- Tham gia
- 25/2/21
- Bài viết
- 323
- Thích
- 0
- Điểm
- 16
Duy trì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh giúp làn da đẹp sau tuổi 30
Để có làn da đẹp sau tuổi 30, chăm sóc từ bên ngoài thôi chưa đủ. Bạn cần kết hợp giữa những sản phẩm thoa ngoài da cùng với chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh từ bên trong. Trong khẩu phần ăn ở độ tuổi này cần có đủ 3 nhóm chất chính: protein, trái cây và rau xanh
Bổ sung collagen hỗ trợ da mịn màng săn chắc và hỗ trợ hạn chế lão hóaĐể có làn da đẹp sau tuổi 30, một hoạt chất đặc biệt bạn nên bổ sung là collagen. Dưỡng chất này sẽ mang tới cho bạn làn da mềm mịn, đàn hồi, trẻ trung. Nguồn collagen cho tuổi 30 dồi dào tới từ các thực phẩm như rau xanh đậm, quả mọng, các loại hạt, thịt gà, thịt heo, các loại đậu, trứng, sữa… Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung collagen thông qua các sản phẩm dạng uống từ bên ngoài. Những sản phẩm này thường cung cấp thêm các thành phần khác như vitamin C hỗ trợ làn da trẻ đẹp rạng rỡ hơn.
Đặc biệt, dòng collagen đẹp da từ da cá không chứa các chất béo nên đảm bảo rằng không gây tăng cân khi sử dụng. Hơn nữa, do cá sống ở tầng biển sâu nên da thường phải chịu tác động lớn của dòng nước. Từ đó, khiến da cá co độ đàn hồi cao hơn. Nhờ đó, bổ sung collagen da cá cũng giúp làn da được mịn màng, săn chắc và chống lão hóa hiệu quả.
Để có làn da đẹp sau tuổi 30: Sử dụng các loại serum chống lão hóa
Nếu như ở tuổi 20, bạn thường quan tâm tới các sản phẩm serum trị mụn, thâm. Thì tới tuổi 30, các sản phẩm này không còn phù hợp nữa. Bạn cần sử dụng những sản phẩm có khả năng chống lão hóa da. Bởi ở độ tuổi này, làn da đã bắt đầu xuất hiện những tình trạng như da nhăn nheo, chảy xệ, kém đàn hồi. Các hoạt chất chống lão hóa trong serum sẽ thẩm thấu nhanh chóng xuống da, từ đó phục hồi tổn thương về mặt cấu trúc giúp làn da sẽ trở nên săn chắc, mềm mịn, trắng sáng hơn.
Để có làn da đẹp sau tuổi 30, bạn hãy sử dụng các hoạt chất như retinol, ceramides, panthenol, niacinamide…
Dưỡng ẩm đầy đủ cho da
Cung cấp đầy đủ độ ẩm là một điều quan trọng bạn cần làm để có làn da đẹp sau tuổi 30. Đây là yếu tố quan trọng hàng đầu để duy trì làn da đàn hồi, mềm mịn. Ở tuổi 30, sự hoạt động của các tuyến dầu cấp ẩm cho da dần chậm lại. Cùng với đó, mạng lưới bảo vệ độ ẩm bên trong da dần bị suy yếu. Những điều này khiến cho da của bạn thêm khô sạm, bong tróc, đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Việc dưỡng ẩm đầy đủ sẽ giúp bạn tăng đàn hồi da tuổi 30. Làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi trẻ.
Mỗi ngày, bạn hãy đều đặn dưỡng ẩm cho da bằng những sản phẩm phù hợp. Hãy ưu tiên những sản phẩm kem dưỡng có chứa peptide, hyaluronic acid, glycerin… Chúng vừa có khả năng cấp ẩm, vừa giúp da chống lão hóa, phục hồi tế bào hư tổn. Cùng với đó, bạn nên chú ý uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Đây là giải pháp giúp da ẩm mịn từ sâu bên trong.
Để có làn da đẹp sau tuổi 30, chăm sóc từ bên ngoài thôi chưa đủ. Bạn cần kết hợp giữa những sản phẩm thoa ngoài da cùng với chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh từ bên trong. Trong khẩu phần ăn ở độ tuổi này cần có đủ 3 nhóm chất chính: protein, trái cây và rau xanh
- Protein: có nhiều trong thịt nạc, trứng, cá, đậu, sữa…
- Các loại rau củ: Bắp cải, súp lơ, cải xanh, cà chua, cà rốt, dưa chuột… Chúng sẽ giúp chị em phụ nữ có làn da tươi sáng, rạng ngời hơn. Ngoài ra trong các loại rau củ này còn chứa dồi dào các chất chống oxy hóa. Nó sẽ vô hiệu hóa các gốc tự do đẩy lùi tác nhân khiến da lão hóa.
- Ăn các loại trái cây như cam bưởi, kiwi, chanh leo, dâu tây… Chúng có chứa hàm lượng cao vitamin C. Nhờ đó hỗ trợ da sáng mịn, giảm nhăn, khỏe mạnh hơn.
- Ngoài ra bạn nên hạn chế thức ăn chế biến sẵn, dầu mỡ, chứa nhiều muối… Chúng sẽ kích thích các gốc tự do hoạt động mạnh mẽ. Điều này không chỉ thúc đẩy quá trình lão hóa da nhanh chóng hơn mà còn gây ra nhiều bệnh lí xấu cho sức khỏe
Bổ sung collagen hỗ trợ da mịn màng săn chắc và hỗ trợ hạn chế lão hóa
Đặc biệt, dòng collagen đẹp da từ da cá không chứa các chất béo nên đảm bảo rằng không gây tăng cân khi sử dụng. Hơn nữa, do cá sống ở tầng biển sâu nên da thường phải chịu tác động lớn của dòng nước. Từ đó, khiến da cá co độ đàn hồi cao hơn. Nhờ đó, bổ sung collagen da cá cũng giúp làn da được mịn màng, săn chắc và chống lão hóa hiệu quả.
Để có làn da đẹp sau tuổi 30: Sử dụng các loại serum chống lão hóa
Nếu như ở tuổi 20, bạn thường quan tâm tới các sản phẩm serum trị mụn, thâm. Thì tới tuổi 30, các sản phẩm này không còn phù hợp nữa. Bạn cần sử dụng những sản phẩm có khả năng chống lão hóa da. Bởi ở độ tuổi này, làn da đã bắt đầu xuất hiện những tình trạng như da nhăn nheo, chảy xệ, kém đàn hồi. Các hoạt chất chống lão hóa trong serum sẽ thẩm thấu nhanh chóng xuống da, từ đó phục hồi tổn thương về mặt cấu trúc giúp làn da sẽ trở nên săn chắc, mềm mịn, trắng sáng hơn.
Để có làn da đẹp sau tuổi 30, bạn hãy sử dụng các hoạt chất như retinol, ceramides, panthenol, niacinamide…
Dưỡng ẩm đầy đủ cho da
Cung cấp đầy đủ độ ẩm là một điều quan trọng bạn cần làm để có làn da đẹp sau tuổi 30. Đây là yếu tố quan trọng hàng đầu để duy trì làn da đàn hồi, mềm mịn. Ở tuổi 30, sự hoạt động của các tuyến dầu cấp ẩm cho da dần chậm lại. Cùng với đó, mạng lưới bảo vệ độ ẩm bên trong da dần bị suy yếu. Những điều này khiến cho da của bạn thêm khô sạm, bong tróc, đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Việc dưỡng ẩm đầy đủ sẽ giúp bạn tăng đàn hồi da tuổi 30. Làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi trẻ.
Mỗi ngày, bạn hãy đều đặn dưỡng ẩm cho da bằng những sản phẩm phù hợp. Hãy ưu tiên những sản phẩm kem dưỡng có chứa peptide, hyaluronic acid, glycerin… Chúng vừa có khả năng cấp ẩm, vừa giúp da chống lão hóa, phục hồi tế bào hư tổn. Cùng với đó, bạn nên chú ý uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Đây là giải pháp giúp da ẩm mịn từ sâu bên trong.