Toàn quốc Bỏ túi cách trị nám bằng chế độ ăn uống

Đối với phụ nữ nám da như một cực hình đối với họ. Nám không chỉ khiến chị em phụ nữ mất đi vẻ đẹp bên ngoài mà còn ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng công việc. Vậy cách trị nám bằng chế độ ăn uống như thế nào?
Chế độ ăn ảnh hưởng tới làn da như nào?
Trước khi tìm hiểu phương pháp trị nám bằng chế độ ăn uống hiệu quả, bạn cần nắm được chế độ ăn uống ảnh hưởng tới làn da như thế nào?
Da được xem là cơ quan lớn nhất trong cơ thể. Nó giúp bao bọc và che phủ toàn bộ cơ thể của chúng ta. Khi bạn ăn uống hàng ngày, một lượng lớn chất dinh dưỡng sẽ tới và nuôi dưỡng các tế bào da. Như vậy nếu bạn bổ sung các thực phẩm ít dinh dưỡng, làn da sẽ nhận được dưỡng chất ít hơn. Từ đó rất khó để phát triển và phục hồi.
Ngược lại, những thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin sẽ tạo ra nguồn năng lượng để da khỏe mạnh, săn chắc. Như vậy có thể thấy rằng chế độ ăn uống có sự ảnh hưởng không nhỏ tới da.
Vậy thế nào là chế độ ăn uống tốt cho da nám? Đó là chế độ dinh dưỡng lành mạnh, chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho da. Một làn da đẹp sẽ được tạo thành từ những tế bào khỏe mạnh. Để duy trì được sự khỏe mạnh của các tế bào da, bạn cần bổ sung nguồn dưỡng chất liên tục. Nếu thiếu dinh dưỡng, các tế bào da sẽ như bị “bỏ đói”. Từ đó chúng trở nên xỉn màu, già nua, thiếu sức sống.
Bị nám da nên ăn gì?
Khi trị nám bằng chế độ ăn uống, các thực phẩm tốt cho da nám cũng là điều bạn cần quan tâm. Hãy tích cực ăn những thực phẩm dưới đây để có làn da trắng mịn nhất:
Trái cây họ cam
Những loại trái cây như cam, chanh, bưởi… chứa lượng vitmain C dồi dào. Đây là nguồn “nguyên liệu” giúp bảo vệ, tăng cường sức đề kháng cho da hữu hiệu. Vitamin C là chất chống oxy hóa vừa ngăn ngừa các gốc tự do tấn công da, vừa bảo vệ da khỏi tia UV. Từ đó giúp làn da thêm trắng sáng, đều màu, ngăn ngừa sạm nám.
Các loại quả màu vàng
Những loại quả màu vàng như chuối, xoài, bí ngô,… nổi tiếng là tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn mang lại rất nhiều lợi ích với làn da. Bởi những thực phẩm này có công dụng cân bằng lại nội tiết tố trong cơ thể hiệu quả. Và khi các hormone được cân bằng sẽ ngăn ngừa sự tích tụ melanin gây nám da.
Các loại rau màu xanh đậm
Rau xanh cung cấp cho bạn lượng lớn vitamin A và chất xơ. Nguồn thực phẩm này là không thể thiếu với sức khỏe của con người. Bên cạnh đó, rau xanh cung cấp hàm lượng lớn vitamin giúp ức chế melanin. Từ đó, những dưỡng chất này giúp ngăn ngừa thâm nám hữu hiệu. Làn da bạn sẽ trở nên căng bóng, trắng sáng.
Các thực phẩm dồi dào collagen
Một trong những nguyên nhân khiến da bị sạm nám là do thiếu hụt collagen. Bởi nếu collagen bị hao hụt, cấu trúc da sẽ trở nên yếu và lỏng lẻo. Từ đó da sẽ dễ bị tổn thương bởi các yếu tố bên ngoài hơn. Đồng thời melanin không được phân bổ đồng đều gây ra vấn đề sạm nám. Chính vì thế, để giúp da thêm săn chắc, khỏe mạnh hơn, bạn hãy tích cực bổ sung collagen trị nám thông qua các thực phẩm như cá hồi, đậu nành, chân giò, thịt gà, các loại hạt, đậu…
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen từ bên ngoài. Mặc dù uống collagen trị nám sẽ không thể hết 100%. Tuy nhiên nó sẽ giúp da tăng thêm sức đề kháng, hỗ trợ làm mờ thâm nám. Da sẽ trở nên căng mịn, đàn hồi, trắng sáng rạng rỡ hơn.
Bị nám da nên kiêng ăn gì?
Điều quan trọng nhất trong phương pháp trị nám da bằng chế độ ăn uống là bạn cần nắm rõ được những thực phẩm không tốt cho da nám.

• Đường, đồ ngọt: Những loại đồ ăn vặt như bánh, kẹo, snack, socola… có chứa hàm lượng đường cao. Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều đường sẽ đẩy hormone cortisol trong cơ thể tăng cao. Từ đó làm tổn thương cấu trúc của da, sức khỏe của da suy yếu hơn. Việc điều trị nám da theo đó sẽ mất đi hiệu quả.
• Đồ ăn chế biến sẵn: Đây đều là những loại đồ ăn chứa hàm lượng chất phụ gia, dầu mỡ… nhiều. Nếu ăn thường xuyên sẽ dẫn tới sự mất cân bằng sắc tố da. Tình trạng nám da sẽ càng trở nên nặng nề hơn. Do đó, khi trị nám bằng chế độ ăn uống, đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng gói… là những thứ bạn cần tránh đầu tiên.
• Trứng gia cầm: Mặc dù chứa nhiều dưỡng chất tốt, tuy nhiên trứng là thực phẩm không tốt cho người bị nám. Thành phần trong trứng có thể khiến cho da không đều màu. Thậm chí là tác động làm nám da trầm trọng hơn.
• Hải sản, thực phẩm tanh: Hải sản mặc dù rất thơm ngon nhưng nó lại thường gây ngứa và kíc ứng. Bạn có thể cảm thấy ngứa ngáy khó chịu trên vùng da nám

Thịt bò, thịt đỏ: Một số loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu… có chứa lượng lớn chất đạm. Nó có thể khiến mảng nám trở nên xơ cứng hơn. Thậm chí là phát sinh vết nám mới.