng cách để bé bú mẹ được nhiều hơn.
Chăm sóc sau sinh chú ý việc tắm gội
Chăm sóc sức khỏe sau sinh mẹ cũng cần lưu ý việc tắm gội. Nếu để lâu không tắm, cơ thể mẹ dễ bị nhiễm khuẩn và gây nguy hiểm. Tùy theo cơ địa mà các mẹ có thể tắm sau vài ngày, khi tắm cần lưu ý tắm nhanh chóng, tắm ở nơi kín gió để tránh bị cảm lạnh và lau người thật khô, mặc quần áo nhanh chóng. Dù là mùa đông hay mùa hè mẹ cũng hãy tắm bằng nước ấm. Gội đầu cũng cần gội nhanh và sấy thật khô tóc.
Vận động sớm sau sinh tốt cho sức khỏe
Nếu sản dịch ít hay không có thì các mẹ nên vận động sớm, tránh tình trạng ứ đọng sản dịch, tử cung khó co hồi và gây nhiễm trùng máu. Ngoài ra, vận động sớm cũng giúp mẹ giảm táo bón và các vấn đề liên quan tới bàng quang, giảm thuyên tắc phổi, tắc tĩnh mạch.
Chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ sau sinh khoa học
Chăm sóc sức khỏe sau sinh các mẹ cần chú ý một số điều sau đây:
- Thực hiện cân bằng đủ 4 nhóm chất gồm chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất mỗi ngày.
- Bổ sung những món ngon lợi sữa như cháo móng giò, cháo chân dê, cháo chân giò đu đủ xanh.. với tần suất vừa đủ, tránh ăn quá thường xuyên và quá nhiều làm mẹ bị tăng cân khó kiểm soát.
- Uống đủ nước, bổ sung nước ấm đề làm nguyên liệu sản xuất sữa mẹ.
- Ăn nhiều rau xanh để hỗ trợ sự phục hồi của cơ thể, phòng ngừa táo bón, cải thiện chất lượng sữa mẹ.
- Kiêng đồ nếp, rau muống, thịt bò, cua biển, lòng trắng trứng.. với các mẹ sinh mổ bởi thực phẩm này sẽ ảnh hưởng tới quá trình lành vết sẹo.
Chú ý những yếu tố khác
Bên cạnh những cách chăm sóc sức khỏe sau sinh như trên, mẹ cũng cần lưu ý một số vấn đề khác như:
- Lấy lại vóc dáng chuẩn và giảm béo an toàn với việc cho con bú, vận động thường xuyên và ăn uống khoa học.
- Chăm sóc làn da với các sản phẩm lành tính, tự nhiên như mật ong, trứng gà, nghệ.. chăm sóc làn da buổi sáng, tối với sữa rửa mặt lành tính, bôi kem chống nắng.
- Nghỉ ngơi đầy đủ giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, tránh gây căng thẳng, trầm cảm sau sinh
Hy vọng rằng những chia sẻ kể trên sẽ giúp các chị em sớm phục hồi sức khỏe sau sinh và quay trở lại với cuộc sống hàng ngày.