Toàn quốc Cách đi giày cao gót không bị đau

Đi giày cao gót có thể là một tuyên bố thời trang hoặc một phần của bộ đồng phục, nhưng chúng thường đi kèm với một cái giá: đau đớn. Giày cao gót thay đổi cách chúng ta đi bộ và theo thời gian, điều này có thể dẫn đến đau khớp và đau cơ. Nhưng nó không nhất thiết phải theo cách này. Với một vài chỉnh sửa, bạn có thể học cách đi giày cao gót mà không bị đau.

Chọn đôi giày phù hợp

Để tránh bị đau khi đi giày cao gót, điều quan trọng là bạn phải chọn được đôi giày phù hợp. Những đôi giày tốt nhất là những đôi giày vừa vặn và hỗ trợ bàn chân một cách chính xác. Ngoài ra, giày phải thoải mái và có độ cao phù hợp. Dưới đây là một số mẹo về cách chọn giày phù hợp:
-Đảm bảo giày vừa vặn. Cách tốt nhất để làm điều này là nhờ chuyên gia đo chân của bạn.
-Hãy tìm một đôi giày có hộp rộng ngón chân. Điều này sẽ cho phép các ngón chân của bạn di chuyển tự do và sẽ giúp ngăn ngừa cơn đau.
- Tránh những đôi giày có nhiều ren hoặc dây buộc. Những thứ này có thể bị gò bó và khó chịu.
-Đảm bảo gót chân không quá cao. Gót cao gót có thể gây đau bằng cách tạo áp lực lên các quả bóng ở bàn chân của bạn. Tuy nhiên, một gót thấp có thể không cung cấp đủ hỗ trợ. Chiều cao gót lý tưởng là 2-3 inch.
-Chọn một đôi giày có hỗ trợ vòm tốt. Điều này sẽ giúp bạn không bị đau ở vòm bàn chân.

Sử dụng miếng đệm hoặc miếng đệm

Một cách để làm cho việc đi giày cao gót trở nên thoải mái hơn là sử dụng các miếng lót hoặc miếng đệm giúp phân phối áp lực đều hơn trên bàn chân. Tìm những miếng lót có lõi gel hoặc bọt, vì chúng thường hiệu quả nhất trong việc giảm đau. Các tùy chọn khác bao gồm hỗ trợ vòm, có thể giúp giảm thiểu cơn đau ở vòm bàn chân và cốc ở gót chân, có thể giúp đệm gót chân và giúp việc đi lại bằng giày cao gót thoải mái hơn.

Duỗi chân trước khi đi giày cao gót

Trước khi bạn bắt đầu mua giày cao gót, điều quan trọng là phải thực hiện một số bước phòng ngừa. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để tránh bị đau khi đi giày cao gót là duỗi thẳng bàn chân trước khi xỏ chân vào.
Có một số cách khác nhau để bạn có thể kéo dài bàn chân của mình. Một cách là quấn khăn quanh bàn chân và kéo hai đầu cho đến khi bạn cảm thấy bàn chân và mắt cá chân căng ra. Một cách khác là bạn nằm ngửa, duỗi thẳng chân ra trước mặt và dùng tay đẩy chân xuống đồng thời giữ thẳng chân. Bạn sẽ cảm thấy căng ở bắp chân và mắt cá chân.
Khi bạn đã kéo dài đôi chân của mình, đã đến lúc bắt đầu mua sắm giày cao gót! Khi đi mua sắm, hãy tìm những đôi giày có đế đệm và có nhiều chỗ trong hộp đựng giày. Điều quan trọng là đảm bảo rằng gót chân không quá cao. Một nguyên tắc nhỏ là gót chân không được cao hơn hai inch.
Nếu bạn làm theo những lời khuyên này, bạn sẽ có thể tìm được một đôi giày cao gót mà bạn có thể đi mà không bị đau!